Jurnal Jolye79
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Jolye79, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de jolye79
Dar pipi cum face? Cere?
Lasa-l prin casa fara pampers si cu olita la vedere ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 mar 2011, 11:49:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Dar pipi cum face? Cere?
Lasa-l prin casa fara pampers si cu olita la vedere (e urat sa ai o olita in mijlocul casei, dar asta e!). Aminteste-i cat de des poti (cam o data la fiecare ora) ca daca-i vine sa faca ceva, poate folosi olita, dar fara sa-l pui tu pe ea, initiativa trebuie sa para ca-i apartine. Se va murdari de cateva ori, cateva zile la rand, iar tu sa-i spui de fiecare data ca ar fi mai bine pentru el daca va face la olita, fara sa-i prezinti partea negativa a lucrurilor (ceva de genul "vai, ce rusine, un baiat asa de mare sa faca pe el..."), fara sa-l certi nici macar o singura data. Mereu trebuie sa-l lauzi de cate ori face ceva bine si sa ignori comportamentul negativ. Ai putea sa-i spui ceva de genul cand se scapa pe el :"Sunt sigura ca tu ai fi vrut sa ajungi la olita, dar ai uitat. Nu-i nimic, data viitoare vei face la olita.". Il schimbi si gata. Mai poti sa-i spui, cand te duci tu la baie :"Uite, mami se duca sa faca la olita. Ai putea sa faci si tu ca mami cand iti vine!".
Cam asta e tactica mea. Eu n-am scapat inca de tot de pampers, ii mai pun in timpul somnului de la pranz si noaptea. Trebuie sa achzitionez niste lenjerii speciale si incepem si antrenamentul de noapte!
|
Nici al pipi nu cere ,decat foarte rar!!!
Inseamna ca eu am procedat gresit!!! Cand am vazut ca face pe el ,l-am palmuit putin la fund si i-am zis ca e rusine!!! Deci nu e bine asa!!!!!!
Trebuie sa incerc varianta cu lasatul olitei la vedere si fara pampers ,dar am zis ca e inca frigut ,sa se faca mai cald(are obiceiul prost de sta pe jos si mi-e sa nu raceasca)!!!!!
Multumesc de sfaturi!!!!
Citat:
Anterior postat de bobopuiu
Netaza jolye ,
ma bag si eu ca musca n lapte..la discutia vizavi de pampi..
continui de la stadiu ce l ai tu..
asa eram si noi..cu pampi la somn de amiaza si noaptea..
eu puneam paturici absorbante sub cearceaf..
odata cu inceperea cresei la 1 an si 10 luni..acolo nu i au pus la amiaza..si nu a facut veci,...( bine nici lichide nu le da, mai deloc, sa nu aibe ele treaba..scroafe  )
si seara..mult timp...dupa ce adormea..pe al 12-12 30 o puneam asa adormita pe olita..fecea pisu si o puneam in pat la loc..
asa o perioada...
ea consuma mult prea multe lcihide seara, 1 sticla lapte 1 ceai,,
si incet, incet..n am mai pus o, am renuntat la ceai, si cand o mai trecea pisu plangea in somn..si tot asa fugam careva si o puneam pe oala..
noii asa am procedat.. |
Abia astept sa ajung si eu al faza fara pampers ca ma stoarce de bani!!! Si azi maine vine bb2 ,sa vezi atunci distractie !!!!O gramada de bani merg numai pe pampers!!!!
Multumesc de sfaturi!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 12:22:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 172cm, 67.5kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Suzeta i-ai dat? Nu prea e firesc sa se trezeasca asa de des, mai ales ca mananca zdravan peste zi. Eu il mai pacaleam pe al meu cu suzeta cand se trezea asa de des si de cand am inceput diversificarea, dupa 6 luni, ii mai dadeam si apa. Adica...daca se culca la 21.30, pana la 1 noaptea nu mai primea san chiar daca se trezea (apa si suzeta), tocmai ca sa mi se refaca si mie rezervele. Faceam tot posibilul ca noaptea sa aiba 3-4 ore intre alaptari, m-am chinuit vreo doua saptamani (timp in care, la fel ca la tine, se trezea din 30 in 30 minute pana la ora 1 , apoi....dormea linistit pana pe la 5), dar mi-a iesit pana la urma. Se invatase cu programul impus de mine, adica alaptat la 21, la 1 si la 5. Nu mereu se trezesc ei de foame, poate e si rasfat.
Ce i-ai introdus in alimentatie pana acum si pe la ce ore? Poate daca faci niste modificari in orarul de masa va fi mai bine pentru amandoi. |
Suzeta?? m-am lasat si de suzeta...El baga inelul in gura  Isi face greata si cu suzeta..si am incercat vreo 3 feluri..nu vrea nicicum..inmuiata in dulce nu vrea...Crede-ma ca am frunzarit toate forumurile si site-urile, carti gen mama si copilul si reviste...nimic n-a functionat..
papa la 10-fructe si la 13.30 supa +legume pasate la 17- ii mai dau tot fructe sau legume cu branza calcica de 2 zile. Doi pediatri mi-au zis sa nu-i dau cereale ca-l fac obez...
|
22 mar 2011, 12:35:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de alinamar
Suzeta?? m-am lasat si de suzeta...El baga inelul in gura Isi face greata si cu suzeta..si am incercat vreo 3 feluri..nu vrea nicicum..inmuiata in dulce nu vrea...Crede-ma ca am frunzarit toate forumurile si site-urile, carti gen mama si copilul si reviste...nimic n-a functionat..
papa la 10-fructe si la 13.30 supa +legume pasate la 17- ii mai dau tot fructe sau legume cu branza calcica de 2 zile. Doi pediatri mi-au zis sa nu-i dau cereale ca-l fac obez... |
ii faci branzica cu tablete de calciu??
vezi ca nu s ok deloc...am facut si eu o perioada si mi a interzis dr cu desvarsire..
incearca cu suc de lamaie sau da i din comert...
e prea mult calciu din tablete!
ai vz si pe prospect nu sunt recomandate copiilor sub 1 an..
e un sfat doar..tu faci cum crezi!
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 13:00:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Nu, Nico, nu e bine deloc sa-i certi si nu numai pentru olita, ci pentru orice. Pana pe la 4-5 ani nu prea inteleg ei cearta si, oricum, e bine de evitat mereu. Am observat la cel mare: cu cat il certam mai tare, cu atat mai rau facea. Si cand am vazut ca dau gres cu certatul, mi-am cumparat o tona de carti despre cresterea si educarea copilului (mi-a placut aceea a dr. Spock) si acolo asa scrie : el nu intelege ca a facut ceva rau cand il certi, pentru el orice fapta este un mod de a descoperi lumea, este fireasca; si daca il certi, in niciun caz nu va receptiona mesajul pe care vrei tu sa-l transmiti, si anume ca este o fapta rea, ci va interpreta ca nu este iubit. Si de aici....o groaza de probleme. Am observat ca Tudor reactioneaza mult mai bine cand este luat cu binisorul, cu vorba buna, cand ii explic mult si cand ii transpun faptele lui in...povesti cu talc. Asa am scapat de muscaturi, lovituri, crize de nervi. Bine, nu in totalitate, dar, oricum, mult mai rar decat inainte.
O sa scapati voi si de pampers, ca doar n-o sa faca o viata in chilotel!!!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 13:05:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de alinamar
Suzeta?? m-am lasat si de suzeta...El baga inelul in gura Isi face greata si cu suzeta..si am incercat vreo 3 feluri..nu vrea nicicum..inmuiata in dulce nu vrea...Crede-ma ca am frunzarit toate forumurile si site-urile, carti gen mama si copilul si reviste...nimic n-a functionat..
papa la 10-fructe si la 13.30 supa +legume pasate la 17- ii mai dau tot fructe sau legume cu branza calcica de 2 zile. Doi pediatri mi-au zis sa nu-i dau cereale ca-l fac obez... |
De acord cu cerealele, si eu am avut interdictie la cereale din acelasi motiv cu al tau.
Eu nu le-am facut niciodata branzica calcica...de lene. Le-am dat iaurt (am fost atenta sa fie cat mai natural, fara lapte praf in continut) si branza proaspata de vaca sau urda. Evita la ora 17 sa-i dai fructe (exceptie - banane), fermenteaza si-i pot provoca disconfort abdominal si, implicit, agitatie. Eu zic ca sunt destul de multe mese solide pe zi la varsta asta (eu, la cel mic, am inceput cu prima masa tocmai la 7 luni), asa ca nu prea ai ce sa mai introduci. Poate doar sa-i maresti cantitatile sa se sature mai bine...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 14:33:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 172cm, 67.5kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de bobopuiu
ii faci branzica cu tablete de calciu??
vezi ca nu s ok deloc...am facut si eu o perioada si mi a interzis dr cu desvarsire..
incearca cu suc de lamaie sau da i din comert...
e prea mult calciu din tablete!
ai vz si pe prospect nu sunt recomandate copiilor sub 1 an..
e un sfat doar..tu faci cum crezi!
|
serios? Chiar nu stiam...mai bine ii fac fara calciu lactic..metoda clasica cu laptele prins...oricum cati medici atatea pareri!! de parca n-ar fi facut aceeasi facultate domnule..ma termina..Am fost la doi pediatri ( pt problema cu racelile dese..ca al meu e mucos de vreo 3 luni intr-una..cred ca a avut episoade cu mucusori de 5 ori si cand credeam ca i-a trecut acum e iarasi fornait...nu e fornaiala fiziologica a bebelusului) si amandoi mi-au dat scheme diferite de diversificare...
|
22 mar 2011, 14:39:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 172cm, 67.5kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
De acord cu cerealele, si eu am avut interdictie la cereale din acelasi motiv cu al tau.
Eu nu le-am facut niciodata branzica calcica...de lene. Le-am dat iaurt (am fost atenta sa fie cat mai natural, fara lapte praf in continut) si branza proaspata de vaca sau urda. Evita la ora 17 sa-i dai fructe (exceptie - banane), fermenteaza si-i pot provoca disconfort abdominal si, implicit, agitatie. Eu zic ca sunt destul de multe mese solide pe zi la varsta asta (eu, la cel mic, am inceput cu prima masa tocmai la 7 luni), asa ca nu prea ai ce sa mai introduci. Poate doar sa-i maresti cantitatile sa se sature mai bine...
|
Crezi ca mananca ceva din ce-i fac? tzitzi e mult mai buna...Zilele trecute a mancat in medie 40 gr de piure de fructe la 10 si maxim 30 gr de supa crema de 13 atat (la hrana solida ma refer). Astazi nu a mancat nimic din ce i-am facut: mar copt cu 1 lg de branza si supa ..nici macar nu s-a atins dar plangea de foame..si a mancat tzitzi evident...
mersi pt sfatul cu fructele..chiar nu m-am gandit la asta..banana nu i-am dat pana acum..
Pediatra mi-a zis sa incerc sa-i dau mai multa mancare solida ca sa o mai scoatem un pic pe titi din ecuatie, dar nu prea am succes...Baiatul meu e indragostit de tata mamei..cred ca am sa-l lipsesc de ea ca sa se faca baiat de treaba...ca altfel nu vad cum as linisti apele..Multumesc de sfaturi inca o data!!!
|
22 mar 2011, 15:30:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de alinamar
Crezi ca mananca ceva din ce-i fac? tzitzi e mult mai buna...Zilele trecute a mancat in medie 40 gr de piure de fructe la 10 si maxim 30 gr de supa crema de 13 atat (la hrana solida ma refer). Astazi nu a mancat nimic din ce i-am facut: mar copt cu 1 lg de branza si supa ..nici macar nu s-a atins dar plangea de foame..si a mancat tzitzi evident...
mersi pt sfatul cu fructele..chiar nu m-am gandit la asta..banana nu i-am dat pana acum..
Pediatra mi-a zis sa incerc sa-i dau mai multa mancare solida ca sa o mai scoatem un pic pe titi din ecuatie, dar nu prea am succes...Baiatul meu e indragostit de tata mamei..cred ca am sa-l lipsesc de ea ca sa se faca baiat de treaba...ca altfel nu vad cum as linisti apele..Multumesc de sfaturi inca o data!!!
|
Sa fii sanatoasa si beblul la fel!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 20:45:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Meniu - 22.03.2011 - plus a 7-a repriza de tae-bo din cele 40, plus electrostimulare abdominala (62 minute, intensitatea 19), plus cateva exercitii pentru brate, insotite de greutati de 1 kg fiecare. Si...poate mai fac ceva pana la culcare.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:11
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 60ml - 27 calorii, 2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 24g - 73 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 19.7 zahar
Iaurt 2,8%, Natura, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli instant cu fructe, Excelent, Sano Vita, 25g - 81 calorii, 2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 18.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Pepene rosu, 285g - 86 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 17.7 zahar
Pepene galben, 169g - 58 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti de ovaz, Ovezano, 20g - 78 calorii, 1.1 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:40
Musaca cu dovlecei si carne de vita, 145g - 199 calorii, 20.3 proteine, 10.9 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de pui cu taitei integrali - jolye79, 390g - 204 calorii, 20.7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:20
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Crema de branza 0,2% Fitline Natur, Exquisa, 77g - 47 calorii, 8.5 proteine, 0.2 grasimi, 0.8 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 61g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 1.8 sodiu, 1.5 zahar
Cina, ora 19:30
Salata mixta, 302g - 97 calorii, 2.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), pulpa, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 154g - 245 calorii, 45 proteine, 5.8 grasimi, 183.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 124.7 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:30
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 15g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1419 calorii, (mult)114.6 proteine, 42.9 grasimi, 184.1 colesterol, (mic)149.9 carbohidrati, 7.5 fibre, 146.7 sodiu, (mult)65.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 42min - 353 calorii
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1621 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2011, 20:00:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Meniu - 22.03.2011 - plus a 7-a repriza de tae-bo din cele 40, plus electrostimulare abdominala (62 minute, intensitatea 19), plus cateva exercitii pentru brate, insotite de greutati de 1 kg fiecare. Si...poate mai fac ceva pana la culcare.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:11
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 60ml - 27 calorii, 2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 24g - 73 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 19.7 zahar
Iaurt 2,8%, Natura, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli instant cu fructe, Excelent, Sano Vita, 25g - 81 calorii, 2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 18.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Pepene rosu, 285g - 86 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 17.7 zahar
Pepene galben, 169g - 58 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti de ovaz, Ovezano, 20g - 78 calorii, 1.1 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:40
Musaca cu dovlecei si carne de vita, 145g - 199 calorii, 20.3 proteine, 10.9 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de pui cu taitei integrali - jolye79, 390g - 204 calorii, 20.7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:20
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Crema de branza 0,2% Fitline Natur, Exquisa, 77g - 47 calorii, 8.5 proteine, 0.2 grasimi, 0.8 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 61g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 1.8 sodiu, 1.5 zahar
Cina, ora 19:30
Salata mixta, 302g - 97 calorii, 2.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), pulpa, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 154g - 245 calorii, 45 proteine, 5.8 grasimi, 183.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 124.7 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:30
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 15g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1419 calorii, (mult)114.6 proteine, 42.9 grasimi, 184.1 colesterol, (mic)149.9 carbohidrati, 7.5 fibre, 146.7 sodiu, (mult)65.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 42min - 353 calorii
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1621 calorii |
Buna, Jolye! Vroiam sa te intreb mai demult cum faci tu electrostimularea abdominala?
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
