Jurnal Mika
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Mika, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ms de raspuns mika.eu as vrea pentru inceput 5 kg...dar mi-as dori sa pana la 55 greutatea ideala.sper pana la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 oct 2009, 09:58:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2009
Locaţie: Marseille, Franta
Vârsta: 31
Dieta: Montignac
Date: 165cm, 57.8kg
Mesaje: 267
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Mika
ms de raspuns mika.eu as vrea pentru inceput 5 kg...dar mi-as dori sa pana la 55 greutatea ideala.sper pana la inceputul lui decembrie sa reusesc.succes si tie la dieta.o sa vezi ca e gustos..eu ieri am mancat orez cu condimente si a fost super bun.mi-am facut numa 150 de g de orez, cam 500 si cv de kalorii nu mai tin minte si am mancat toata ziua.nu am murit de foame.acum dimineata am mancat perle de branza 400 de g pentru ca e ziua de lactate...iar f putine calorii si deja nu mai pot
oaname, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2008 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1491 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2009, 10:00:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika
Citat:
Anterior postat de oaname
ms de raspuns mika.eu as vrea pentru inceput 5 kg...dar mi-as dori sa pana la 55 greutatea ideala.sper pana la inceputul lui decembrie sa reusesc.succes si tie la dieta.o sa vezi ca e gustos..eu ieri am mancat orez cu condimente si a fost super bun.mi-am facut numa 150 de g de orez, cam 500 si cv de kalorii nu mai tin minte si am mancat toata ziua.nu am murit de foame.acum dimineata am mancat perle de branza 400 de g pentru ca e ziua de lactate...iar f putine calorii si deja nu mai pot
|
stai sa iteleg, tu ieri ai papat numai 500 de calorii?
pana la urma ce fel de disociata tii?
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2009, 10:01:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika
ah, si eu zic ca, pana in decembrie ai toate sansele sa dai 5 kg jos, sau poate chiar mai mult
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2009, 14:02:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika
Citat:
Anterior postat de oaname
ms de raspuns mika.eu as vrea pentru inceput 5 kg...dar mi-as dori sa pana la 55 greutatea ideala.sper pana la inceputul lui decembrie sa reusesc.succes si tie la dieta.o sa vezi ca e gustos..eu ieri am mancat orez cu condimente si a fost super bun.mi-am facut numa 150 de g de orez, cam 500 si cv de kalorii nu mai tin minte si am mancat toata ziua.nu am murit de foame.acum dimineata am mancat perle de branza 400 de g pentru ca e ziua de lactate...iar f putine calorii si deja nu mai pot
|
Neata! In stilul asta o sa iti incetinesti metabolismul rau de tot.
|
04 oct 2009, 14:06:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika
am intrebat-o daca a papat numai 500 calorii...nu i-a raspuns ...sper totusi sa urce la 1000
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2009, 14:12:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika
Citat:
Anterior postat de mika_me
pai ce fac eu...pap cam 1000 si ceva de calorii..n-am depasit 1500 ...in general pana in 1300...cand am inceput in primele 2 saptamani am dat 2 kg..faceam tae bo de 2 ori pe zi..apoi apropiindu-se si inceperea facultatii si trebuind sa umblu de colo colo, am ajuns sa fac tae bo numai 1 singura data pe zi(ah, plus ca ma imbracam maigrosut si imi infasuram burtica si coapsele in foliesi transpiram foarte mult-dar nu iti pot spune sigur cat de eficient era acest lucru)...acu nu fac tae bo zilnic, dar cel putin merg pe jos la facultate, si continui sa imi numar caloriile..sa stii ca ma simt mia bine psihic, dar rezultatele efective inca nu se vad(adica sa imi fie largi hanele sau ceva de genu..banuiesc ca dupa 6-7 kilograme incolo...o sa incerc sa fac totusi tae bo zilnic si sa ma apucsi de callanetics ca am auzit ca sunt bune pentru modelare(aica slabesti in cm)..iar de maine incep un fel de disociata(o zi orez cu condimente, o zi cartofi fierti, o zi legume si fructe sau doar fructe si o zi carne), dar tot incadrandu-am in numarul de calorii...nu merg la sala pentru ca eu consider ca pot face 30 minute de miscare si acasa...as iesi sa alerg, dar mi-e destul de urat sa alerg singura si e si departe parcul..cam ast aar fi..am vazut ca vrei a slabesti 5 kilograme..e ed ajuns sa afci miscare si s apapi 1200 de calorii sau cam asa...
|
Nu prea e bine sa faci sport zilnic. Trebuie sa ii dai muschiului timp sa isi revina, altfel te surmenezi si nu o sa mai ai rezultatele dorite.
Te felicit pt perseverenta in ale sportului. Eu astept sa ne faca repartizarea pe specializari si apoi fug la sala, ca nu prea ma tin de facutul acasa.
Citat:
Anterior postat de mika_me
am intrebat-o daca a papat numai 500 calorii...nu i-a raspuns ...sper totusi sa urce la 1000
|
Sa speram ca a mancat mai bine de 500. Multe femei au facut gresala sa manance prea putine calorii si s-au lovit de efectul yo-yo.
|
04 oct 2009, 14:19:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika
...am facut o perioada zilnic:d...acum fac o data la 2 zile cam asa..de fapt, dupa cum am dispozitie..daca am chef sa fac 5 zile la rand pai fac
si eu ziceam ca e nasol cu facutul acasa, ar macar e mai relaxant si ai ritmul tau:d
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2009, 14:31:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika
Citat:
Anterior postat de mika_me
...am facut o perioada zilnic:d...acum fac o data la 2 zile cam asa..de fapt, dupa cum am dispozitie..daca am chef sa fac 5 zile la rand pai fac
si eu ziceam ca e nasol cu facutul acasa, ar macar e mai relaxant si ai ritmul tau:d
|
Eu ma gandesc ca daca dau banii pe abonament ma mobilizez. Fac momentan acasa si am facut de multe ori tot acasa, dar acum am gasit o sala draguta, numai de femei, cu sauna si fitness (ce vreau eu) la un pret convenabil (abonamentul pana in ora 4) si cred ca o sa ma duc acolo. Am mai fost acum 3-4 luni tot acolo timp de o luna si jumatate si s-au cunoscut mai repede rezultatele decat atunci cand faceam acasa. Si asta mobilizeaza in special, sa vezi rezultatele mai rapid. Plus ca macar de jena si te straduiesti sa faci ex bine, plus ca un antrenor iti poate corecta ex. Daca il faci prost nu e eficient si risti sa te accidentezi.
|
04 oct 2009, 14:37:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2009
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: nici una
Date: 151cm, 76kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
buna
ce fercite sinteti ca puteti slabii repede!
mada, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1443 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2009, 14:41:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: buna
Citat:
Anterior postat de mada
ce fercite sinteti ca puteti slabii repede!
|
Oricine poate, numai sa se tina de treaba.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|