Jurnal nicoleta 100
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal nicoleta 100, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Nico eu zic din astea 10 zile, primele 4-5 sa disociezi pe mese, adica de ex intr-o zi: pranz - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 aug 2010, 10:45:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
Nico eu zic din astea 10 zile, primele 4-5 sa disociezi pe mese, adica de ex intr-o zi: pranz - carbohidrati, cina - proteine, si dupa astea 4 zile sa incepi sa combini carbo cu proteine la aceeasi masa, dar f f incet. Sincer mi-e teama pt tine 
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 12:02:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 12:06:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
Fulga ,multumesc de flori sunt superbe!!!!
Multumim de pupici ,iti trimitem si noi multi,multi.......
Inca nu am (surioara) ,urmeaza sa vedem daca mami Ralu si mami SYMO sunt de acord sa o adopte si pe ea!!!!
O duminica placuta si tie ,alaturi de sotul tau!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 12:13:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
Citat:
Anterior postat de sunshine
Nico eu zic din astea 10 zile, primele 4-5 sa disociezi pe mese, adica de ex intr-o zi: pranz - carbohidrati, cina - proteine, si dupa astea 4 zile sa incepi sa combini carbo cu proteine la aceeasi masa, dar f f incet. Sincer mi-e teama pt tine
|
Salutare
Si mie imi este teama ,Sunshine ,si inca ce teama
Sti cum e? eu nu sunt prietena foarte tare cu carbo (doar cu dulciurile) ,adica nu ma omor dupa paste sau pizza ,nici cu painea nu sunt chiar prietena!!!!De aceea chiar sunt debusolata si nu stiu cum si ce si cat sa pap!!!
De ex. azi am iesit cu bebe la plimbare si mi-am cumparat 4 nectarine ,din care am papat 3 ! (400 g ,ca erau micute)(asta pe la 9.15) .am venit acasa si am papat crema de branza 0,2 % grasime (tocmai am cumparat-o) cu felii de ardei kapia si f putina sare .la pranz (care v-a fi pe la 15.00) voi papa piept de pui la gratar +salata de varza.e BINE?
Vreo sugestie pt cina
pup
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 14:31:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Montignac - personalizat
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 2.094
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
Am venit in vizita si ti-am adus floricele !
Azi e prima zi din cele 10 de acomodare. Ce mananci ?!
Floricele pentru tine si pentru puisorul sportiv !
__________________
 Cea mai mare descoperire a tuturor timpurilor a fost aceea ca o persoana isi poate schimba viitorul doar schimbandu-si atitudinea
rosalinda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 662 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 15:00:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
E ok nico meniul de azi, e ca ziua de proteine. Ideea e sa incepi sa combini. Fa asa cateva zile, la pranz mananci ce mancai la ziua cu carbo, si seara ce mancai la ziua cu proteine.
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 15:04:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 20:20:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Nectarine, 500g - 220 calorii, 5.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 53 carbohidrati, 8.5 fibre, 0 sodiu, 39.5 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Crema de branza proaspata Quark 0,2% grasime, Exquisa, 50g - 24 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza topita cascaval, Delaco, 40g - 87 calorii, 6.4 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 125ml - 40 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fructoza, Sly Diet, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 125ml - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 200g - 52 calorii, 2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 8 sodiu, 8.4 zahar
Prânz, ora 16:15
Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii, 3.3 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 6.3 fibre, 15 sodiu, 8 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 225g - 372 calorii, 69.8 proteine, 8 grasimi, 191.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 166.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:05
Inghetata vanilie, Alpin57 Lux, 90g - 181 calorii, 3.6 proteine, 8.2 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1101 calorii, 98.7 proteine, 31.2 grasimi, 191.3 colesterol, (mic)119 carbohidrati, 19 fibre, 192 sodiu, (mult)55.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1661 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1661 calorii
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 20:26:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2010, 20:27:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
Citat:
Anterior postat de nicoleta100
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Nectarine, 500g - 220 calorii, 5.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 53 carbohidrati, 8.5 fibre, 0 sodiu, 39.5 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Crema de branza proaspata Quark 0,2% grasime, Exquisa, 50g - 24 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza topita cascaval, Delaco, 40g - 87 calorii, 6.4 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 125ml - 40 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fructoza, Sly Diet, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 125ml - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 200g - 52 calorii, 2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 8 sodiu, 8.4 zahar
Prânz, ora 16:15
Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii, 3.3 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 6.3 fibre, 15 sodiu, 8 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 225g - 372 calorii, 69.8 proteine, 8 grasimi, 191.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 166.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:05
Inghetata vanilie, Alpin57 Lux, 90g - 181 calorii, 3.6 proteine, 8.2 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1101 calorii, 98.7 proteine, 31.2 grasimi, 191.3 colesterol, (mic)119 carbohidrati, 19 fibre, 192 sodiu, (mult)55.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1661 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1661 calorii
|
buna scumpa ce faceti?(tu si bebe)?
eu ia uite nu fac nimic  )
am trecut pe la tine ...poate ma primesti in povesti 
(nu am mai intrat de ieri pe forum si acum recuperez  )
aaa si sunt mandra de tine!!! chear de ai papat o inghetata!!!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
)
