[andra_aly]

Ai dreptate bravo ma duc si eu sa fac curat. o zi frumoasa

[onetotilia]

nu de putine ori mi se intampla sa ma apuce toate caldurile si transpiratiile dupa ce mananc... si vreau sa spun ca eu nu mamanc mancarea fierbinte...

[DrIulia2010]

Buna Otilia,cum a decurs ziua?

Sa scoti maioneza din alimentatie,fie ea si light.



Duminica,poti servi un desert facut in casa(inghetata,tarta de fructe,etc)nu se intampla nimic daca vei gusta o portie,dar doar daca ai fost cuminte in timpul saptamanii te premiezi.

[onetotilia]

nu am mai mancat maioneza ca soacra-mea a prajit pestele la amiazi cu unt de soya.. si nici salata.. doar 2 pesti cu o rosie cu o rosie mare... apoi... iar nu am mancat grefruit ca a fost galben si era atata de acru si de amar de ma crezut sa mi se strange tot stomacul... si am mancat 2 felii de jambon degresat si un mar
la cina pangasius congelat asa putin l-am pus in tigaia de teflon si l-am prajit cu sare si piper fara ulei sau unt, si l-am mancat cu usturoi pisat cu cativa ml de ulei de porumb... asa ca o maioneza... si apoi am mancat un iaurt mare degresat... am fost cuminte pana cand a venit al meu de la o intalnire si a adus si cartofi prajiti cu el si am luat 2 de pofta... am baut multa apa... si azi in sfarsit de dimineata am iesit la toaleta.. si am fost surprinsa sa nu fie pe atat de rau pe cat ma asteptam...... am calculat tot ce am mancat si am ajuns undeva la 1020 k cal... am facut 60 min cardio 30 bici intens si 30 ab-bootcam...

[onetotilia]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:17
Cereale integrale, Weetabix, 36g - 122 calorii, 4.1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 234 sodiu, 1.6 zahar
Lapte de soia cu gust de banane, Alpro, 100ml - 71 calorii, 3.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 500 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 22:18
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar

Prânz, ora 22:19
Carne de porc, pulpa, semidegresata, gatita, fripta, 150g - 434 calorii, 38 proteine, 30.2 grasimi, 138 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 88.5 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar

Gustare 2, ora 22:20
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar

Cina, ora 22:22
File natur de pangasus, Iglo, 150g - 93 calorii, 16.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 100g - 26 calorii, 2.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 6 sodiu, 1.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 973 calorii, 67.8 proteine, (mult)36.1 grasimi, 138 colesterol, (mic)97.6 carbohidrati, 12.6 fibre, 833.5 sodiu, 46.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1289 calorii

CAM LA ASTA M_AM GANDIT PENTRU MAINE ... STIU CA CARNE A DE PORC NU E O ALEGERE FERICITA? INSA SOACRA_MEA DEJA A PREGATIT_O SI NU VA FI FRUMOS SA NU MANANC..........SI SA FAC MOFTURI....

[DrIulia2010]

In principiu e ok meniul.Incearca sa nu scazi sub 1000 kcal.

Noapte buna,ma retrag.

[onetotilia]

OK... in principiu depinde si de cantitati...
Noapte buna

[onetotilia]

neata tuturor.... sunt bucuroasa ca deocamdata meniul pe azi merge bine... va urez o duminica placut

[Luiza25]

buna Otilia. o duminica frumoasa si tie. e bun meniul de teu de ieri. si mie imi plac mult cerealele dar incerc sa le elimin pt ca am observat ca contin mult zahar.

[onetotilia]

cele care le mananc eu nu contin zahar deloc , sunt 96% integrale... le inmoi in lapte de soya cu gust de babane, sau vanilie, sau capsuni sau poti si simplu, dar daca e lapte cu ceva gust sunt mai bune.. au gust de pufarini... un miscuite de cereale are 18 grame de obicei mananc unu dintrala in 50 ml lapte de soya...si inca un iaurt activia cu fibre... azi nu am avut iaurt asa ca am mancat 2 biscuiti in100 ml lapte.. si tine si de foamne...