Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal minnie - Trebuie sa reusesc sa fiu o slabuta South Beach!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 11 apr 2011, 11:19:22
minnie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 16 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal minnie - Trebuie sa reusesc sa fiu o slabuta South Beach!

Buna, fetelor!

S-a facut o saptamana de cand tin South Beach!
Mi-am propus sa tin de acum inainte si un jurnal in care sa scriu tot ce fac si chiar imi doresc din tot sufletul sa fiti alaturi de mine, sa ma sfatuiti si sa ma ajutati sa ajung la kg dorite.

Am reusit sa respect intocmai regulile fazei 1, nu am pus firimitura de painica in gura, nici dulciuri, fructe, care sunt favoritele mele, nimic.

O singura problema cred ca am - mananc destul de haotic si beau cam mult lapte (0.1% grasime) - vineri, am baut 1 l de lapte (cu ness si zaharina).
Nu stiu sigur, insa, daca e vreo problema cu lactatele. Branza mananc doar ricotta, iar iaurt destul de rar, dar si ala e dietetic.

De asemenea, nu am inteles prea bine daca exista vreo regula a combinarii alimentelor.

De exemplu, la fiecare mic dejun mananc jambon din piept de pui si sunca din piept de curcan (mezel), cam 3 felii total cu branza ricotta si o leguma.

La pranz o salata de legume si un piept de pui, fie la gratar, fie la cuptor.
Iar seara, o salata de ton sau un iaurt.

Ce parere aveti? e ok meniul?

Va pup si sper sa imi fiti alaturi!
minnie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1935 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1418 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 11 apr 2011, 17:50:10
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Jurnal minnie - Trebuie sa reusesc sa fiu o slabuta South Beach!

Buna! In primul rand, mananci ft putin. Nu ai nici macar 1000 de kcal. Chiar daca se spune ca nu trebuie sa numeri caloriile cand tii SB, nu se incurajza nici infometarea si sub acest prag de 1000 de kcal organismul este infomentat. Gustari nu ai?

Apoi, mananci prea multe mezeluri. De ce nu mananci oua la micul dejun, sau buseurile cu spanac/dovlecei. Laptele si iaurtul trebuie consumate in limita a 1-2 pahare/zi. Au indice insulinic mare, deci determina cresterea nivelului de insulina in sange si exact de asta trebuie sa te feresti in SB. Deci e cazul sa te limitezi la portiile permise. La MD poti manca acele fritata, omleta, oua fierte, buseuri, poti manca si mezeluri daca tii neaparat (desi daca tii la sanatatea ta mai bine renunti la ele). Iar la cina mi se parea prea putin un iaurt. Mananca o salata de legume cu putina carne/peste/branza.
  #3 (permalink)  
Vechi 15 apr 2011, 22:01:27
minnie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 16 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal minnie - Trebuie sa reusesc sa fiu o slabuta South Beach!

Buna!

Am o intrebare - redbull fara zahar si cola 0 am voie?

Mersi!
minnie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1935 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1418 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 15 apr 2011, 22:49:34
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Jurnal minnie - Trebuie sa reusesc sa fiu o slabuta South Beach!

Buna! Au cofeina deci trebuie evitate, insa daca vrei sa bei fa-o ocazional.
 

Informatii despre slabit
combinare alimente, dieta south beach, greutate, infometare, jurnal, kilograme, pareri meniu, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Kad_Cor -Trebuie sa reusesc kad_cor Arhiva jurnale slabit 659 23 mar 2016 08:12:11
Dieta South Beach:30 de lucruri care trebuie sa le cunoastem. loveyngy Dieta South Beach 29 04 oct 2012 14:28:14
Jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta! kiki26 Arhiva jurnale slabit 355 14 sep 2011 10:52:32
Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc! oanaalexandra Arhiva jurnale slabit 857 14 iun 2011 11:58:54
O sa fiu o slabuta - Jurnal Monikutza Monikutza Arhiva jurnale slabit 40 30 mai 2010 12:58:53

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole