Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Ikerina

Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ikerina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat: Anterior postat de Ikerina Lasa, ca o sa incepi sa scazi si tu, trebuie doar sa ii oferi organismului ...

Gaseste-ti gasca de prieteni! Slabute, grupa 50-60 kg ● Slabute, grupa 60-70 kg ● Slabute, grupa 70-80 kg ● Slabute, grupa 80-90 kg
Slabute, grupa 90-100 kg ● Slabute, grupa 100-110 kg ● Slabute, grupa 110-120 kg ● Slabute, grupa peste 120 kg.
Gaseste prietenii din orasul tau! Alba ● Arad ● Arges ● Bacau ● Bihor ● Bistrita-Nasaud ● Botosani ● Braila ● Brasov ● Buzau ● Calarasi ● Caras-Severin
Cluj ● Constanta ● Dambovita ● Dolj ● Galati ● Giurgiu ● Gorj ● Hunedoara ● Ialomita ● Iasi ● Bucuresti ● Maramures ● Mehedinti ● Mures ● Neamt ● Olt
Prahova ● Salaj ● Satu-Mare ● Sibiu ● Suceava ● Teleorman ● Timis ● Tulcea ● Vaslui ● Valcea ● Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
Pagina 17 din 29 « Prima 71516 17 181927 Ultima »
 
Opţiuni subiect
  #161 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 08:18:26
AnDrAdAxl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
Citat:
Anterior postat de Ikerina Vezi mesajul
Lasa, ca o sa incepi sa scazi si tu, trebuie doar sa ii oferi organismului o schimbare (zic eu, nestiutoarea.. ).
In fiecare zi cred ca o sa poti ceva legume facute in fel si chip... Eu foarte bine o duceam cu salata de ardei copti... Erau satiosi tot timpul... Dar nu cred ca mai am in congelator, si ca sa ma apuc sa cumpar acum ardei de copt...
Pe mine oricum ultima luna de dieta ma prinde in excursie. Cumva e bine, si-asa eu in concedii nu prea am pofta de mancare de la caldura
Pupici, o zi usoara, fug sa trantesc pastele intr-o caserola.
Deci azi te incarci cu carbo.Eu nu...cantarul meu e intepenit acolo..Eu o sa tin zi de proteine.Eu am pofta de mancare oricand,numai cand sunt ocupata uit sa mananc si asa mananc si eu mai putin...
O sa ti dieta ca la carte?cu zile de carbo si tot?Eu am sa o personalizez de ii sar capacele.Asa am vrut si prima data cand am tinut-o,dar au sarit unele cu gura pe minesi am lasat-o de totdupa o luna jumate.
Eu zic ca nu are rost sa mananc o data la 4 zile carbo...carbo din fainoase fac pofte mai mari decat carbo din fructe si legume,cel putin mie.O sa mai tin si eu cate o zi de carbo o data la o saptamana sau la 2.
Faza e ca trebuie tinuta neaparat mentinerea si combinata cu Monti de ex ca sa nu pui la loc din kg...
Eu sper sa termin vara asta cu kg si sa reusesc sa ma mentin apoi
Imi place sa vorbesc singura!E evident nu?
Sa ai o zi superba(doar papi paste)!
__________________
Jurnalul meu Nr 5
  #162 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 20:19:01
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
Citat:
Anterior postat de AnDrAdAxl Vezi mesajul

Deci azi te incarci cu carbo.Eu nu...cantarul meu e intepenit acolo..Eu o sa tin zi de proteine.Eu am pofta de mancare oricand,numai cand sunt ocupata uit sa mananc si asa mananc si eu mai putin...
O sa ti dieta ca la carte?cu zile de carbo si tot?Eu am sa o personalizez de ii sar capacele.Asa am vrut si prima data cand am tinut-o,dar au sarit unele cu gura pe minesi am lasat-o de totdupa o luna jumate.
Eu zic ca nu are rost sa mananc o data la 4 zile carbo...carbo din fainoase fac pofte mai mari decat carbo din fructe si legume,cel putin mie.O sa mai tin si eu cate o zi de carbo o data la o saptamana sau la 2.
Faza e ca trebuie tinuta neaparat mentinerea si combinata cu Monti de ex ca sa nu pui la loc din kg...
Eu sper sa termin vara asta cu kg si sa reusesc sa ma mentin apoi
Imi place sa vorbesc singura!E evident nu?
Sa ai o zi superba(doar papi paste)!
Ma gandesc sa vad cum functioneaza daca tin ca la carte... Macar vreo 2 saptamani... Dupa aia, pot sa hotarasc daca asta vreau Ca paste am ales Barilla integrale, dar reteta pusa de tine era cu alte paste tot integrale, insa am respectat cantitatile, ca sa pot face caloriile Si eu vreau sa ajung la "destinatie" pana la toamna, dar mai vedem Ah, si in loc de boia am pus ardei iute, iute, iute
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
  #163 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 20:21:47
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
Iata meniul, paste integrale Barilla cu ardei iute din belsug

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:45
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:15
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:15
Masline naturale, Kalamata, 100g - 170 calorii, 0 proteine, 17 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 5.3 fibre, 985 sodiu, 0 zaharuri
Spaghete integrale cu sos de post, Andrada, 500g - 503 calorii, 19.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 93.5 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.5 sodiu, 1.5 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 20:00
Masline naturale, Kalamata, 50g - 85 calorii, 0 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 492.5 sodiu, 0 zaharuri
Spaghete integrale cu sos de post, Andrada, 250g - 252 calorii, 9.8 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 46.8 carbohidrati, 1.3 fibre, 0.8 sodiu, 0.8 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii, (mic)33.1 proteine, 35.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)187.7 carbohidrati, 18.9 fibre, 1495.8 sodiu, 30.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 290 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 124 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1742 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2299 calorii
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
  #164 (permalink)  
Vechi 17 mai 2011, 21:47:07
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
Dragele si Dragule (Jurnalule), fug la somn acum, maine ne vine o delegatie de la Bucuresti si trebuie sa fim fresh, randunele, vrabiute

Asa ca hai sa avem somn usor si sa e trezim cu ganduri bune!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
  #165 (permalink)  
Vechi 18 mai 2011, 21:59:50
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ridiche, 200g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 3.2 fibre, 78 sodiu, 3.8 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:30
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 350g - 182 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 49 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 35 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de fructe, Luiza, 650g - 297 calorii, 20.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 73.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zaharuri

Gustare 2, ora 16:45
Struguri, 300g - 208 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 54 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 46.5 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:45
Salata de fructe, Luiza, 350g - 160 calorii, 11.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 39.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 20:15
Ridiche, 200g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 3.2 fibre, 78 sodiu, 3.8 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1108 calorii, (mic)43 proteine, (mic)4 grasimi, 0 colesterol, (mult)275.6 carbohidrati, 26.6 fibre, 184.5 sodiu, (mult)123.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 45min - 218 calorii
Spalat, vase, 15min - 52 calorii
Tae-Bo, 60min - 833 calorii
Metabolism bazal - 1742 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2845 calorii
Si azi fructe si legume... Mi-e foameeeeeee!!!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
  #166 (permalink)  
Vechi 20 mai 2011, 06:35:19
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
Meniul pentru ieri, plus vreo 3 litri de apa

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:15
Portocale, 440g - 207 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 51.5 carbohidrati, 10.6 fibre, 0 sodiu, 41.4 zaharuri

Prânz, ora 13:28
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Legume la gratar, 400g - 110 calorii, 19.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:30
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Legume la gratar, 200g - 55 calorii, 9.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sana 3,5%, Napolact, 330g - 198 calorii, 11.2 proteine, 11.9 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, 129.7 proteine, 36.1 grasimi, 178.5 colesterol, (mic)84 carbohidrati, 10.6 fibre, 1714.2 sodiu, 41.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 145 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Masaj, realizat in picioare, 30min - 186 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1742 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2216 calorii
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
  #167 (permalink)  
Vechi 20 mai 2011, 23:21:56
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane, 225g - 201 calorii, 2.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 51.3 carbohidrati, 5.9 fibre, 0 sodiu, 27.5 zaharuri
Capsuni, 500g - 160 calorii, 3.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 38.5 carbohidrati, 10 fibre, 0 sodiu, 24.5 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:15
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:00
Ulei de orez, Pietro Coricelli, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc natural de lamaie, 50ml - 11 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline naturale, Kalamata, 75g - 128 calorii, 0 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.9 fibre, 738.8 sodiu, 0 zaharuri
Tocana de cartofi, 500g - 206 calorii, 5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 60g - 15 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Ridiche, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 19.5 sodiu, 1 zaharuri
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei verde, 120g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 2.9 zaharuri

Gustare 2, ora 16:15
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:15
Tocana de cartofi, 250g - 103 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 125g - 22 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Ardei verde, 60g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Masline naturale, Kalamata, 35g - 60 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 344.8 sodiu, 0 zaharuri
Suc natural de lamaie, 25ml - 6 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ridiche, 25g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 9.8 sodiu, 0.5 zaharuri
Ulei de orez, Pietro Coricelli, 3ml - 25 calorii, 0 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri

Gustare 3, ora 22:15
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1184 calorii, (mic)28.9 proteine, (mic)29.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)220.3 carbohidrati, 41.3 fibre, 1173.9 sodiu, (mult)70 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 290 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Masaj, realizat in picioare, 30min - 186 calorii
Tae-Bo, 60min - 833 calorii
Metabolism bazal - 1742 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3087 calorii
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
  #168 (permalink)  
Vechi 21 mai 2011, 18:17:14
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
Meniul de astazi, pana maine vreau sa nu mai beau decat apa si ceai verde (ciudat, dar ajuta cand mi-e foame sau pofta de ceva...)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Caise, 70g - 34 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.7 sodiu, 6.3 zaharuri
Prune, 198g - 92 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 19.6 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Muschiulet de porc umplut cu legume, 300g - 713 calorii, 75.6 proteine, 43.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 15:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 100ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:00
Muschiulet de porc umplut cu legume, 150g - 357 calorii, 37.8 proteine, 21.6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 20:00
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1207 calorii, 116.9 proteine, (mult)65.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)40.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 16.7 sodiu, 25.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 870 calorii
Shopping, 210min - 1159 calorii
Spalat, vase, 30min - 104 calorii
Masaj, realizat in picioare, 30min - 186 calorii
Metabolism bazal - 1742 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4061 calorii
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
  #169 (permalink)  
Vechi 22 mai 2011, 18:35:38
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Prune, 370g - 171 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42.2 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 36.6 zaharuri
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zaharuri

Gustare 1, ora 10:00
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 14.7 zaharuri

Prânz, ora 13:30
Legume la gratar, 500g - 137 calorii, 24 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de vinete a la Adela, 200g - 155 calorii, 6.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zaharuri

Gustare 2, ora 15:30
Caise, 300g - 144 calorii, 4.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 33.3 carbohidrati, 6 fibre, 3 sodiu, 27 zaharuri

Cina, ora 18:00
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Salata de vinete a la Adela, 100g - 78 calorii, 3.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Legume la gratar, 250g - 69 calorii, 12 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 19:30
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 25g - 131 calorii, 6.5 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1179 calorii, (mic)65.7 proteine, (mic)15.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)218.8 carbohidrati, 29.9 fibre, 26.5 sodiu, (mult)109.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 45min - 160 calorii
Activitati casnice, 180min - 870 calorii
Shopping, 180min - 993 calorii
Metabolism bazal - 1742 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3765 calorii
Plus 2 litri jumatate de apa, plus un litru de ceai verde. Salata de vinete am mancat-o pe felii de rosii, iar legumele le-am lasat pe gratar cat sa nu spun ca le mananc de crude (azi era zi de vitamine: fructe si legume)
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
  #170 (permalink)  
Vechi 23 mai 2011, 21:44:48
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:45
Prune, 370g - 171 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42.2 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 36.6 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zaharuri

Gustare 1, ora 10:00
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 12:45
Salata bulgareasca, 300g - 618 calorii, 60 proteine, 36.6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:50
Salata bulgareasca, 150g - 309 calorii, 30 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 21:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1224 calorii, 94.4 proteine, (mult)54.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)92.2 carbohidrati, 11.4 fibre, 15 sodiu, (mult)56.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 45min - 215 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Dans, 30min - 206 calorii
Spalat, vase, 15min - 52 calorii
Tae-Bo, 45min - 618 calorii
Metabolism bazal - 1729 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2856 calorii
Salata a suferit mici modificari fata de cea selectata la meniu, dar asta era cea mai apropiata de adevar... Eu n-am avut castraveti murati (daca pun cruzi de ce-as pune murati), iar galbenusul l-am pus asa cum e el, nu prea-mi plac salatele "baloshite", nu l-am facut niciun soi de sos... La toata distractia de astazi se adauga si un 300 ml de ceai de anghinare, si vreo 30 de minute de gimnastica la scos colturile de la unghiile de la picioare si curatat pielitele...
Nush cat de bine stau, saptamana asta trebuie sa am mare grija, ca urmeaza "patimile" mele si o sa fiu cam "pufuletz" de la retentia de apa. Fug sa-mi trag si un masaj .
Noapte buna!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!

Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!

In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
 
Pagina 17 din 29 « Prima 71516 17 181927 Ultima »

Informatii despre slabit
alegerea dieta, alimentatie, calorii, greutate, jurnal, kilograme, sanatos, slabit

« Subiectul precedent | Următorul subiect »

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole