[Luli]

Anterior postat de LicuriciColorat

Hey Luli
de azi te poti ocupa si de dieta si sport acum ca esti mai libera

da..da in sfarsit.... au venit rezultatele. media 9 e bine si asa

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Luli

da..da in sfarsit.... au venit rezultatele. media 9 e bine si asa

Felicitari
Este chiar foarte bine

Anterior postat de Luli

Slabutza tocmai am terminat cu examenele. Azi aflu rezultatele.
In vacanta nu cred ca voi pleca deorece pe 25 iulie incep pregatirea pentru admitere si ma duc la Bucuresti, asa ca voi petrece ultimele saptamani de stat aici, acasa.

Ce ma bucur ca vii si tu la Bucuresti.
Dai la arhitectura pana la urma?

[Luli]

Anterior postat de slabuta

Felicitari
Este chiar foarte bine



Ce ma bucur ca vii si tu la Bucuresti.
Dai la arhitectura pana la urma?

Multumesc.

Da....bine, voi veni probabil cu o saptamana inainte de cand se planificase adica....cam pe 18 ca imi voi face analize, sa vad exact cauza ingrasarii.
Dap,arhitectura.... am decis de mult timp asta, si nimic nu imi poate schimba decizia

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Luli

Multumesc.

Da....bine, voi veni probabil cu o saptamana inainte de cand se planificase adica....cam pe 18 ca imi voi face analize, sa vad exact cauza ingrasarii.
Dap,arhitectura.... am decis de mult timp asta, si nimic nu imi poate schimba decizia

Ok, sa ai mult succes atunci si sa fii admisa
Iti tinem pumnii

Sa te pregatesti bine

[mvthebest]

Anterior postat de Luli

da..da in sfarsit.... au venit rezultatele. media 9 e bine si asa

Bravo. Este super 9

[Luli]

Buna slabutelor. Ma intorc dupa foarte foarte mult timp insa cu o noua forta. Imi pare rau ca nu am mai putut tine legatura cu voi, si sper ca de data asta sa nu va mai parasesc. Va voi face un scurt rezumat a ceea ce mi s-a intamplat in ultima vreme.

Dupa cum stiti, am dat bacul si nu am mai putut tine regim sau face sport pentru ca ma concentram pe invatat, apoi a urmat o scurta de pauza (care a fost totala, mancam o groaza) apoi a inceput pregatirea pentru admitere, alta distractie, iarasi fara timp si chef de a tine regim. Am luat unde mi-am propus, arhitectura. In fine...alta pauza.... in acest timp m-am internat la spital si mi-am facut teste endocrinologica, si totul a iesit perfect. Am incercat sa mai tin regim am inceput...insa dupa o saptamana renuntam, nu stiu....nu gaseam motivatia necesara.

Acum m-am intors aici si cu ajutorul vostru sper sa reusesc. Am uitat sa mentionez ca la spital am aflat ca inaltimea mea reala este de 1,54 si nu 1,57 cat credeam si de asemenea ca....cantarul meu nu arata bine, ma rog eu aveam 2 cantare, unul arata cu 1,4 kg mai putin iar celalalt cu 800 de grame in plus fata de realitate. Deci greutatea mea de plecare a fost 67 de kg...si nu 65,5. De asemenea IMC-ul meu de schimba...si greutatea mea normala admisa este undeva la 60 de kg, greutate pe care cred ca o am acum. O alta chestie observata in spital, unde am tinut regim hipocaloric a fost faptul ca....m-am dezumflat(probabil retin apa,eu am si o problema cu rinichii deci nu este exclus) insa....ca nu am slabit decat 100 de grame intr-o saptamana.

Am luat hotararea sa incep in perioada asta deoarece nu vreau sa strang inca 5 kg pe Craciun, ar insemna sa ma chinui mai mult, plus ca in curand voi lua vacanta, deci voi avea timp mai mult si voi fi acasaaaaaa. Dieta si sportul nu trebuie sa devina ceva obositor si stresant cum aveam eu impresia ca este ci sa fie un stil de viata. Daca la inceput Voiam sa slabesc si am si reusit sa dau jos 7 kg, ei bine acum sunt si mai motivata si acela a fost doar un mic start in care am invatat, ca acum sa pot pune in aplicare si sa reusesc ce imi propun- 48 de kilograme pana de ziua mea- 3 iunie.

In fine programul meu pe urmatoarea perioada este urmatorul: regim alimentar, fara sare grasimi etc indice glicemic mic, minim 1000 de cal, fara dulciuri si painea o voi inlocui cu ''paine'' din secara integrala(sunt niste biscuitei foarte buni si dietetici). Iar ca sport, pentru incaput, pentru ca m-am lenevit si nu mai pot face P90X acum, voi incepe cu HipHopAbs, mi-am luat tot programul si sper sa il fac pe tot, tine cam o luna, apoi....voi incerca Insanity sau P90X. Si voi folosi si o pastiluta de ''Diomfibra'' pe zi inaintea unei mese principale (mi-a recomandat-o medicul.)

Bine v-am regasit, si la mai putini centimetri.

[viktoria]

Buna Luli ! Bine ai revenit printre noi ! In primul rind felicitari cu intrarea la facultate , e foarte important sa faci ceea ce cu adevarat iti place . Si iti doresc ca de data asta sa realizezi ceea ce ti-ai pus in gind , mult succes ! Sa ne auzim cu vesti bune !

Dupa cum stiti, am dat bacul si nu am mai putut tine regim sau face sport pentru ca ma concentram pe invatat, apoi a urmat o scurta de pauza (care a fost totala, mancam o groaza) apoi a inceput pregatirea pentru admitere, alta distractie, iarasi fara timp si chef de a tine regim. Am luat unde mi-am propus, arhitectura. In fine...alta pauza.... in acest timp m-am internat la spital si mi-am facut teste endocrinologica, si totul a iesit perfect. Am incercat sa mai tin regim am inceput...insa dupa o saptamana renuntam, nu stiu....nu gaseam motivatia necesara.

Acum m-am intors aici si cu ajutorul vostru sper sa reusesc. Am uitat sa mentionez ca la spital am aflat ca inaltimea mea reala este de 1,54 si nu 1,57 cat credeam si de asemenea ca....cantarul meu nu arata bine, ma rog eu aveam 2 cantare, unul arata cu 1,4 kg mai putin iar celalalt cu 800 de grame in plus fata de realitate. Deci greutatea mea de plecare a fost 67 de kg...si nu 65,5. De asemenea IMC-ul meu de schimba...si greutatea mea normala admisa este undeva la 60 de kg, greutate pe care cred ca o am acum. O alta chestie observata in spital, unde am tinut regim hipocaloric a fost faptul ca....m-am dezumflat(probabil retin apa,eu am si o problema cu rinichii deci nu este exclus) insa....ca nu am slabit decat 100 de grame intr-o saptamana.

Am luat hotararea sa incep in perioada asta deoarece nu vreau sa strang inca 5 kg pe Craciun, ar insemna sa ma chinui mai mult, plus ca in curand voi lua vacanta, deci voi avea timp mai mult si voi fi acasaaaaaa. Dieta si sportul nu trebuie sa devina ceva obositor si stresant cum aveam eu impresia ca este ci sa fie un stil de viata. Daca la inceput Voiam sa slabesc si am si reusit sa dau jos 7 kg, ei bine acum sunt si mai motivata si acela a fost doar un mic start in care am invatat, ca acum sa pot pune in aplicare si sa reusesc ce imi propun- 48 de kilograme pana de ziua mea- 3 iunie.

In fine programul meu pe urmatoarea perioada este urmatorul: regim alimentar, fara sare grasimi etc indice glicemic mic, minim 1000 de cal, fara dulciuri si painea o voi inlocui cu ''paine'' din secara integrala(sunt niste biscuitei foarte buni si dietetici). Iar ca sport, pentru incaput, pentru ca m-am lenevit si nu mai pot face P90X acum, voi incepe cu HipHopAbs, mi-am luat tot programul si sper sa il fac pe tot, tine cam o luna, apoi....voi incerca Insanity sau P90X. Si voi folosi si o pastiluta de ''Diomfibra'' pe zi inaintea unei mese principale (mi-a recomandat-o medicul.)

Bine v-am regasit, si la mai putini centimetri.[/QUOTE]

[Luli]

Multumesc.

[QUOTE=viktoria;433485]Buna Luli ! Bine ai revenit printre noi ! In primul rind felicitari cu intrarea la facultate , e foarte important sa faci ceea ce cu adevarat iti place . Si iti doresc ca de data asta sa realizezi ceea ce ti-ai pus in gind , mult succes ! Sa ne auzim cu vesti bune !

[Luli]

Cam asa arata meniul meu de azi. Am inceput cum spuneam si HipHopAbs pe care Slabuta am inteles ca il trece la tae-bo. Am mancat cam mult dulce dar e fructoza....deci nu face rau

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:15
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine Crocanta Traditionala, Finn Crisp, 18.28g - 59 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 3.1 fibre, 109.7 sodiu, 0.3 zahar
Cascaval feliat Maasdamer, Hochland, 34g - 117 calorii, 6.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon porc, Theo Bauwens, 33g - 37 calorii, 6.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 264 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 14:00
Mandarine, 176g - 94 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 18.7 zahar

Prânz, ora 16:16
Jambon porc, Theo Bauwens, 33g - 37 calorii, 6.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 264 sodiu, 0 zahar
Paine Crocanta Traditionala, Finn Crisp, 36.56g - 117 calorii, 3.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 22.7 carbohidrati, 6.2 fibre, 219.4 sodiu, 0.5 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar

Cina, ora 18:00
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Morcovi, cruzi, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 13.8 sodiu, 0.9 zahar
Ton in ulei vegetal, Calvo, 100g - 204 calorii, 24 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 600 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 19:00
Mandarine, 352g - 187 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 46.8 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 37.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 964 calorii, 60.9 proteine, 30.9 grasimi, 212 colesterol, 114 carbohidrati, 22.5 fibre, 1532.9 sodiu, (mult)59.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 30min - 269 calorii
Metabolism bazal - 1308 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1577 calorii

[Luli]

Meniul meu si pe ziua de azi. Din pacate am iesit cu colegii si a trebuit sa-mi iau si eu ceva, insa mi-am luat ceva dietetic, asa ca am optat pentru o pizza vegetariana.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Paine integrala neagra bio, 50g - 116 calorii, 4.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 4 fibre, 200 sodiu, 0.2 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 52g - 86 calorii, 16.1 proteine, 1.9 grasimi, 44.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 38.5 sodiu, 0 zahar
Rosii, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 1 sodiu, 0.5 zahar

Prânz, ora 14:00
Pizza Vegetariana, Pizza Hut, 200g - 356 calorii, 15.8 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:00
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Ton in ulei vegetal, Calvo, 65g - 133 calorii, 15.6 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 390 sodiu, 0 zahar
Porumb dulce boabe, D'aucy, 30g - 39 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 19:00
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 920 calorii, 61.5 proteine, 30.1 grasimi, 256.2 colesterol, 104.5 carbohidrati, 12.3 fibre, 691.5 sodiu, 20.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 30min - 269 calorii
Metabolism bazal - 1308 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1577 calorii