Jurnal mariy67
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal mariy67, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; azi 3 zi de monti.
dim.-paine+branza de vaci+rosii
pranz-fasole batuta+pulpa la cuptor+salata de varza.
17-1 mar
18.30-ficatel de pui cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 iul 2009, 12:17:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
azi 3 zi de monti.
dim.-paine+branza de vaci+rosii
pranz-fasole batuta+pulpa la cuptor+salata de varza.
17-1 mar
18.30-ficatel de pui cu ceapa si vin+ciuperci+salata verde+castravete.
slabuta!!!!!!!!!!!!!!!!!!asa e,multumesc pentru incurajari.
daca as reusi ca la 3 zile sa mananc un pic desert sa imi fac pofta,cred ca merg pe drumul bun.
fructe mananc la 3 ore dupa masa,sau cu cel puti juma de ora inainte.
pup.
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,sa nu uit.ceea ce ai reusit sa faci,se numeste vointa de fier.felicitari maxime,putere,si sa nu mai REVII NICIODATA,asa cum nu ti-a placut.
pentru ca greu e si sa te mentii.
stii cum se zice:e usor sa faci curat,greu e sa mentii:
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de mariy67; 10 iul 2009 at 12:22:38.
|
10 iul 2009, 13:05:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
Citat:
Anterior postat de mariy67
azi 3 zi de monti.
dim.-paine+branza de vaci+rosii
pranz-fasole batuta+pulpa la cuptor+salata de varza.
17-1 mar
18.30-ficatel de pui cu ceapa sivi+ciuperci+salata verde+castravete.
slabuta!!!!!!!!!!!!!!!!!!asa e,multumesc pentru incurajari.
daca as reusi ca la 3 zile sa mananc un pic desert sa imi fac pofta,cred ca merg pe drumul bun.
fructe mananc la 3 ore dupa masa,sau cu cel puti juma de ora inainte.
pup.
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,sa nu uit.ceea ce ai reusit sa faci,se numeste vointa de fier.felicitari maxime,putere,si sa nu mai REVII NICIODATA,asa cum nu ti-a placut.
pentru ca greu e si sa te mentii.
stii cum se zice:e usor sa faci curat,greu e sa mentii:
|
Buna Mariy
Bravo ca te tii de treaba
Cu placere, eu ajut cu ce pot, toate sfaturile le dau din propria experienta
Pai cam asa e cel mai bine, din cand in cand trebuie sa te delectezi cu ceva bun, ca sa nu te frustreseze acele zile in care te tii de regim
E bine cum faci cu fructele
Da, mentinerea este destul de complicata, e un paradox, parca ai slabit si ai putea manca orice, dar nu e chiar asa, tot trebuie sa fii cumpatata
Mult succesc in continuare Mariy si fara tentatii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 iul 2009, 11:38:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
asa ...sa continuam...
ziua 5 monti(am dat peste wekend de...).azi:
dim.-paine monti+dulceata cu fructoza+lapte slab.
pranz-mancare de fasole pastai+ciocanele la cuptor+salata de morcovi cruzi,telina si maioneza.
gustare-nectarina
cina-spaghete integrale+ulei masline+sos de rosii si busuioc.
pup.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 iul 2009, 17:12:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
ziua 6.monti
dim.paine+branza de vaci+lapte
pranz.ciorba de zarzavat+mancare de fasole verde +2 ciocanele la cuptor+1 ciuperca la gratar.
gustare-1 felie pepene rosu(interzis la monti,dar mi-era o pofta-il aveam in frigider)
seara-ora 19-ciorba.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iul 2009, 08:42:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
ziua 7 monti. peste inca 7 zilke ma cantaresc...ce n-am facut eu,nu m-am masurat in cm.pentru ca la aceasta dieta,incepi sa dai jos in cm,apoi nin kg.sa vad,poate diseara o fac si pe asta.
dim-paine+dulceata+lapte slab
pranz-ciorba de zarzavat+spanac+peste
gustare-nectarina
searapulpa+salata de varza si morcov crud.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iul 2009, 15:12:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
Mariy salutare
Cum merge treaba?
Vad ca esti tare constiincioasa si ordonata, notezi zilnic ce papi, este un lucru foarte bun si care nu te lasa sa dai pe alaturi
Cum te simti? se observa micile schimbari, gen abdomenul mai tras, o usurinta in miscari? la mine astea sunt primele indicii
Eu sunt sigura ca se poate, totul tine de vointa
Astept vesti de la tine
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
16 iul 2009, 08:33:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
slabuta,iti multumesc pentru tot.treaba merge bine zic eu.
incep sa nu mai "mor"dupa dulce(adevarul e ca dupa masa de pranz,daca chiar arde pofta,mananc 1-2 patratele de ciocolata amaruie 75%.
intr-adevar,nu mai sunt balonata,nu sufar de constipatie,si parca sunt mai "fericita".
peste 1 saptamana ma cantaresc,am zis ca ma voi si masura in cm.
sunt hotarata ca la 2 saptamani,sa fac asta.nu fac la 1 saptamana,ca daca nu vad nimic,mi-e ca ma las.
pup.
ziua 8.monti
dim.-paine+dulceata+lapte
gustare-1 nectarina
pranz-frigarui de pui(piept de pui,ciuperci,ardei gras,ceapa rosie)+salata de varza
gustare-1-2 nectarine
seara-spanac+peste(pangasius). la gratar
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2009, 21:27:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
Citat:
Anterior postat de mariy67
slabuta,iti multumesc pentru tot.treaba merge bine zic eu.
incep sa nu mai "mor"dupa dulce(adevarul e ca dupa masa de pranz,daca chiar arde pofta,mananc 1-2 patratele de ciocolata amaruie 75%.
intr-adevar,nu mai sunt balonata,nu sufar de constipatie,si parca sunt mai "fericita".
peste 1 saptamana ma cantaresc,am zis ca ma voi si masura in cm.
sunt hotarata ca la 2 saptamani,sa fac asta.nu fac la 1 saptamana,ca daca nu vad nimic,mi-e ca ma las.
pup.
ziua 8.monti
dim.-paine+dulceata+lapte
gustare-1 nectarina
pranz-frigarui de pui(piept de pui,ciuperci,ardei gras,ceapa rosie)+salata de varza
gustare-1-2 nectarine
seara-spanac+peste(pangasius). la gratar
|
Este cel mai bine asa Mariy, ai dreptate, daca nu se vad rezultatele atunci cand am sperat parca devii un pic deceptionata, asa, la 2 saptamani, sigur se muta acul cantarului si treaba merge inainte
BIne faci, si eu daca aveam pofta de dulce mancam un patratel de ciocolata cu cat mai multe procente de cacao si gata cu pofta Nu trebuie sa te limitezi, pentru ca de aici apar si frustrarile, cum zicea una dintre fete, secretul sta in cantitatea consumata si nu in produsul consumat ii dau toata dreptatea
Deci, mergem mai departe Succes in continuare Mariy
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 dec 2009, 12:15:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Montignac
Date: 161cm, 68kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
Mary, cum mai merge... ai renuntat ? Ca vreau si eu sa ma apuc!!
RAMONIKA38, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 dec 2009, 13:49:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Weight Watchers
Date: 167cm, 78.9kg
Mesaje: 1.759
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal meniuri montignac
mitzy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2102 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1585 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 811 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|