[romanitza]

azi nu m-am putut antrena ,am dormit toata ziua dupa tura de noapte...

meniul

o banana si o cafea cu miere
branza de vaci si ardei copti
carne de vita fiarta ,o lingura de maioneza si un pahar de kefir.

[romanitza]

ieri fiind sf.Valentin n-am mai pus meniul pentru ca aseara am iesit la restaurant si am baut vin si am mancat o felie de tort .

azi dimineata m-am antrenat 45 de minute cu Ellen Barett ,meniul il voi scrie diseara ,pentru ca iar lucrez de noapte si probabil ca ultima mea masa a zilei va fi foarte tarziu.

ieri dimineata aveam 60,400 kg.

[butterfly30]

felicitari!

[romanitza]

meniul azi

o banana,o pruna uscata
ton cu maioneza pe wassa
kefir

am gustat o bucatica mica de prajitura la servici,a adus o colega si mi-a fost rusine sa o refuz..era ca un chec cu ciocolata ,am gustat o feliuta mititica...

[romanitza]

BUtterfly,multumesc...chiar nu ma asteptam ,sper sa nu stric totul cu dulcele asta mancat doua zile la rand..

[butterfly30]

ce pot sa-ti spun...e greu sa refuzi pe cineva, dar daca vrei rezultate va trebui sa inveti s-o faci. spun asta pt ca tu nu ai kg in plus, si e greu sa slabesti cand ai deja o greutate normala, mai ales daca nu faci sport intens. cine stie, poate esti o norocoasa si slabesti si asa, ar fi fain.

[romanitza]

am observat ca mananc mult ,dieta Monti nu controleaza cantitatile,si chiar daca mananc conform...mananc mult ca si cantitate..si asta ma face sa oscilez pe cantar ,mai ales ca retin si foarte multa apa in anumite perioade ale lunii..

sant in dificultate..

[butterfly30]

romanita, am mai vb in gasca monti despre asta, dar iti scriu si aici, sper sa nu te3 plictisesc. eu sunt adepta salatelor/supelor/garniturilor de legume crude. mai exact, orice ai manca, trebuie sa ai o salata mare alaturi. de ex, iti dau in mare meniul nostru de azi:
md: supa de telina (cepa, telina, pastarnac, morcov). am pus-o in farfurie, apoi i-am pus conopida de la congelator si ulei de masline cand era calduta. stiu ca nu e tocmai proastpata, dar macar nu era gatita...
p: supa de pui (pui fiert) in care cand am papat am pus broccoli si usturoi
C: peste inabusit cu salata de sfecla rosie cu lamaie. gustari: seminte de canepa, nuci, stafide

mai exact, te gandesti cam ce cantitate de lapte, carne, leguminoase, oua, cereale are nev corpul tau. iar legumele sunt la liber. mananci cat de mult, dar iti garantez ca nu ai sa ai rabdare sa mesteci 3 castroane mari de morcov,telina, sfecla, ridiche sau broccoli crud. din experienta. si pt ca lehumele crude trebuie mestecate bine, nu ca cele gatite, masa dureaza mai mult si te saturi cu cat ai nevoie, nu mai mananci in plus.incearca macar.

[romanitza]

Butterfly,sa stii ca am incercat cum spui tu,intr-adevar,asa e ..doar ca de la atatea legume crude mi-am deranjat intestinul,eu am colita cu intestin iritabil...acum trebuie sa maninc vreo 2 ziled oar cartofi copti...off..

oricum,chiar daca nu am pus meniurile,sant in plan cu dieta si sportul,cantarul de azi imi arata mai putin cu 400g ..in doua saptamani cu ceva abateri...e bun si asa...decat deloc...

[butterfly30]

din cate stiu eu, e f util sa elimini glutenul si lactoza at cand vb de intestin iritabil. ce-i drept, cu fibrele tre s-o iei treptat, sa cresti lent cantitatea ca sa dai timp intestinului sa se obisnuiasca. am fost ieri la cartusesti si am citit prin mai multe carti despre vindecarea bolilor prin alimentatie, si pot sa-ti spun ca renuntarea la chimicale, alimente intens procesate, gluten si lactoza erau esentiale pentru tratamentul nemedicamentos al majoritatii afectiunulor. daca ai timp poti incerca sa mai citesti si tu. daca nu aas fi legata de fiica-mea mi-as face abon la bibl, acaolo sunt gratuit pe net toate revistele de specialitate din strainatate, dar nu merita pt cateva ore pe luna, cand gasesc eu pe cineva sa stea cu ea.