Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; uff...am terminat 115 minute bici...acum astept 2 ore sa pap...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 mai 2010, 13:49:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
uff...am terminat 115 minute bici...acum astept 2 ore sa pap
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 13:53:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de riky
uff...am terminat 115 minute bici...acum astept 2 ore sa pap
|
Bravo Riky!
Sa ai o saptamana usoara 
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
10 mai 2010, 14:26:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de riky
uff...am terminat 115 minute bici...acum astept 2 ore sa pap
|
asta da
chiar ai inceput saptamana in forta 
bravo 
|
10 mai 2010, 16:44:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de riky
nu ma lasa sa tin sb ca cica lipsesc alimente ce au valoarea lor in alimentatie...si mi-a facut dit-ai tabelul pe zile
o zi am peste cu legume, o zi am supica de legume si legume, iar in weekend am la pranz pui, doar in weekend,....de 2 ori pe zi, la md am voie omleta , inr est doar lactate : branza cu rosii, iaurt, branzica de casa+ laptic.....la mine la sc obligatoriu fructe sau smoothie...., si apica, la cina un iaurt 0%.... ca legume mi-a facut spanac, iar la peste mi-a luat amestec mexican , + dovlecei si ciuperci sa mi-i fac la tigaie langa peste....plus ca dulce mi-a dat voie la un cub de cioco pe zi sau o cana de lapte cu cacao....una din asta.....atat, fara paine, paste, orez, patiserie, dulciuri in excess, prajeli , junk food....am programul lipit pe usa...... aa si la sport a zis cand am meditatii doar o ora de bici pe zi, iar cnd am timp free 1 ora jumate.... |
Riki, programul asta facut de mami tau e f. apropiat de Monti. Si are dreptate, trebuie sa ai din toate grupele alimentare cate ceva. Citeste, poate iti place!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 16:56:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de riky
uff...am terminat 115 minute bici...acum astept 2 ore sa pap
|
 bravo!!! Imi place ca faci mult sport si esti ambitioasa...
App imi place planul lui mami tau. Dar tu mananci doar 700kcal ,sau sub 1000kcal
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 18:55:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
merci mira
DACA MAI BAG o canuta cu lapte cu acao, plus ca telemeaua aia de dimi are ceva calorii....1000 1001 cal cel mult nu scad sub 1000, am crija sa mananc inportii mai maricele
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 19:03:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
trebuie neaparat sa-mi iau un cmetru de croitorie, ca ce aveam eu s-a rupt si nu mai imi dau seama de nimic pe el....
si mi-am scos toate seriile de seriale si toate filmele scooby doo si acum am pentru o luna intreaga la ce sa ma uit cand fac sport ...si scooby doo e si haios si antrenant, invat si engleza ...e desenul copilariei mele n-am ce face il ador....suna a copil retard stiu, dar nu ma pot abtine, daca m-ai pune sa aleg intre un film comedie si un desen animat, categoric as alege desenul animat  
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 19:07:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
mi-a facut mama spanac .....si supa de legume, azi a fost zi de legume, deci la pranz asta am mancat apoi la gustari am papat un smoothie de kiwi, si o banana.....maine e zi de peste, deci voi manca file pangasius la tigaie(fara ulei), doar mirodenii cu amestec mexican tot la tigaie.....dimi branzica cu rosii pana ma satur+ o cana de lapte.......iar la mine ma bate gandul sa-mi iau un milkshake de banana cu cacao....acum sa vad daca am chef destul sa mi-l fac. daca nu imi iau doar banana la mine si sticluta mea de 750 ml de apa
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 19:12:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: tulcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 152cm, 61.1kg
Mesaje: 2.482
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
stai linistita ca nu esti singura cu desenele..si eu sunt topita dupa ele...
ce sa mai zic de mama care la 45 ani tot la desene se uita !
imi poti descrie si mie cam ce contine antrenamentul tau la bicicleta ?
poop..anlelyto 
|
10 mai 2010, 19:21:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anhelyto
stai linistita ca nu esti singura cu desenele..si eu sunt topita dupa ele...
ce sa mai zic de mama care la 45 ani tot la desene se uita !
imi poti descrie si mie cam ce contine antrenamentul tau la bicicleta ?
poop..anlelyto |
hello, anhelyto.....antrenamentul meu de bici , care variaza intre 90 si 120 minute, suna cam asa: primele 20 min pedalat cu 35-36 km/h, apoi cresc pana la 40-45 km/h....si dupa prima jumatate de ora din 10 in 10 minute pedalez in picioare , fara sa ating saua maxim 3 minute....ard asa cam 960- 1034 cal pe o sedinta sa-i zicem asa...a si la sfarsit 2 minute de streching....si fara pauze in acele 90-120 minute...pedaleaza in continuu daca poti si n-ai probleme
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
