Jurnal just21
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal just21, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; SI acum sa vedem..o schita de meniu pt ziua de maine
MD afea
-cereale integrale 30g cu lapte250g
Pranza:supa de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 ian 2012, 19:05:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: somewhere, Romania
Vârsta: 30
Dieta: ...
Date: 162cm, 60.5kg
Mesaje: 1.858
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 33 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
SI acum sa vedem..o schita de meniu pt ziua de maine 
MD  afea
-cereale integrale 30g cu lapte250g
Pranza:supa de legume, salata impreuna cu piept de pui
Cina-iaurt si inca ceva...vad ce am pofta maiine 
Ca si gustari:mere,portocale si nuci
__________________
|
05 ian 2012, 21:02:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
Citat:
Anterior postat de just21
Paula,mai adaug eu peste zi..crede`ma:*..Asta e doar o idee..Imi conturez un meniu,,Crede`ma de ani nu cred ca am avut un meniu cu cina sau mic dejun..Si acum o i`au incet:*.
|
asa sunt si eu  :*:*
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 ian 2012, 22:35:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
eu trag pe dreapta. spor la invatat
te pup, somn usor  :*:*:*:*
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2012, 09:21:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2012, 11:36:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
Citat:
Anterior postat de just21
SI acum sa vedem..o schita de meniu pt ziua de maine
MD afea
-cereale integrale 30g cu lapte250g
Pranza:supa de legume, salata impreuna cu piept de pui
Cina-iaurt si inca ceva...vad ce am pofta maiine
Ca si gustari:mere,portocale si nuci |
Buna Patricia!
Imi place foarte mult meniul tau, stai linistita, nu te ingrasi daca mananci la cina un iaurt, branzica, salata, etc.
Mai ales daca faci si sport...
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2012, 11:51:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: somewhere, Romania
Vârsta: 30
Dieta: ...
Date: 162cm, 60.5kg
Mesaje: 1.858
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 33 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
Citat:
Anterior postat de Polux
Buna Patricia!
Imi place foarte mult meniul tau, stai linistita, nu te ingrasi daca mananci la cina un iaurt, branzica, salata, etc.
Mai ales daca faci si sport... |
Buna!imi spui te rog numele tau sa imi fie mai usor?
Si multumesc ca treci pe la mine..
Stiu ca in mod normal nu ar trebui sa ma ingras..dar am ramas cu teama asta inca de anul trecut.Ieri am luat cina pt prima data dupa 2 ani..  AM ramas inca cu mici temeri mai ales ca in ultimul timp si daca mancam ff putin-1 data pe zi si am facut sport m`am ingrasat..nu e normal..
Stiu ca din vina mea am stricat organismul..si acum incerc pt 2 sapt sa mananc normal si sanatos si sa fac sport sa vad daca vad ceva schimbari..Daca nu voi merge la doctor..sa nu fie ceva mai grav  ...daca cu foame si sport nu tine apoi poate tine cu mancare si spport:
E mai greu pana scap de frica..dar incerc..vreau sa imi revin la normal...Totusi in astea 2 sapt mi`am propus sa nu ma cantaresc deloc..nu de alta da sa nu fiu dezamagita..imi ajunge ca sunt speriata si stresata/...  ..m`am ingrasat prea de tot in ultimul timp..asa fara sa abuzez de mancare
__________________
|
06 ian 2012, 13:49:19
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
Citat:
Anterior postat de just21
Buna!imi spui te rog numele tau sa imi fie mai usor?
Si multumesc ca treci pe la mine..
Stiu ca in mod normal nu ar trebui sa ma ingras..dar am ramas cu teama asta inca de anul trecut.Ieri am luat cina pt prima data dupa 2 ani.. AM ramas inca cu mici temeri mai ales ca in ultimul timp si daca mancam ff putin-1 data pe zi si am facut sport m`am ingrasat..nu e normal..
Stiu ca din vina mea am stricat organismul..si acum incerc pt 2 sapt sa mananc normal si sanatos si sa fac sport sa vad daca vad ceva schimbari..Daca nu voi merge la doctor..sa nu fie ceva mai grav ...daca cu foame si sport nu tine apoi poate tine cu mancare si spport:
E mai greu pana scap de frica..dar incerc..vreau sa imi revin la normal...Totusi in astea 2 sapt mi`am propus sa nu ma cantaresc deloc..nu de alta da sa nu fiu dezamagita..imi ajunge ca sunt speriata si stresata/... ..m`am ingrasat prea de tot in ultimul timp..asa fara sa abuzez de mancare |
Buna, Patricia, numele meu e Andreea!
Sa stii ca si eu am un istoric bogat de diete si nebuneli, de la anorexie (internata in spital) pana la mancat compulsiv si cunosc starile acelea in care ai fi gata sa iti dai 10 ani din viata numai sa nu te ingrasi!
Dar gandeste-te ca esti tanara si nu o sa poti manca mereu f putin si sa faci mult sport, trebuie sa te axezi acum pe accelerarea metabolismului: mese mici si dese, multe proteine, sport (cardio si exercitii cu greutatea corpului), ceai verde, muuuulta apa, cat mai multa miscare si o atitudine pozitiva! Spune-ti tie in fiecare zi ca esti slabuta asa cum vrei, ca ai un metabolism super, ca te ajuta sa arzi tot ce mananci! Conteaza foarte mult, sa stii!
Multumeste-i zilnic lui Dumnezeu pentru tot ce ai si roaga-te sa te ajute sa iti indeplinesti tot ce vrei!
Am citit mai demult in jurnalul tau ca luai medicamente prescrise de medic: mai iei?
Fa-ti niste analize sa vezi daca totul e ok!
Te pup!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2012, 14:47:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
Buna.
Cum te simti?
Lasa deoparte temerile si nu mai fi atat de obsedata de ingrasat,de cina,etc.
Relaxeaza-te,e foarte important sa fi degajata,sa lasi lucrurile sa decurga normal,psihicului ii va fi cu siguranta mai bine.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2012, 14:57:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
Wow, Polux, trist, chiar asa de grav ai fost? adica internata in spital deja imi suna grav...
Patricia, tu nu ai mai luat cina de 2 ani de zile??? cum asa?
Cred ca e o idee buna sa iti faci niste analize de tiroida ca si eu imi fac sapt. viitoare
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2012, 15:47:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: somewhere, Romania
Vârsta: 30
Dieta: ...
Date: 162cm, 60.5kg
Mesaje: 1.858
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 33 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal just21
Citat:
Anterior postat de Polux
Buna, Patricia, numele meu e Andreea!
Sa stii ca si eu am un istoric bogat de diete si nebuneli, de la anorexie (internata in spital) pana la mancat compulsiv si cunosc starile acelea in care ai fi gata sa iti dai 10 ani din viata numai sa nu te ingrasi!
Dar gandeste-te ca esti tanara si nu o sa poti manca mereu f putin si sa faci mult sport, trebuie sa te axezi acum pe accelerarea metabolismului: mese mici si dese, multe proteine, sport (cardio si exercitii cu greutatea corpului), ceai verde, muuuulta apa, cat mai multa miscare si o atitudine pozitiva! Spune-ti tie in fiecare zi ca esti slabuta asa cum vrei, ca ai un metabolism super, ca te ajuta sa arzi tot ce mananci! Conteaza foarte mult, sa stii!
Multumeste-i zilnic lui Dumnezeu pentru tot ce ai si roaga-te sa te ajute sa iti indeplinesti tot ce vrei!
Am citit mai demult in jurnalul tau ca luai medicamente prescrise de medic: mai iei?
Fa-ti niste analize sa vezi daca totul e ok!
Te pup! |
MA bucur sa te cunosc! 
tocmai faptul ca nu voi putea manca toata viata putin m`a facut sa reactionez..Am inceput sa am probleme cu concentrarea la scoala si sa nu mai dau randament maxim  .iar mie asta nu imi place ..nu sunt eu..parca sunt alta persoana..m`am schimbat complet..Viata mea graviteaza in jurul kg. .si am zis ca in vacanta asta cat de cat trebuie sa ma pun pe picioare..Nu mai merge asa..
Cat despre psihic..eu recunosc ca sunt stresata..si mi`e asa greu sa ma controlez..foarte greu...am stari ff schimbatoare..si parca imi e greu sa fiu optimista..de renuntat nu as vrea sa renunt dar ma las coplesita si imi vine sa plang sa ma ascund in casa sa nu ma vada nimeni..Acum de vreo 2 zile am inceput sa incerc sa ma relaxez..desi stiu ca mai e mult pana sa imi revin complet.
Oricum multumesc pentru sfaturi!:*
A si cat despre medicamente nu mai iau.din luna iunie.
__________________
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
