[ladyamneth]

Anterior postat de Michelina

Cred ca par mai usoare decat sunt - au inceput sa-mi amorteasca bratele, pulpele si fesele

sa stii ca si eu in prima saptamana am o febra musculara...mama mama

O sa-ti trebuiasca greutati mai mari, eu nu am forta in brate si umeri si totusi lucrez cu 4-5 kg iar la picioare cu 11, ca atat am maxim acasa, dar cred ca as putea creste putin

Iti doresc o duminica placuta!

[Michelina]

Anterior postat de ladyamneth

sa stii ca si eu in prima saptamana am o febra musculara...mama mama

O sa-ti trebuiasca greutati mai mari, eu nu am forta in brate si umeri si totusi lucrez cu 4-5 kg iar la picioare cu 11, ca atat am maxim acasa, dar cred ca as putea creste putin

Iti doresc o duminica placuta!

Clar am nevoie de greutati mai mari - pentru ca eu sunt deja destul de in forma. Dar din pacate nu am gasit - pe 4 aprilie deschide Decathlon la mine in oras asa ca sper ca atunci voi gasi trusa cu 2 de 10 kg ( variabile). Momentan trebuie sa ma multumesc cu cele 2 gantere de 2 kg si 2 de 5 kg. Azi mai ies la cumparaturi - poate ajung la Intersports.

[Michelina]

Imi place ca nu are 1000 de repetari pe exercitiu - 10-12 si nici nu are milioane de exercitii. E mai scurt si concis - mai pe gustul meu.

[ladyamneth]

Anterior postat de Michelina

Imi place ca nu are 1000 de repetari pe exercitiu - 10-12 si nici nu are milioane de exercitii. E mai scurt si concis - mai pe gustul meu.

asa e, de asta e programul meu de sport preferat (bine, eu nu sunt o iubitoare de sport, dar asta chiar e ok)

Si ai sa vezi ca rezultatele vor fi pe masura

[Michelina]

Anterior postat de ladyamneth

asa e, de asta e programul meu de sport preferat (bine, eu nu sunt o iubitoare de sport, dar asta chiar e ok)

Si ai sa vezi ca rezultatele vor fi pe masura

Sper - Chalene mi se pare ca arata cam ca mine la corp - mie mi-ar place sa arat ca sora ei )

[Michelina]

[Michelina]

[Alynuta]

Neata
Am scazut si eu in sfarsit
, prima zi de luni in care nu sunt la peste 56 kg
Am pedalat sambata si duminica , 70 km.
Ma bucur c-am reusit aseara sa ma abtin ,desi eram tentata de multe. Sper ca in sfarsit sa pot spune ca sunt pe drumul cel bun.

[Michelina]

Anterior postat de Alynuta

Neata
Am scazut si eu in sfarsit
, prima zi de luni in care nu sunt la peste 56 kg
Am pedalat sambata si duminica , 70 km.
Ma bucur c-am reusit aseara sa ma abtin ,desi eram tentata de multe. Sper ca in sfarsit sa pot spune ca sunt pe drumul cel bun.

Eu tot la 56.5 m-am trezit - asa ca ... mergem mai departe. Asa cand ma uit in oglinda nu arata chiar asa de rau - chiar nu stiu ce sa zic - arat destul de fit. Dar oricum nu am ce face decat sa mentin aceeasi dieta in continuare - in sensul de mancat sanatos - am ales lactate cu 2% - voi manca 1 portie de lactat pe zi, max 2 fructe, multe legume si carne.
MD - 1 banana si 330 g lapte batut Napolact
Pranz - 2 rosii mititele, 1/2 castravete de ala lung si 1/2 piept de pui fiert
G 2 - 1 mar
Cina - o ciorba de vita - o voi manca fara paine.

[Michelina]

Incepand de azi - voi scrie meniurile si voi calcula sa nu depasesc 1000 cal ( dar nici sa nu am sub 1000 cal). Voi tine miercurea si vinerea zi de "fructe" - dar voi combina fructe cu legume - dar crude - negatite - deci vor fi zile de cruditati. Voi elima grasimile dinaloimentatie cat mai mult cu putinta.
Adevarul e ca as vrea sa mananc mai multe proteine - dar nu prea stiu exact de unde sa mi le iau -mai mult de 150- 200 g carne pe zi nu vreau sa mananc.
Si bineinteles voi continua programul CHLX - azi am avut zi de pauza - adevarul e ca ma dr muschii pieptului, spatelui si deltoizii - rau de tot.
O sa mai arunc cate un ochi pe dietele recomandate atletilor.