[Michelina]

Anterior postat de Zoe

eu sunt în dileme veşnice cu părul. în afară că îmi cade non-stop, îmi stă bine cu el scurt - pe de altă parte mie îmi place lung. deci tot timpul sunt între

Fix, fix , fix la fel!!!

[Michelina]

De bine ce ieri ma laudam ca am inceput sa stapanesc rontaiala de seara ieri am dat-o in bara. Desi seara a inceput bine cu mine alergand ( si chiar ma simt din ce in ce mai capabila sa alerg) - 5 km si mers inca 2 - am zis sa nu ma culc cu sotul - care la 10 e in pat si la 5 in picioare si sa raman sa mai calc niste rufe. Montat la televizor film, masa de calcat in fata - chiar ma gandeam ca mai consum niste calorii. Doar ca pe dulap era o farfurie cu strudele - si fac niste strudele de vis ( nu sunt decat pudrate cu putin zahar in rest nu au urma de zahar) - asa ca am scapat in ele. Si le-am "dres" vinovata cu 2 mere - continut mare de fibre daca nu intelegeti de ce zic eu ca le-am dres .
Asa ca dimineata aveam 56.6 in loc de 55.9 cat ar fi trebuit.
Desi aseara vinovata am mai facut si vreo 20 min de abdomene, flotari, genuflexiuni si fandari.

[Michelina]

Meniul de ieri

MD - 1 banana si 250 g capsuni
Pranz - salata verde, rosie, ardei , castrevete si in loc de ulei de masline am folosit branza de vaci cu putin iaurt si ceapa si marar - ca dressing la salata, 100 g piept de pui la gratar
Cina - ciorba de fasole cu afumatura si o ceapa rosie
Dezmat - strudel ( am pierdut numarul dar cred ca vreo 10 bucati - fiecare bucata are 50 cal ca am facut socoteala) si 2 mere.

Miscare - multa
1 ora alergat + mers
30 min - abdomene, flotari etc

[Alynuta]

Anterior postat de Michelina

De bine ce ieri ma laudam ca am inceput sa stapanesc rontaiala de seara ieri am dat-o in bara. Desi seara a inceput bine cu mine alergand ( si chiar ma simt din ce in ce mai capabila sa alerg) - 5 km si mers inca 2 - am zis sa nu ma culc cu sotul - care la 10 e in pat si la 5 in picioare si sa raman sa mai calc niste rufe. Montat la televizor film, masa de calcat in fata - chiar ma gandeam ca mai consum niste calorii. Doar ca pe dulap era o farfurie cu strudele - si fac niste strudele de vis ( nu sunt decat pudrate cu putin zahar in rest nu au urma de zahar) - asa ca am scapat in ele. Si le-am "dres" vinovata cu 2 mere - continut mare de fibre daca nu intelegeti de ce zic eu ca le-am dres .
Asa ca dimineata aveam 56.6 in loc de 55.9 cat ar fi trebuit.
Desi aseara vinovata am mai facut si vreo 20 min de abdomene, flotari, genuflexiuni si fandari.

Poate te consoleaza dac-ai sti ce de am bagat eu in mine aseara. Nu stiu ce-as putea face sa nu mai rontai seara. Mi-am facut initial o salata cu ton , rosie, ardei ,salata verde. Am continuat cu 2 buc. de ciocolata, 2 portocale si un amestec din nuci ,caju alune de padure,stafide.....

[Michelina]

Anterior postat de Alynuta

Poate te consoleaza dac-ai sti ce de am bagat eu in mine aseara. Nu stiu ce-as putea face sa nu mai rontai seara. Mi-am facut initial o salata cu ton , rosie, ardei ,salata verde. Am continuat cu 2 buc. de ciocolata, 2 portocale si un amestec din nuci ,caju alune de padure,stafide.....

Nu ma consoleaza Dar stiu sentimentul. Nici eu nu stiu de ce fac asta. Nu pot spune ca nu mananc in timpul zilei - pentru ca mananc mai mult decat suficient, nu tanjesc dupa nimic, am o relatie buna cu sotul, n-am nici o situatie conflictual ain viata mea .... asa ca ... sunt doar o pofticioasa. Daca nu rontai ingrasacioase , oricum rontai ceva care e sanatos.
Si MEREU caut ceva BUN!!

[Michelina]

O zi frumoasa tuturor!
Ieri am fost exemplara ( zic eu)
MD - 1 banana si 250 g capsuni
Pranz - salata verde, rosie, ardei, castravete, branza de vaci si 100 g piept depui
Gustare: iaurt grecesc 2% 140 g si 4 nuci
Cina - ciorba de fasole cu afumatura si 1 felie de paine integrala
Gustare - o felie de pepene rosu

Miscare - 1 ora alergare
8.30 min abdomene
flotari - 18 flotari - am gasit pe telefon un exercitiu f amuzant
12.30 min - exercitii pentru fund

[Michelina]

Din pacate azi a murit bateria la cantar si nu pot spune daca a avut vreun rezultat cumintenia mea.

Dar voi continua sa fiu cuminte.

[Michelina]

N-aveam de gand sa intru azi dar...
Desi ninge la noi eu va doresc o duminica cu soare in suflet.
Ieri am fost la salina ( din nou) si am inotat 3*30 min in apa sarata. Am facut jacuzzi si sauna ( 2*10 min).
Meniu
MD - 2 oua omleta fara ulei, 30 g branza de vaci, 50 g cas,3 felii de paine - una unsa cu salata de avocado, alta goala si una cu unt si putin gem de topoloveni si o salata verde cu rosii, ardei si castraveti fara ulei.
Stiti cate calorii are meniul de mai sus?? 600 cal - mi-a picat fata cand am calculat.

Asa ca la pranz (luat mai pe seara) - gulas ( facut de mine la oala minune fara adaos de ulei din carne degresata si cu adaos de ciuperci, ceapa, ardei capia si sos de rosii) si 100 g mamaliga.
500 cal

Cina - doua mere

NU mai aveam energie sa alerg dar tot am iesit la o plimbare scurta de 2 km in pas rapid sa iau o paine pentru dimineata.
Si am facut 20 min de abdomene.

Acum vreti sa stiti si rezultatl? Azi aveam 1 kg in plus. Nu pricep de ce

PS - m-am culcat la ora 11 si m-am trezit la 9 ( deci am si dormit suficient)

[Alynuta]

Buna dimineata
O sapt. buna cu rezultate frumoase sa ai.
Desi, zic eu am mancat destul de conform, mi-am facut si o prajitura de care sunt f. incantata ,nu prea ma laud cu scaderi la cantar. Daca nici sapt. asta nu scad ,atunci sunt nevoita sa trec la masuri mai drastice.

[Michelina]

Anterior postat de Alynuta

Buna dimineata
O sapt. buna cu rezultate frumoase sa ai.
Desi, zic eu am mancat destul de conform, mi-am facut si o prajitura de care sunt f. incantata ,nu prea ma laud cu scaderi la cantar. Daca nici sapt. asta nu scad ,atunci sunt nevoita sa trec la masuri mai drastice.

Asa zic si eu - aseara studiam intens Rina - dar... tinand cont ca joi plec la ski e aiurea sa ma pornesc ACUM la o dieta. Si de fapt nici nu prea mai cred in diete.
Cred ca voi continua cu sportul si voi incerca sa vad ce mi se potriveste din restul dietelor si ce mi se pare mie fezabil. Pentru ca de exemplu de la Rina ideea sa mananac tort la cina mi se pare complet aiurea. M-ar tenta ce-i drept o inghetata Dar ce nu pricep - iti zice - poti manca iaurt doar in ziua de proteine - dar pot manca inghetata in ziua de carbohidrati
Cred ca voi incerca sa-mi micsorez putin stomacul - voi incerca sa mananc portii mici mai des.
Si voi face exercitii intense - gen TABATA de cateva ori pe zi - dimineata, cand vin de la munca si seara - plus ex cardio - alergat.