Jurnal Ikerina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ikerina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniul si activitatile fizice :
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Ou fiert , 100g - 155 calorii , 12.6 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 mai 2011, 22:01:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Meniul si activitatile fizice :
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Iaurt slab, 200g - 76 calorii, 8.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zahar
Prânz, ora 13:00
Ardei copti, La Grande Famiglia, 200g - 119 calorii, 1.8 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline verzi, 100g - 145 calorii, 1 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 3.3 fibre, 898 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci sote, 200g - 158 calorii, 4.8 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muschi file fript, 200g - 294 calorii, 52 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:00
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1371 calorii, 127.8 proteine, (mult)60.4 grasimi, 543 colesterol, (mic)83.8 carbohidrati, 9 fibre, 2056.8 sodiu, 26.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 294 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Facut patul, 5min - 17 calorii
Masaj, realizat in picioare, 15min - 94 calorii
Spalat, vase, 10min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1752 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2228 calorii
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii! 
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
03 mai 2011, 22:04:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Si deja noapte buna, ca noaptea e scurta...
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
03 mai 2011, 22:08:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Arata bine meniul tau. A zis ca ai facut bicileta .ai uitat sa o treci?
Vezi ca toate activitatile de azi nu se puncteaza la concurs.
Te pup si somnic usor!
PS:si eu beau ceai,dar de soc!
|
04 mai 2011, 06:36:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Asa este, am uitat sa trec, mi s-a parut ca le-am scris pe toate... Dar din cate stiu, pot edita... Ia sa incerc Astazi de la 19 am Tae-Bo, deci iar ajung tarziu acasa 
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
04 mai 2011, 21:19:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Si iata nazdravaniile mele pe ziua de azi...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Pepene galben, 200g - 68 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Iaurt de baut, Campina, 370g - 185 calorii, 11.8 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:30
Ceai verde cu gust de cactus, 100g - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 230g - 120 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.2 carbohidrati, 4.6 fibre, 0 sodiu, 23 zahar
Prânz, ora 13:00
Castravete, fara coaja, crud, 119g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 2.4 sodiu, 1.6 zahar
Ton in apa, Siblou, 250g - 315 calorii, 60 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Masline verzi, 100g - 145 calorii, 1 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 3.3 fibre, 898 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 100g - 21 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 3 sodiu, 2.4 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:00
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ton in apa, Siblou, 100g - 126 calorii, 24 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 48g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Masline verzi, 50g - 73 calorii, 0.5 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1.7 fibre, 449 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde cu gust de cactus, 300g - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1222 calorii, 106.9 proteine, (mult)53.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)90.1 carbohidrati, 18.7 fibre, 1356.2 sodiu, 29 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 147 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 108 calorii
Spalat, vase, 20min - 70 calorii
Tae-Bo, 60min - 842 calorii
Metabolism bazal - 1752 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2955 calorii
Alimentele de la pranz si cina se constituie in salate,,,
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
04 mai 2011, 21:23:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Astazi am descoperit un ceai verde foarte fain, vad ca il mai stie lumea, ca l-am gasit la calorii... L-am baut cu mare placere 
Si acum, din pacate, iar zic noapte buna, trebuie sa ma odihnesc, vreau maine dimineata sa fac si bicicleta
Noapte buna, va pup! 
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
04 mai 2011, 21:25:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
O sa imi iau si eu daca il gasesc.
Sa ai somnic odihnitor si vise frumoase!
|
04 mai 2011, 21:28:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Multumesc, si voua va doresc la fel! :*
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
05 mai 2011, 23:10:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Ceai verde, 150ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:30
Ceai verde, 150ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline verzi, 100g - 145 calorii, 1 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 3.3 fibre, 898 sodiu, 0 zahar
Ardei copt, 200g - 110 calorii, 3.6 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 7.2 fibre, 14 sodiu, 0 zahar
Cod file Alaska, Alfredo Foods, 300g - 243 calorii, 51 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de sfecla a la Extasssy, 200g - 133 calorii, 3.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 194.2 sodiu, 0 zahar
Pulpe de pui la gratar, 200g - 354 calorii, 40.6 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1261 calorii, 113.1 proteine, (mult)65.2 grasimi, 380.7 colesterol, (mic)58.7 carbohidrati, 20 fibre, 1122.2 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 880 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 6-10), 60min - 756 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Facut patul, 5min - 17 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 108 calorii
Metabolism bazal - 1752 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3549 calorii
Nu am fost atenta ca s-a schimbat ora, si mi-a salvat meniul ca fiind pentru 06.05.2011... Dar nu mai am puterea sa imi bat capul... Am facut, de cand am ajuns acasa, pe la 20:45: sarmalute, piftelute, ficatei cu maioneza (bomba calorica, dar lasa, colegii mei pot manca), piept de pui cu ciuperci si maioneza cu usturoi (din nou, colegii n-o sa moara  ), ciocolata de casa, galuste cu prune... Mai scot acum macroul de la cuptor, maine dimineata fac un aperitiv cu branza la cuptor...
Ah, si pentru ca, nu stiu de ce, imi era rau, am baut si doua cesti de ceai de anghinare, dar nu il gasesc in lista, nu cred sa aiba mai mult de 2-3 calorii pe ceasca
Va pup, ma duc sa dorm!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
05 mai 2011, 23:16:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Citat:
Anterior postat de Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Ceai verde, 150ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:30
Ceai verde, 150ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline verzi, 100g - 145 calorii, 1 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 3.3 fibre, 898 sodiu, 0 zahar
Ardei copt, 200g - 110 calorii, 3.6 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 7.2 fibre, 14 sodiu, 0 zahar
Cod file Alaska, Alfredo Foods, 300g - 243 calorii, 51 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de sfecla a la Extasssy, 200g - 133 calorii, 3.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 194.2 sodiu, 0 zahar
Pulpe de pui la gratar, 200g - 354 calorii, 40.6 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1261 calorii, 113.1 proteine, (mult)65.2 grasimi, 380.7 colesterol, (mic)58.7 carbohidrati, 20 fibre, 1122.2 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 880 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 6-10), 60min - 756 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Facut patul, 5min - 17 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 108 calorii
Metabolism bazal - 1752 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3549 calorii
Nu am fost atenta ca s-a schimbat ora, si mi-a salvat meniul ca fiind pentru 06.05.2011... Dar nu mai am puterea sa imi bat capul... Am facut, de cand am ajuns acasa, pe la 20:45: sarmalute, piftelute, ficatei cu maioneza (bomba calorica, dar lasa, colegii mei pot manca), piept de pui cu ciuperci si maioneza cu usturoi (din nou, colegii n-o sa moara ), ciocolata de casa, galuste cu prune... Mai scot acum macroul de la cuptor, maine dimineata fac un aperitiv cu branza la cuptor...
Ah, si pentru ca, nu stiu de ce, imi era rau, am baut si doua cesti de ceai de anghinare, dar nu il gasesc in lista, nu cred sa aiba mai mult de 2-3 calorii pe ceasca
Va pup, ma duc sa dorm!
|
Super meniul si felicitari pentru sport din nou!Sigur o sa fi super la vara!Nici nu imi fac probleme din cauza ta!nici nu imi mai vine sa te verific!Te pricepi !
Pentru ce atatea pregatiri?o sa fie ziua ta?sau?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
