Jurnal Magda
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Magda, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Si eu ma bucur ca ti-ai redeschis jurnalul.Succes la concurs si sa slabim cat ne dorim....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 ian 2011, 20:39:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
Si eu ma bucur ca ti-ai redeschis jurnalul.Succes la concurs si sa slabim cat ne dorim. 
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 ian 2011, 07:32:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
|
24 ian 2011, 16:53:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
Fetelor,ma bucur asa de mult cand vad ca toate suntem asa de entuziasmate de concurs!Asta e starea de spirit de care avem nevoie ca sa reusim!Asa sa fim tot timpul,da?
Eu am modificat un pic meniul pe azi:
- 7.00- 1 cafea
- 8.30- 1 iaurt semidegresat + 1+1/2 painica monti
- 11.00- 1 mar golden
- 13.00- carne de porc cu ciuperci si garnitura de brocoli
- 16.30- 1 cafea
- 17.30- carne de porc cu ciuperci+ garnitura de naut.
Asa ca ma duc sa modific si in meniu.Am incurcat casoletele de mancare(carnita era pt. maine la munca si pestele pt. azi,dar din neatentie le-am inversat )
Mai vb!!Vreau sa ma bag la start walking,cel mult 2 mile!
Va pup!
|
24 ian 2011, 17:22:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Batoane cereale a la Magda, 150g - 332 calorii, 12.2 proteine, 9.3 grasimi, 0 colesterol, 49.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt semidegresat, 150g - 95 calorii, 7.8 proteine, 2.3 grasimi, 9 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 105 sodiu, 10.5 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Mar Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Sos de soia light, Maxim's, 15g - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 25ml - 22 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 5.8 sodiu, 3.7 zahar
Carne de porc slaba, 200g - 296 calorii, 39.8 proteine, 13.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vin alb demi-dulce, 35ml - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci fierte, 175g - 49 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 3.3 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 200g - 68 calorii, 5.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.2 fibre, 66 sodiu, 3.4 zahar
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:30
Ciuperci fierte, 150g - 42 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 2.9 zahar
Carne de porc slaba, 200g - 296 calorii, 39.8 proteine, 13.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Naut fiert, DIA, 200g - 152 calorii, 11.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vin alb demi-dulce, 35ml - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pasta tomate, X-tra, 15g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1825 calorii, (mult)125.9 proteine, (mult)72.6 grasimi, 9 colesterol, (mic)153.8 carbohidrati, 13.5 fibre, 182.8 sodiu, 23.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 1 mile walk, 15min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1086 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1125 calorii
Fetelor,sunt socata! Nu credeam ca aceste kg in plus(care nu sunt chiar f multe) si sedentarismul exagerat(stat cu fundul pe scaun la birou si mersul cu maxi taxi)m-au facut sa ruginesc intr-atat
Abia am reusit sa fac 15 minute(1 mila) de start walking si va spun cu mana pe inima ca ma dor toti muschii(picioare,abdomen si maini)!Nu pot sa cred!!!
|
25 ian 2011, 08:10:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
Buna dimineata!
Eu imi beau cafeaua adevarata acum si m-am gandit sa pun si eu meniul provizoriu,care ,daca nu schimb nimic pana plec la munca va ramane si definitiv.
- 8.00- 1 cafea
- 10.00- 1 salata de fructe(1 mar,1 portocala,2 kiwi,1 mandarina)
- 13.00- fasole scazuta cu bacon+ castraveti murati
- 16.00- 3 mandarine
- 18.30-19.00- 200 g(2 bucatele mici,cantarite) de somonla capac+ brocoli+ gogosar in otet(pachetul incurcat ieri
 )
Va pup si o zi minunata!
|
25 ian 2011, 08:20:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:11
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Salata de fructe, by andra, 400g - 224 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 56.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 245.2 zahar
Prânz, ora 08:13
Iahnie de fasole, 250g - 968 calorii, 36.3 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 158.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bacon, Aldis, 30g - 125 calorii, 4.2 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 150g - 18 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Clementine, 222g - 105 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Cina, ora 19:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vin alb demi-dulce, 35ml - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 15ml - 14 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 3.5 sodiu, 2.2 zahar
Sos de Soia Premium Light, Delhaize, 15g - 7 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 200g - 68 calorii, 5.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.2 fibre, 66 sodiu, 3.4 zahar
Somon, roz (rosu), crud, 200g - 232 calorii, 39.8 proteine, 7 grasimi, 104 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 134 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1921 calorii, (mult)93.5 proteine, 53.9 grasimi, 104 colesterol, (mult)263.2 carbohidrati, 11.1 fibre, 207.5 sodiu, (mult)270.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1086 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1086 calorii
|
25 ian 2011, 10:29:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 aug 2010
Locaţie: Turda, Romania
Vârsta: 70
Dieta: Rina
Date: 167cm, 82.2kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
Buna dimineata.Cum si eu servesc cafeluta ma gindeam sa o bem impreuna
anca57, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1632 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1115 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 10:47:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
Fetelor,tocmai am facut 30 min start walking din programul de 3 mil(asta inseamna cam 2.5 mile aproximativ)
Deci se modifica astfel meniul:
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 1 mile walk, 30min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1086 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1164 calorii
|
25 ian 2011, 10:48:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 149cm, 48.9kg
Mesaje: 3.626
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
Citat:
Anterior postat de anca57
Buna dimineata.Cum si eu servesc cafeluta ma gindeam sa o bem impreuna
|
Cu multa placere
Ce mai faci?Ai cam disparut in ultima vreme
Ultima dată editat de oanamagdalena; 25 ian 2011 at 10:50:56.
|
25 ian 2011, 11:59:32
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 aug 2010
Locaţie: Turda, Romania
Vârsta: 70
Dieta: Rina
Date: 167cm, 82.2kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Magda
Am disparut desi cu regret.Am hotarit sa parasesc casuta si iata-ma din nou in forum slabute.In ultimul timp am reinceput sa lucrez quilling ( se apropie 1 si 8 Martie ) si asta imi umple tot timpul de acasa.La servici e timpul dramuit asa ca intru rar si pentru putin timp.Ce mai face mama ta? Cum se simte? Ce vesti mai ai de la surioara?O zi frumoasa Magda.
anca57, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1632 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1115 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
va avea dubla semnificatie: bucuria sarbatorilor si bucuria ca am ajuns la finish cu fruntea sus!Nu ne lasam batute,nu-i asa?
