[denissaa1]

va invit la o cafeluta
sau un ceiut

[mika_me]

denisa..fundul de la avatar e al tau?..ca e un super fund..acum am remarcat si eu avatarul

[denissaa1]

Anterior postat de mika_me

denisa..fundul de la avatar e al tau?..ca e un super fund..acum am remarcat si eu avatarul

nu mika
din pacate nu...
asa as vrea eu sa arat si tot sper...

[denissaa1]

Mancarea de tip fast food creeaza dependenta, asemanatoare cu cea data de heroina, morfina sau nicotina

O alimentatie care se compune in mod esential din hamburgeri, cartofi prajiti, bauturi gazoase si zaharate si cofetarie industriala duce la alterarea metabolismului si predispune consumatorii la un comportament antisocial. Acesta este rezultatul unor studii realizate in Statele Unite, tara care face un lobby puternic impotriva mancarii de tip "junk-food" si a publicitatii la astfel de produse.
Asta pentru ca, aici, copiii intre 6 si 14 ani mananca in restaurante de tip fast-food de 3 ori pe zi, iar unul din 15 este obez. Asadar, banalul hamburger poate provoca dependenta, dar chifteaua americana nu este singurul aliment care provoaca fericirea. Gogosile, costita, carnatii ieftini si prajiturile cu ciocolata, consumate regulat, pot deveni un substitut al fericirii si, in timp, devenim dependenti de ele, releva studiile.

Dupa placere urmeaza depresia
Banalele aripioare picante, pizza sau sendvisurile cu sosuri, carne si branzeturi, insotite de cartofii prajiti, sa aiba acelasi efect asupra organismului ca un praf inhalat? Raspunsul specialistilor este categoric afirmativ. Aceasta este concluzia unei serii de studii realizate de institutele de nutritie din Statele Unite.

Experimentele s-au facut pe cobai, carora timp de un an li s-a inclus in dieta cate o masa zilnica bogata in grasimi si zaharuri asemanatoare unei mese la fast-food. Dupa aceasta perioada, li s-a sistat brusc sursa de grasimi si zaharuri, soarecii fiind supusi unei alimentatii sanatoase.

Din acel moment, cobaii au intrat intr-o stare de anxietate, tremurand din tot corpul si au devenit extrem de violenti. Simptomele soriceilor au fost similare celor ale dependentilor de nicotina, morfina sau heroina.

Doua vizite saptamanal la fast-food egal kilograme in plus
Cercetatorii au si o explicatie - consumul regulat de mancare junk-food produce in creier asa-numitele substante chimice ale placerii, care creeaza dependenta. Hidratii de carbon simpli sau zaharurile simple (procesate industrial), pe care le contin snackurile, au un efect energizant imediat, deoarece sunt rapid transformate in glucide, ulterior in calorii.

Dupa consum, se instaleaza moleseala, adica efectul contrar celui scontat. Care ar fi explicatia? Cand procentul zaharului din sange creste rapid, organismul incepe sa produca insulina in exces, pentru a elimina surplusul din sistem. In consecinta, odata cu scaderea rapida a nivelului de zahar din sange, organismul intra intr-o stare mai proasta decat cea pe care credeam ca o combatem.

Asadar, sustin specialistii in nutritie, substantele continute in mancarea dulce, sarata si grasa de la fast-fooduri ne fac sa mancam de sase ori mai mult decat e necesarul real al organismului. Mai mult, acest tip de hrana contine cantitatea de calorii si nutrienti suficienta pentru intreaga zi, dar nimeni nu se rezuma la o singura masa pe zi.

Concluzia? Cei care mananca de doua ori pe saptamana produse junk-food iau mai mult in greutate decat cei care mananca o data la doua saptamani.

Campanii anti-fast-food
Campanii anti-fast-food sunt in toata lumea. E recunoscuta revolutia pe care Jamie Oliver a initiat-o in scolile britanice pentru a promova hrana sanatoasa, din care nu lipsesc fructele si legumele. Un alt opozant al mancarii nesanatoase este Eric Schlosser, care a iscat un adevarat scandal in Statele Unite in 2001, cand si-a publicat prima carte in care blama fast-foodurile: "Fast Food Nation".

Recent, Schlosser a publicat o noua carte pe acelasi subiect: "Chew on This", dedicata in special copiilor si tinerilor pentru a-i informa in legatura cu riscurile la care se expun mancand doar "junk-food". Lista n-ar fi completa fara documentarul lansat in 2004, in America: "Super Size Me".

Regizorul filmului s-a expus singur unui experiment. Pentru o perioada de timp a mancat doar junk-food, zilnic, de trei ori pe zi, renuntand la exercitiu fizic regulat. Dupa 30 de zile s-a ingrasat cu 11,1 kg, o crestere de 13% din masa sa corporala, idexul masei sale corporale crescand de la 23,2 (normalul se incadreaza intre 19-25) la 27.

Mai mult, starea sa emotionala a devenit extrem de schimbatoare si prezenta disfunctii sexuale. I-au trebuit 14 luni sa revina la greutatea initiala.

[denissaa1]

25 de trucuri pentru slabit!

Urmatoarele sfaturi nu vin de la experti, ci de la femei care au iesit victorioase din lupta cu kilogramele in plus. Nu trebuie sa citesti carti de mii de pagini, sa-ti cumperi casete video si sa te uiti la documentare lungi: daca te plictisesti si nu ai chef nici sa citesti 25 de sfaturi, e suficient si daca citesti prima regula din lista. E tot ce trebuie sa stii (si sa aplici) daca vrei sa slabesti sanatos!
1. Mananca echilibratsi consuma mai multa [COLOR=#0494e1 !important]energie decat iei din mancare. [/COLOR]

2. Schimba-ti stilul de viata.Dietele sunt temporare, asa ca, daca nu iti schimbi complet obiceiurile, pe termen lung, vei pune la loc tot ce-ai dat jos in numai cateva luni. Renunta pentru totdeauna la junk food, la rontait fursecuri seara in [COLOR=#0494e1 !important]fata televizorului si asa mai departe. [/COLOR]

3. Gaseste-ti niste [COLOR=#0494e1 !important]prieteni care sa te sustina [/COLOR]si sa te sfatuiasca atunci cand o sa fii tentata sa cedezi tentatiilor. Iar daca cineva o sa vrea sa tina dieta impreuna cu tine, cu atat mai bine! E esential sa nu te simti singura in lupta cu kilogramele in plus.

4. Fa-ti poze inainte si dupa – te vei simti foarte motivata sa continui dieta, vazandu-ti progresele!

5. Incepe sa citesti etichetele produselor pe care le cumperi. Si sa si intelegi ce inseamna benzoat de sodiu, tartrazina, ciclamant si alte minuni asemanatoare.

6. Nu tine secret faptul ca esti la dieta. Daca recunosti in public ca ai o problema si ca incerci sa o rezolvi, e inca un pas pe drumul cel bun. Te asiguri, in felul acesta, ca nu o sa ai posibilitatea sa faci cale intoarsa si sa renunti dupa cateva zile.

7. Fa ce exercitii iti place. Unora le place joggingul, altii prefera inotul sau mersul cu bicicleta, esti libera sa faci ce sport vrei in timpul liber.

8. Asculta muzica in timp ce faci miscare. Cumpara-ti un MP3 player sau un Ipod (daca iti permiti, desigur), pentru ca activitatea sa ti se para mai placuta.

9. Stabileste-ti teluri realiste. Nu iti dori sa slabesti in prima saptamana 5 kilograme, fiindca e imposibil si vei fi dezamagita.

10. Nu te compara cu altii/altele. Fiecare dintre noi are o constitutie diferita, asa ca fiecare slabeste in mod diferit, intr-un ritm propriu. Asa ca nu te bosumfla daca vreo prietena a slabit mai usor sau mai repede decat tine.

11. Ia o pilula-minune, care sa te ajute sa slabesti mai repede. Prostii! Nu exista o asemenea pilula, cel mai bine e sa ai incredere in regimul alimentar si in exercitiile pe care le faci regulat. Efectele secundare ale medicamentelor care iti promit ca te ajuta in lupta cu kilogramele sunt adesea mai rele decat “sprijinul” acordat.

12. Vitaminele iti pot fi prietene. Suplimentele naturale de multivitamine iti pot fi de real ajutor, dar ai grija sa nu exagerezi. Consulta un nutritionist, ca sa fii sigura ca e bine ce faci.

13. Afla care e greutatea ta ideala. Se spune ca, daca ai 1.75, greutatea ideala trebuie sa fie cu 10 mai mica decat ce este in plus peste 1m, adica ar veni 65 de kilograme. Pentru mai multa siguranta, cauta pe internet un calculator de greutate.

14. Fara fast food. Chiar daca visezi in fiecare noapte cum infuleci in disperare hamburgeri imensi, trebuie sa te feresti ca dracul de tamaie de localuri unde se serveste fast food.

15. Verifica-ti greutatea saptamanal. Sau, daca esti foarte foarte curioasa, in fiecare zi. Cantareste-te dezbracata, fara nimic pe tine, la aceeasi ora din zi.

16. Odihneste-te suficient. Pentru ca organismul tau sa functioneze eficient si sa poata arde caloriile cum trebuie, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe noapte.

17. Mananca incet. Si savureaza ce mananci, incearca sa gasesti o placere (cat de mica) in portiile tale de femeie la dieta, fiindca oricum n-o sa te poti rasfata cu cine stie ce delicii culinare.

18. E ok sa mananci intre mese. Un mar, o banana, un iaurtel cu musli, o gustare hipocalorica, in orice caz.

19. Nu manca aceleasi lucruri in fiecare zi, fiindca o sa te plictisesti groaznic. Incearca sa iti variezi regimul, exista o multime de fructe, de legume si de specii de peste pe care le poti combina.

20. Cunoaste-ti limita maxima admisa de calorii pe care le poti asimila zilnic, si nu o depasi pentru nimic in lume.

21. Satisfa-ti poftele, dar cu moderatie. Daca mori de pofta sa infuleci o prajitura insiropata la cofetarie (asta dupa doua-trei saptamani de dieta!), ai voie si ai dreptul sa iti acorzi aceasta placere. Dar straduieste-te sa mananci incet si sa mananci doar jumatate din desert.

22. Hidrateaza-te corespunzator. Cel putin doi-trei litri de apa pe zi, si nu trisa, fiindca o faci pe socoteala ta!

23. Fara zahar (sau indulcitori) si sare in exces.

24. Renunta la paste si la painea alba, pe cat posibil. Painea alba nu e tocmai buna pentru sanatate, intreaba orice bolnav de diabet, care tine regim.

25. Nu te lenevi dupa ce inchei dieta! Continua sa mananci echilibrat, sa iti supraveghezi greutatea, sa nu consumi fast food etc.

[denissaa1]

noapte bunaa

[denissaa1]

buna dimineata Slabutelor
un weekend superb va doresc!!

[denissaa1]

Azi a venit si randul meu sa va invit la un mic dejun sanatos si dietetic...si o cafelutza sau un ceiutz

[rodicutza_04]

Buna dimineata Denissaa! Iti doresc si tie un week-end insorit, cu toate ca la noi in zona va fi vreme urata! Spor la slabit!

[denissaa1]

Anterior postat de rodicutza_04

Buna dimineata Denissaa! Iti doresc si tie un week-end insorit, cu toate ca la noi in zona va fi vreme urata! Spor la slabit!

Multumesc Rodi...si la mine aici e cam uratel afara...totusi sper ca iese soarele
Multumesc mult
Am vazut ca esti foarte ambitioasa
Felicitari si spor in continuare!!