Jurnal Eliff
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Eliff, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de nicoleta100
e bine ca s-a rezolvat 'problema''!
e posibil sa mai fie ,dar sa nu stim ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 dec 2011, 18:24:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
mersik... nici nu m-am apucat si deja am obosit  (numa la gandul de sport  )
|
29 dec 2011, 18:27:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de eliff
mersik... nici nu m-am apucat si deja am obosit (numa la gandul de sport ) |
da, mai patesc si eu din astea 
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 dec 2011, 18:43:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de eliff
mersik... nici nu m-am apucat si deja am obosit (numa la gandul de sport ) |
eu am facut azi 40 minute !!!
nu ca vreau ,dar trebuie!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 dec 2011, 20:30:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Iara am venit pe capul vostru
Deci am reusit sa "montez" banda si sa-i fac proba.  pai m-o nenorocit!!!!
am mers pe ea(deci am mers doar) 35 minute un kilometru si s-au ars 80 cal
Stiu ca sunt de tot rasul cu asa rezultat dar eu tot sunt multumita.curgeau apele de pe mine de zici ca eram la dus ,si ameteala ce m-o luat cand m-am dat jos de pe ea de a trebuit sa ma intind repede pe canapea. 30 ani fara sport e greu!! dar i dau eu de cap, ca "vreau sa fiu slabuta!!!" 
Aaaaaa si am facut si 20 abdomene (cu fiimea pe picioarele mele ca altfel...), cu pauza intre ele (10+10)
Eh sper sa avansez ca acum vointa am. As mai merge cateva minute pe banda,dar tot ametita am ramas de juma de ora asa ca... maine dimineata
Si am papat si cina innainte ( parca sportul e bun dupa papa nu?), si nu am pus carnita. Salata verde fara nimic pe ea (ador salata cruda si necondimentata) si am mai avut o lingura de fasole verde cu usturoi si iaurt de la prinz . Iar in final am baut un ayran(iaurt cu sare) de 200ml
(si sa stiti ca am mancat mai mult fortat ca asa trebuie:3mese pe zi,insa nu am avut nici o gustare ca nu am mai putut inghiti nimic intre mese )
Si pana acum am baut 3litri si un pic de apa (e de bine, ca, innainte beam un pahat de apa in 10 zile
Deci ce parere aveti? am exagerat cu mancarea, calorii, grasimi?
app. daca va rog imi spuneti unde sa caut lista cu alimente permise si interzise ,sau cum sunt ele clasificate -care proteine,care lipide(sau cum le zice ) ?
Ultima dată editat de eliff; 29 dec 2011 at 20:35:03.
Motiv: greseli
|
29 dec 2011, 20:35:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de eliff
Iara am venit pe capul vostru
Deci am reusit sa "montez" banda si sa-i fac proba. pai m-o nenorocit!!!!
am mers pe ea(deci am mers doar) 35 minute un kilometru si s-au ars 80 cal
Stiu ca sunt de tot rasul cu asa rezultat dar eu tot sunt multumita.curgeau apele de pe mine de zici ca eram la dus ,si ameteala ce m-o luat cand m-am dat jos de pe ea de a trebuit sa ma intind repede pe canapea. 30 ani fara sport e greu!! dar i dau eu de cap ca "vreau sa fiu slabuta!!!"
Aaaaaa si am facut si 20 abdomene (cu fiimea pe picioarele mele ca altfel...), cu pauza intre el (10+10)
Eh sper sa avansez ca acum vointa am. As mai merge cateva minute dar tot ametita am ramas de juma de ora asa ca... maine dimineata
Si am papat si cina innainte ( parca sportul e bun dupa papa nu?), si nu am pus carnita. Salata verde fara nimic pe ea (ador salata cruda si necondimentata) si am mai avut o lingura de fasole verde cu usturoi si iaurt de la prinz . Iar in final am baut un ayran(iaurt cu sare) de 200ml
(si sa stiti ca am mancat mai mult fortat ca asa trebuie:3mese pe zi,insa nu am avut nici o gustare ca nu am mai putut inghiti nimic.
Si pana acum am baut 3litri si un pic de apa (e de bine ca innainte beam un pahat de apa in 10 zile
Deci ce parere aveti? am exerat cu mancarea, calorii, grasimi?
app. daca va rog sa imi spuneti unde sa caut lista cu alimente permise si interzise ,sau cum sunt ele clasificate -care proteine,care lipide(sau cum le zice |
eu zic ca e bine(ma refer la sport) pt inceput! cu timpul corpul capata rezistenta si vei putea sa alergi pe banda nu doar sa mergi!
daca vrei sa iti calculezi caloriile si sa vezi cate proteine,carbohidrati si grasimi ai papat intra la calculator nutritional!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 dec 2011, 20:37:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de eliff
Iara am venit pe capul vostru
Deci am reusit sa "montez" banda si sa-i fac proba. pai m-o nenorocit!!!!
am mers pe ea(deci am mers doar) 35 minute un kilometru si s-au ars 80 cal
Stiu ca sunt de tot rasul cu asa rezultat dar eu tot sunt multumita.curgeau apele de pe mine de zici ca eram la dus ,si ameteala ce m-o luat cand m-am dat jos de pe ea de a trebuit sa ma intind repede pe canapea. 30 ani fara sport e greu!! dar i dau eu de cap, ca "vreau sa fiu slabuta!!!"
Aaaaaa si am facut si 20 abdomene (cu fiimea pe picioarele mele ca altfel...), cu pauza intre ele (10+10)
Eh sper sa avansez ca acum vointa am. As mai merge cateva minute pe banda,dar tot ametita am ramas de juma de ora asa ca... maine dimineata
Si am papat si cina innainte ( parca sportul e bun dupa papa nu?), si nu am pus carnita. Salata verde fara nimic pe ea (ador salata cruda si necondimentata) si am mai avut o lingura de fasole verde cu usturoi si iaurt de la prinz . Iar in final am baut un ayran(iaurt cu sare) de 200ml
(si sa stiti ca am mancat mai mult fortat ca asa trebuie:3mese pe zi,insa nu am avut nici o gustare ca nu am mai putut inghiti nimic intre mese )
Si pana acum am baut 3litri si un pic de apa (e de bine, ca, innainte beam un pahat de apa in 10 zile
Deci ce parere aveti? am exagerat cu mancarea, calorii, grasimi?
app. daca va rog imi spuneti unde sa caut lista cu alimente permise si interzise ,sau cum sunt ele clasificate -care proteine,care lipide(sau cum le zice ) ? |
Daca vrei pareri despre meniuri,nu ai decat sa le salvezi. Am vazut ca pe ieri ai reusit sa il salvezi........Acolo,la calorii alimente gasesti tot ce trebuie.
__________________
|
29 dec 2011, 20:41:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Merci  deci daca vreau sa stiu care e proteina si care carbohidrat de ala intru tot acolo? ca citeam ca de exemplu sa papam la pranz ,nu stiu...carbohidrati(zic doar de exemplu) ,si eu nu stiu care sunt aia,ca acolo la calculat calori toate alimentele au si proteine,grasimi,calorii etc..
aici inca nu m-am prins cum se face
de ex fasolea verde ce e  proteina sau carbohidrat sau..
 nu va suparati pe mine dar nu stiu si nu imi pot stabili un meniu mai ...bun ca nu inteleg termenii astia
|
29 dec 2011, 20:43:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Daca vrei pareri despre meniuri,nu ai decat sa le salvezi. Am vazut ca pe ieri ai reusit sa il salvezi........Acolo,la calorii alimente gasesti tot ce trebuie.
|
am notat acum plec la facut meniu pe azi
|
29 dec 2011, 20:47:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Citat:
Anterior postat de eliff
Merci deci daca vreau sa stiu care e proteina si care carbohidrat de ala intru tot acolo? ca citeam ca de exemplu sa papam la pranz ,nu stiu...carbohidrati(zic doar de exemplu) ,si eu nu stiu care sunt aia,ca acolo la calculat calori toate alimentele au si proteine,grasimi,calorii etc..
aici inca nu m-am prins cum se face
de ex fasolea verde ce e proteina sau carbohidrat sau..
nu va suparati pe mine dar nu stiu si nu imi pot stabili un meniu mai ...bun ca nu inteleg termenii astia |
proteine:carne,branza,oua,lapte
carbohidrati:paine,paste,dulciuri,faina in general
asta asa ca mici exemple
daca iti scri si meniurile zilnice in calculator ,la final poti sa vezi cate grasimi ,cate proteine si cati carbo sunt intr-o zi ,calculatorul iti spune care sunt multe pt o zi si care sunt putine!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 dec 2011, 21:11:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal Eliff
Buna draga Elif, vad ca esti tare entuziasmata si pusa pe treaba cu noile tale unelte:X
ma bucur ft mult pentru tine
sa ai spor la ele
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
