Jurnal mikaelaflo
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal mikaelaflo, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Albus de ou , 60g - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 mai 2011, 21:24:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Albus de ou, 60g - 32 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de oaie, 24g - 65 calorii, 4.1 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 32g - 74 calorii, 3.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 149.4 sodiu, 0.4 zaharuri
Castraveti, 38g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Sunca presata, usor afumata, Baroni, 60g - 57 calorii, 9 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 720 sodiu, 0.9 zaharuri
Galbenus de ou, 16g - 52 calorii, 2.5 proteine, 4.2 grasimi, 197.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Banane, 66g - 59 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 8.1 zaharuri
Covrigi, 50g - 160 calorii, 5.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 35.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Rosii, 148g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.4 sodiu, 3.8 zaharuri
Muschi file, 118g - 166 calorii, 24.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Crema de smantana cu iaurt, branza proaspata si verdeata, Goldessa, 20g - 42 calorii, 1.1 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 26g - 60 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 121.4 sodiu, 0.3 zaharuri
Ciorba de vacuta, 378g - 147 calorii, 15.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:20
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Varza, 60g - 15 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Ulei de masline extra virgin, Zeus, 4ml - 33 calorii, 0 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 80g - 10 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1204 calorii, 107.1 proteine, (mic)31.2 grasimi, 256.9 colesterol, (mic)121.3 carbohidrati, 9.8 fibre, 1576.1 sodiu, 19.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 10min - 92 calorii
Aerobica, impact major, 10min - 100 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 151 calorii
Zumba, normal, 30min - 329 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 129 calorii
Metabolism bazal - 1604 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2405 calorii
Bun start la concus, nu?  |
Foarte bun inceput Miha! eu stiu ca tu esti cumintica in generalsper sa poti(putem)trece si niste weekenduri fara rasfaturi si alimente non dietetice.
Pup!
|
09 mai 2011, 21:45:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Albus de ou, 60g - 32 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de oaie, 24g - 65 calorii, 4.1 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 32g - 74 calorii, 3.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 149.4 sodiu, 0.4 zaharuri
Castraveti, 38g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Sunca presata, usor afumata, Baroni, 60g - 57 calorii, 9 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 720 sodiu, 0.9 zaharuri
Galbenus de ou, 16g - 52 calorii, 2.5 proteine, 4.2 grasimi, 197.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Banane, 66g - 59 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 8.1 zaharuri
Covrigi, 50g - 160 calorii, 5.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 35.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Rosii, 148g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.4 sodiu, 3.8 zaharuri
Muschi file, 118g - 166 calorii, 24.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Crema de smantana cu iaurt, branza proaspata si verdeata, Goldessa, 20g - 42 calorii, 1.1 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 26g - 60 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 121.4 sodiu, 0.3 zaharuri
Ciorba de vacuta, 378g - 147 calorii, 15.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:20
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Varza, 60g - 15 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Ulei de masline extra virgin, Zeus, 4ml - 33 calorii, 0 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 80g - 10 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1204 calorii, 107.1 proteine, (mic)31.2 grasimi, 256.9 colesterol, (mic)121.3 carbohidrati, 9.8 fibre, 1576.1 sodiu, 19.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 10min - 92 calorii
Aerobica, impact major, 10min - 100 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 151 calorii
Zumba, normal, 30min - 329 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 129 calorii
Metabolism bazal - 1604 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2405 calorii
Bun start la concus, nu? |
Felicitari, tine-o tot asa!!! 
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
09 mai 2011, 22:03:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Anterior postat de Ikerina
Felicitari, tine-o tot asa!!!
|
Mersi, Diana! Si tu ai avut un meniu ok. Sper sa mergem asa pana la capat!
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2011, 22:09:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 172cm, 67.5kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Albus de ou, 60g - 32 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de oaie, 24g - 65 calorii, 4.1 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 32g - 74 calorii, 3.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 149.4 sodiu, 0.4 zaharuri
Castraveti, 38g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Sunca presata, usor afumata, Baroni, 60g - 57 calorii, 9 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 720 sodiu, 0.9 zaharuri
Galbenus de ou, 16g - 52 calorii, 2.5 proteine, 4.2 grasimi, 197.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Banane, 66g - 59 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 8.1 zaharuri
Covrigi, 50g - 160 calorii, 5.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 35.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Rosii, 148g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.4 sodiu, 3.8 zaharuri
Muschi file, 118g - 166 calorii, 24.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Crema de smantana cu iaurt, branza proaspata si verdeata, Goldessa, 20g - 42 calorii, 1.1 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 26g - 60 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 121.4 sodiu, 0.3 zaharuri
Ciorba de vacuta, 378g - 147 calorii, 15.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:20
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Varza, 60g - 15 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Ulei de masline extra virgin, Zeus, 4ml - 33 calorii, 0 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 80g - 10 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1204 calorii, 107.1 proteine, (mic)31.2 grasimi, 256.9 colesterol, (mic)121.3 carbohidrati, 9.8 fibre, 1576.1 sodiu, 19.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 10min - 92 calorii
Aerobica, impact major, 10min - 100 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 151 calorii
Zumba, normal, 30min - 329 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 129 calorii
Metabolism bazal - 1604 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2405 calorii
Bun start la concus, nu? |
Felicitari pt sport! Eu cu chiu cu vai am facut 30 min bicicleta stationara...sunt fff obosita pt ca zilele astea am dormit foarte putin ..cu musafirii apoi am fost in vizita..si m-a mai tras si curentul si ma dor capul si gatul ingrozitor....
|
10 mai 2011, 20:33:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mar 2011
Locaţie: curtea de arges, Romania
Vârsta: 37
Dieta: inca in cautare
Date: 177cm, 79kg
Mesaje: 115
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Hmm oare unde e toata lumea? V-a absorbit concursul cu totul..sau mai bine zis acum faceti toate sport 
Asta pt ca am vazut ca nu prea mai sunteti pe aici nici tu nici fetele tale (ca eu citesc si jurnalele lor nu mai citesc ziarele dimineata..citesc jurnale  )
Am trecut sa vad ce mai zici..ca eu acum ma duc sa dorm ca mi se inchid ochii..atipisem si la biblioteca azi, era asa cald si moale scaunul nu stiu de ce mi-o fi asa de somn.
Maine daca vrei si poti sa ne vedem eu pot intre 12 si 3 jumate, daca e frumos afara imi spui tu unde sa vin si la ce ora, cum poti si tu. Eu vad maine dimineata ce ai scris tu si daca e mai vobim si maine Noapte buna si vise placute  eu deja dorm
__________________
Fortis imaginatio generat casum
”Când o mare personalitate pare adâncită în gânduri e foarte posibil să se gândeasca la mâncare”
Aici aberez eu zilnic
Mikky, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
10 mai 2011, 21:42:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Nu stiu unde umbla restul, dar eu m-am apucat sa rearanjez casa ca a plecat Otilia de-a busilea sa exploreze casa si trebuie sa am grija sa nu fie nimic periculos pentru ea pe nicaieri. Am sunat azi tipul care mi-a facut mobila sa vina sa-mi puna incuietori la toate usile si sertarele de la bucatarie ca nu vreau sa ma trezesc cu cerealele insirate prin casa .
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2011, 21:43:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cereale Fitness, Nestlè, 38g - 138 calorii, 3.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 29.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 190 sodiu, 6.5 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file, 46g - 65 calorii, 9.7 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 82g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1 fibre, 4.1 sodiu, 2.1 zaharuri
Telemea de oaie, 26g - 71 calorii, 4.4 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Banane, 76g - 68 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.3 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Dulceata Visine, facuta in casa, 20g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de oaie, 24g - 65 calorii, 4.1 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Marar, 4g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 6g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Ulei de masline extra virgin, Zeus, 4ml - 33 calorii, 0 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.5 sodiu, 1.2 zaharuri
Castraveti, 42g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Carne de curcan, curca tanara, piept, carne si piele, gatit la cuptor, fripta, 124g - 241 calorii, 35.7 proteine, 9.7 grasimi, 89.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 71.9 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de vacuta a la Incognito, 400g - 101 calorii, 10.4 proteine, 3.2 grasimi, 21.6 colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 253.2 sodiu, 1.2 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 45g - 104 calorii, 4.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 210.1 sodiu, 0.5 zaharuri
Cina, ora 19:00
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1224 calorii, 99.7 proteine, 39 grasimi, 110.9 colesterol, (mic)114.2 carbohidrati, 12.9 fibre, 1615.8 sodiu, 26.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 268 calorii
Aspirat, 10min - 50 calorii
Metabolism bazal - 1604 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1922 calorii
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2011, 21:50:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cereale Fitness, Nestlè, 38g - 138 calorii, 3.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 29.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 190 sodiu, 6.5 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file, 46g - 65 calorii, 9.7 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 82g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1 fibre, 4.1 sodiu, 2.1 zaharuri
Telemea de oaie, 26g - 71 calorii, 4.4 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Banane, 76g - 68 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.3 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Dulceata Visine, facuta in casa, 20g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de oaie, 24g - 65 calorii, 4.1 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Marar, 4g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 6g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Ulei de masline extra virgin, Zeus, 4ml - 33 calorii, 0 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.5 sodiu, 1.2 zaharuri
Castraveti, 42g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Carne de curcan, curca tanara, piept, carne si piele, gatit la cuptor, fripta, 124g - 241 calorii, 35.7 proteine, 9.7 grasimi, 89.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 71.9 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de vacuta a la Incognito, 400g - 101 calorii, 10.4 proteine, 3.2 grasimi, 21.6 colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 253.2 sodiu, 1.2 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 45g - 104 calorii, 4.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 210.1 sodiu, 0.5 zaharuri
Cina, ora 19:00
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1224 calorii, 99.7 proteine, 39 grasimi, 110.9 colesterol, (mic)114.2 carbohidrati, 12.9 fibre, 1615.8 sodiu, 26.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 268 calorii
Aspirat, 10min - 50 calorii
Metabolism bazal - 1604 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1922 calorii |
Iar faci din cina gustare? Vezi sa nu te apuce crizele de mancat prostii .Si mai lasa painea aia;eventual papa numai la md!
Bune valorile,dar mai conteaza si din ce vin!
Ps:am vazut si dulceata.  
|
10 mai 2011, 22:03:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Mai da m-ati innebunit! Toata lumea spune la fel: nu mai manca paine etc...asa manac de 2 luni si am slabit conform planului...nu imi face nimic painea  . Plus ca mananc doar la md si pranz, seara nu am carbo, deci sunt ok. Azi am mancat doar la pranz paine ca la md am avut cereale . Dieta nu inseamna doar gratar cu salata....Si nu cred ca trebuie sa-mi suprim toate poftele atata timp cat sunt ok la calorii si carbo...cu toata dulceata mea am avut carbo mici. Si la cina azi a fost suficient. Am dormit de la 3 jum la 5 jum si numai de mancat nu-mi ardea. Plus ca am calculat si cam atat mai aveam voie. Daca nu mananc mai mult pe zi, seara cateodata ma chinui sa termin ce imi pun in farfurie, ca sa am caloriile... Cand o sa am calorii prea multe, sau prea multi carbo, atunci sa ma certi...Sunt la dieta, dar nu sunt pedepsita...
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2011, 17:55:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Albus de ou, 70g - 37 calorii, 7.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Galbenus de ou, 20g - 65 calorii, 3.2 proteine, 5.3 grasimi, 246.8 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Crema de smantana cu iaurt, branza proaspata si verdeata, Goldessa, 38g - 79 calorii, 2.1 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file, 66g - 93 calorii, 13.9 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 40g - 92 calorii, 3.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 186.8 sodiu, 0.4 zaharuri
Ardei rosu gras, 42g - 14 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Muschi file, 34g - 48 calorii, 7.1 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Telemea de oaie, 28g - 76 calorii, 4.8 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de vacuta a la Incognito, 352g - 89 calorii, 9.2 proteine, 2.8 grasimi, 19 colesterol, 6.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 222.8 sodiu, 1.1 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 28g - 65 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1 fibre, 130.7 sodiu, 0.3 zaharuri
Ardei rosu gras, 48g - 15 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file, 134g - 188 calorii, 28.1 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Pufuleti, Gusto, 20g - 87 calorii, 1.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 40 sodiu, 0.6 zaharuri
Cina, ora 19:00
Piept de pui la gratar, 156g - 205 calorii, 35.3 proteine, 5.6 grasimi, 92.8 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 891.4 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 146g - 18 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1171 calorii, 121.7 proteine, 37.4 grasimi, 358.6 colesterol, (mic)70.1 carbohidrati, 8.7 fibre, 1471.7 sodiu, 2.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Zumba, normal, 30min - 329 calorii
Metabolism bazal - 1604 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1933 calorii
Daca o sa mi se mai faca foame mai tarziu, o sa mananc un iaurt degresat
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
