Jurnal Eliff
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Eliff, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna Paula si multumesc foarte entuziasmata ,acum sa vad si cat o sa ma tina...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 dec 2011, 21:23:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Buna Paula si multumesc  foarte entuziasmata ,acum sa vad si cat o sa ma tina
Ultima dată editat de eliff; 29 dec 2011 at 21:29:03.
|
29 dec 2011, 21:27:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:15
Paine integrala cu tarate, 60g - 174 calorii, 6.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 35.4 carbohidrati, 7.7 fibre, 2.3 sodiu, 0.5 zaharuri
Cafea preparata cu lapte si indulcitor, 200ml - 53 calorii, 1.2 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zaharuri
Branza de oaie, 40g - 114 calorii, 7.3 proteine, 8.4 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt semidegresat, 100g - 63 calorii, 5.2 proteine, 1.5 grasimi, 6 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 70 sodiu, 7 zaharuri
Musli cu fructe, Nora, 50g - 182 calorii, 7.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 36.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 13:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:40
Salata de fasole verde cu iaurt, 250g - 103 calorii, 5.8 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 2.8 sodiu, 3.3 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Cafea preparata cu lapte si indulcitor, 100ml - 27 calorii, 0.6 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:20
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de fasole verde cu iaurt, 100g - 41 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.1 sodiu, 1.3 zaharuri
Iaurt semidegresat, 200g - 126 calorii, 10.4 proteine, 3 grasimi, 12 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 140 sodiu, 14 zaharuri
Gustare 3, ora 19:00
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1190 calorii, (mic)88 proteine, (mic)29.2 grasimi, 107.3 colesterol, (mult)158.9 carbohidrati, 28.3 fibre, 1081.3 sodiu, 30.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1876 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1876 calorii
|
29 dec 2011, 21:32:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Multumesc nicoleta,acum inteleg si eu ceva si chear am vazut mai bine la meniul pe azi (care e si el putin mai sus  ) ,ce e mult si ce e putin
Critici ?  Mie mi-i se par cam putine calorii asa de la inceput,oare ar trebui sa le mai maresc putin ?
|
29 dec 2011, 21:32:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
La md.si paine si cereale?.......de ce?........ .si mai creste caloriile(si proteinele)
__________________
|
29 dec 2011, 21:37:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de rozica1965
La md.si paine si cereale?.......de ce?........
|
nu stiu  probabil din cauza ca, vreau un mic dejun foarte bogat care imi tine de foame ,si ma ajuta mult in peroiada de dupa cina ,cand nu mai am probleme cu foamea; Dar am exagerat cu combinatia asta asa e?
Daca la MD pap putin seara mii se face repede foame (asa am observat) si atunci umplu farfuria dimineata
|
29 dec 2011, 21:39:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 67kg
Mesaje: 657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de eliff
Multumesc nicoleta,acum inteleg si eu ceva si chear am vazut mai bine la meniul pe azi (care e si el putin mai sus ) ,ce e mult si ce e putin
Critici ? Mie mi-i se par cam putine calorii asa de la inceput,oare ar trebui sa le mai maresc putin ? |
da...cam putin ai mancat..mai ales ca pana la 1700 cal cat iti tebuie ca sa slabesti mai e cale lunga...o sa ai nevoie de calorii sanatoase mai ales daca te-ai apucat sa faci si sport..trebuie sa ai energie pentru a face efort si pentru asta trebuie sa mananci
sandra24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2095 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1578 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1579 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 dec 2011, 21:40:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 102kg
Mesaje: 5.578
Aprecieri acordate: 1.083
Am fost apreciat(a) de 885 ori in 613 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
incearca sa papi cerealele cu iaurt si nu mai minca si piinea
__________________
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2307 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 dec 2011, 21:41:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 67kg
Mesaje: 657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de sandra24
da...cam putin ai mancat..mai ales ca pana la 1700 cal cat iti tebuie ca sa slabesti mai e cale lunga...o sa ai nevoie de calorii sanatoase mai ales daca te-ai apucat sa faci si sport..trebuie sa ai energie pentru a face efort si pentru asta trebuie sa mananci |
mai e important si la ce ora te culci si la ce ora iei cina..intre cele 2 trebuie sa treaca 2-3 ore nu mai mult..ca sa nu ti se faca foame si ca sa poti digera cat de cat si sa ai un somn linistit
sandra24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2095 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1578 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1579 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 dec 2011, 21:48:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de barbuta
incearca sa papi cerealele cu iaurt si nu mai minca si piinea
|
Eh aici cu painea este povestea in felul urmator: eu normal nu mai pap paine de o saptamana si ceva (nimic,deloc),doar ca ieri a gasit sotul o painica neagra neagra ca taciunele,si cu taratele in ea (deci faina necernuta),si cum stia ca in trecut,daca papam painica ,era doar cea neagra..s-a gandit sa imi cumpere. Iar eu...nu m-am putut abtine azi dimi si am facut acel mic mic sandwich
Iar la capitolul tarate de grau..sunt de departe preferatele mele,papam de cate ori am avut ocazia,doar ca, acum nu mai am si de aceea nu le-ati vazut inca in meniurile mele (saptamana viitoare imi aduce fratele din romania si atunci iar pap )
Insa ai dreptate paula si trebuie sa separ cerealele de painica
|
29 dec 2011, 21:54:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de sandra24
mai e important si la ce ora te culci si la ce ora iei cina..intre cele 2 trebuie sa treaca 2-3 ore nu mai mult..ca sa nu ti se faca foame si ca sa poti digera cat de cat si sa ai un somn linistit |
Pai e asa: luni,marti,miercuri si duminica ora de somn e pe la doua noaptea
joi,vineri si sambata ,ori mai tarziu de 2,dar de obicei pe la 5-6 dimineata. E aiurea programul stiu,dar asa m-am obisnuit,pentru ca eu fiind singura acasa vb mereu cu sotul cat e la munca(il mai tin si pe el treaz cand nu are clienti ),si apoi il astept pana vine acasa 
Dar de cand am micul dejun inclus in meniu,nu mai am probleme noaptea sa imi fie foame.Plus ca fumez mult 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
