Jurnal <Mirabella>
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal <Mirabella>, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; nu e nevoie sa iti numeri cal pt dukan. la proteine baga si oua pe langa tonul ala, omleta, si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 aug 2012, 11:44:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
nu e nevoie sa iti numeri cal pt dukan. la proteine baga si oua pe langa tonul ala, omleta, si cu iaurt inainte. sa nu uiti de vit ca e posibili sa te simti un pic lesinata cu reg asta. eu una nu pot sa-l tin pe caldura doar toamna-iarna.
iti doresc succes 
|
13 aug 2012, 12:00:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de bebelusha
nu e nevoie sa iti numeri cal pt dukan. la proteine baga si oua pe langa tonul ala, omleta, si cu iaurt inainte. sa nu uiti de vit ca e posibili sa te simti un pic lesinata cu reg asta. eu una nu pot sa-l tin pe caldura doar toamna-iarna.
iti doresc succes
|
Nu am aia e problema. Dupa scoala am sa imi cumpar un iaurt.
Stiu ca nu trebuie sa le nr,dar eu asa m-am obisnuit. Pentru mine e mai ok sa nu trec nici pe partea cealalta. E rau ca momentan am putine proteine.
Am mancat ton cu branza slaba si 2feli sunca. Am sa caut de curcan. Am sa vad si de vita. Nici nu-i mai stiu gustul de cand nu am mai mancat  ).
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2012, 12:05:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
eu la dukan ma saturasem de iaurt, oua si carne feliata..mi se apleca efectiv dar ce nu face baba pt frumusete  )
|
13 aug 2012, 12:09:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de bebelusha
eu la dukan ma saturasem de iaurt, oua si carne feliata..mi se apleca efectiv dar ce nu face baba pt frumusete )
|
Credeam ca e limita la oua. Desi eu nu am probleme daca mananc mai multe. Oua mai am si eu. 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2012, 14:51:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
te ai apucat de dukan ?? cat tii atacul ??
|
13 aug 2012, 18:36:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de marina19
te ai apucat de dukan ?? cat tii atacul ??
|
De astazi,dar nu stiu sigur daca o sa il tin. Am terminat proteinele ce le.am avut in casa,iar bani mamei nu au intrat. Daca nu intra sa imi cumpar maine am sa ma reapuc de ea miercuri,desi imi doresc mult sa intre.
Astazi am mancat PP. Vreau sa tin 5 zile PP.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2012, 18:37:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Cam asa arata prima zi PP. Din pacate cam putine proteine din cauza lipsei lor.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:20
Cafea cu lapte, Anorien, 190ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou de gaina, 110g - 159 calorii, 13.9 proteine, 10.9 grasimi, 465.3 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui fara piele, 47g - 60 calorii, 11.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza proaspata slaba de vaca cu grasime 0.2%, Clever, 62g - 42 calorii, 7.6 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, 62 sodiu, 2.5 zaharuri
Sunca 2% grasime Wellnes, 34g - 34 calorii, 6.5 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:30
Tarate de ovaz Bio, Molino, 20g - 72 calorii, 2.8 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 11.4 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt bio 1% grasime, 71g - 34 calorii, 3.1 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 71 sodiu, 3.3 zaharuri
Prânz, ora 12:43
Sunca 2% grasime Wellnes, 26g - 26 calorii, 4.9 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ton, proaspat, 105g - 153 calorii, 24.5 proteine, 5.1 grasimi, 39.9 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 41 sodiu, 0 zaharuri
Branza proaspata slaba de vaca cu grasime 0.2%, Clever, 55g - 37 calorii, 6.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.3 carbohidrati, - fibre, 55 sodiu, 2.3 zaharuri
Gustare 2, ora 14:20
Cafea cu lapte, Anorien, 120ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:10
Sardine in suc propriu, scurse, cu oase, 55g - 103 calorii, 13.9 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 198 sodiu, - zaharuri
Ou de gaina, 171g - 245 calorii, 21.5 proteine, 16.9 grasimi, 723.3 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 19:04
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1007 calorii, (mult)120.4 proteine, (mult)43.3 grasimi, 1228.5 colesterol, (mic)29.2 carbohidrati, 4.2 fibre, 436 sodiu, 8.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Gimnastica, 20min - 89 calorii
Metabolism bazal - 1392 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1481 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 aug 2012, 10:32:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Clatita PP
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:24
Tarate de ovaz Bio, Molino, 25g - 89 calorii, 3.5 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 14.3 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou de gaina, 101g - 145 calorii, 12.7 proteine, 10 grasimi, 427.2 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt 0.5% grasime Stainzer, 59g - 22 calorii, 2.4 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 256 calorii, (mic)18.6 proteine, (mult)12.3 grasimi, 427.2 colesterol, (mic)17.5 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1392 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1392 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2012, 08:58:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
O dimineata frumoasa alaturi de Slabute cu un MD proteic si o cafeluta cu lapte! 
kkkkkkkkkkkkjjj.jpg
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 aug 2012, 17:03:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Ou de gaina, 120g - 172 calorii, 15.1 proteine, 11.9 grasimi, 507.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Crema de branza light 2,2% grasime Linessa, 280g - 238 calorii, 35.6 proteine, 6.2 grasimi, - colesterol, 8.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gelatina instant pentru gelificarea lichidelor, Dr. Oetker, 9g - 34 calorii, 3.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea tare Brasero, Nescafe, 10g - 6 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 5g - 12 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Esenta de rom, 2g - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Indulcitor de Stevie Pure Via, Whole Earth, 1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 468 calorii, (mic)56.1 proteine, (mult)18.6 grasimi, 507.6 colesterol, (mic)16.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
