[VentoFreddo]

Sfat:am vazut ca nu te incadrezi in minimul de calorii de care are nevoie organismul c sa functioneze..adica minim 1000 de cal/zi.Incearca sa te mentii in limita de 1100-1200 de cal.Daca vei intra intr-o perioada de stagnare sa ai de unde sa mai scazi cate 50-100 de calorii,sa "repornesti" slabirea.Sub 1000 de calorii te infometezi si pe termen mai lung efectul e contrar..te vei ingrasa sau vei ajunge la boli ca anorexia
Ai grija de tine,o seara buna!

[miras]

o sa ma uit peste, desi mi e inca greoaie folosirea meniurilor pe site, inca invat.
multumesc VentoFreddo :*
sunt sub 1000 kalorii, nu prea ma incumet sa mai adaug ceva pentru ca pic in patima. o sa iau in considerare sfatul si o sa incerc sa mai adaug inca cate ceva. nu prea stiu ce insa...

[VentoFreddo]

Scumpo,incearca de vreo 2 ori sa vezi ce usor o sa-ti vina,si ce o sa te ajuteLa toate ni se parea complicat..si nu mai e
E musai sa mai cresti caloriile,altfel e considerat infometare si mancat nesanatos..si acest site e de slabit in mod sanatos!
App de ce trebuie sa mananci ca sa cresti un pic caloriile,si totusi sa fie sanatos..eu votez pt un pumn de nuci in salata,cateva migdale crude(10) la o gustare,o lingura de ulei de masline crud in plus la salata,cateva prune uscate cand ai nevoie de ceva dulce
AM fugit la dus,ma simt ca in saunaNoapte buna!

[miras]

o lingura de ulei de masline are in jur de 100 kalorii si nici nucile nu sunt o idee rea, chiar imi plac. multumesc de sfat

[miras]

neata jurnal!

ieri seara am mai mancat 2 biscuiti cu ciocolata.
azi, 68.5. am slabit prea mult, asa ca ascultand sfatul dat de VentoFreddo, azi in micul dejun am marit cantitatiile si am adaugat 40 gr nuci. sigur, ieri 30 minute zumba pentru incepatoare apoi bicicleta au ars ceva calorii. azi sunt lenesa, a iesit soarele si nu am de gand sa ies, poate se incalzeste si pot face plaja.

[miras]

raport:
19.07.11

dimi 100 ml lapte 0,9% (42kal) 30 gr fulgi de porumb(109,5kal) 1 banana(90kal) cafea cu 50 ml lapte(21kal) 1 lingurita miere(16,13kal) nuci 40 gr(261,6kal)
1,5 l ceai verde 1 lingurita miere(16,13kal) = 556.36



pranz:supa broccolli(30kal) varza, ceapa, rosii, usturoi, telina frunze, ardei, 3 linguri ulei masline, cimbrisor => 635 gr din care potia mea 435+50 gr orez fiert= 404 kal

gustare: pepene rosu 410 gr 123 kal

cina: 100 gr carne curcan(114kal) 100 gr zuchini(11kal) 1 catel usturoi(7,45kal)= 132,4kal (rozmarin si cimbrisor, o lingurita otet balsamic)

apa: +0,5 l

cina a fost nemaipomenit de gustoasa, o sa o repet maine la pranz, o sa mai adaug ulei de masline si cresc portia.
am mancat prea mult, ma simt ca un balon...
nu am facut miscare azi, nici prin casa mare lucru, mi a fost lene si m am simtit obosita. am depasit nevoia mea de calorii, ma gandeam sa mananc o pralina... poate maine.

[miras]

mai adaug 2 biscuiti cu ciocolata 25 kal.

[miras]

si pralina pe care mi am promis ca o mananc maine. eh, n am rezistat!

[miras]

buna ziua.
cantarul arat fix ca ieri, 68.5.
azi ploua, nu prea cred ca se va opri, dar daca se opreste voi iesi imediat cu bicicleta si incerc sa recuperez si ziua de ieri daca nu, ies cu umbrela o tura!

[ella 78]

Plimbare frumoasa atunci.Pupici