Jurnal strumfa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal strumfa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; fetelor sa inteleaga mai bine pune-ti un meniu pe o zi ...sau meniul vostru ce mancati dimineata pranz seara gustari...eu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 oct 2010, 21:37:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
fetelor sa inteleaga mai bine pune-ti un meniu pe o zi ...sau meniul vostru ce mancati dimineata pranz seara gustari...eu cred ca asa va intelege un pic mai bine...mult succes 
|
13 oct 2010, 21:58:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Roxy04 a avut o idee foarte buna.
Hai sa iti spun ,in mare,ce mananc eu intr-o zi .Iti dau un exemplu:
Mic dejun:
06.30:unul sau doua mere ;
07.00: o jumatate de felie de paine prajita cu gem dietetic, fara zahar ;
o jumatate de felie de paine prajita cu rosii ;
(eu am o paine speciala,dar painea integrala e ok)
Pranz (in jur de 14.30):
-pui/vita/curcan/peste , pregatite pe gratar/la cuptor/fierte,fara ulei;
- salata de legume (broccoli,rosii,castraveti,ceapa,salata verde,varza -nu de toate o data,in functie ce am in ziua respectiva) sau varza scazuta,sau legume inabusite;
Cina(in jur de ora 18):
-orez basmati/paste integrale cu legume;
(sau meniu asemanator ca la pranz);
Iau 2-3 gustari intre mese ,si aleg careva dintre urmatoarele alimente:
-migdale(maxim 50g/zi);
-nuci (maxim 2-3 /zi);
-castraveti;
-morcovi cruzi;
-fructe :mere,pere,nectarine,piersici (struguri rar);
Nu spun ca meniul meu e perfect! Ti l-am spus asa,orientativ ,sa iti faci o idee cam cum ar trebui sa papi.
Dar tu creaza-ti meniul in functie de preferinte,posteaza-l aici ,si noi il vom corecta
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 09:34:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
neatza Strumfa, si bine ai venit...
am adus o salata de fructe... 
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 09:46:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Buna fetelor.nu ma price prea mult, nu ma pasionat niciodata calculatorul, pot zice ca nu am avut timp de el;am un baitel de 5 luni si jumatate, acum stau acasa. am 88 de kg am ramas insarcinata la 82.de 6 ani cand am inceput sa lucrez mam ingrast una in truna, am avut 57 de kg. am mai inceput cure de slabire dar nu mam tinut de treaba,nici nu am avut destula amitie,vedeam ca se pote la altele;DE ACEEA O SA AM NEVOI DE AJUTORUL VOSTRU!
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 09:49:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
O sa mananc numai ce este in pepene, restui il las pt. tine
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 10:11:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Citat:
Anterior postat de curly.light
Mananci prea putin!
Sa zicem ,pentru dieta hipocalorica, 1100 de calorii e ok. Dar trebuie sa mananci cantitati mai mari de alimente sarace in calorii ,nu sa "ciugulesti" alimente bogate in calorii!
Hai sa iti sugerez niste modificari :
-inlocuieste painea alba cu paine integrala;
-carnea de porc inlocuieste-o cu carne de pui/vita/peste,gatite pe gratar /fierte/la cuptor,oricum ,dar cu cat mai putin ulei;
-incearca sa renunti la banane,nu prea sunt recomandate in dieta. Mai bine mananci mere! Si poti manca si mai multe,nu doar unul;
-renunta la dulciuri ,daca vrei sa ai un corp frumos (mai ales daca vrei sa sapi de celulita);
-daca nu poti renunta la dulciuri ,incearca sa te abtii macar in timpul saptamanii ,si sa servesti desert doar in weekend.E un inceput!
-organizeaza-ti meniul in 3 mese principale (serioase,nu cum ai consumat tu azi) ,si 3 gustari;
-incearca sa ajungi pe la 1300 de calorii macar,la inceput. Daca vei stagna pe viitor ,vei mai scadea din nr de calorii,dar acum nu e bine sa fie prea mic.
-consuma la cina macar o salata de legume,daca nu esti obisnuita sa mananci seara.
Nu fii dezamagita,e foarte bine ca te-ai apucat de dieta , si e bine pentru inceput! Nu te supara ca te corectam toate,vrem doar sa te ajutam ,nu sa te certam sau sa te demoralizam!
BaftaAstept sa vad si meniul tau de maine.
|
de obicei nu manc dulciuri,la mine pot sta dulciurile in camara, am mancat sa am cal. ieri am fost plecata si asa am mancat si banana.o sa incerc sa mi fac un meniu mai bine organizat.cretca si deai mam ing nu am avut de nult un orar regulat de mancare. 
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 10:19:37
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
buna o sa ma invat   sper ca pe parcurs sa poti sa imi trimiti si alte fete
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 15:46:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Citat:
Anterior postat de strumfa
de obicei nu manc dulciuri,la mine pot sta dulciurile in camara, am mancat sa am cal. ieri am fost plecata si asa am mancat si banana.o sa incerc sa mi fac un meniu mai bine organizat.cretca si deai mam ing nu am avut de nult un orar regulat de mancare. |
Un orar organizat al meselor de peste zi ,continand 3 mese principale si 3 guastari ,poate face minuni. E foare importanta si organizarea in procesul de slabire ,alaturi de nr de calorii si de combinatia alimentelor.
Azi,spre exemplu ,ce ai mai papat ?
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 oct 2010, 09:43:20
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:22
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
Unt metà metà 80% grasime, Prealpi, 25g - 181 calorii, 0.1 proteine, 20 grasimi, 30 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 18:03
Mar Golden, 180g - 89 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:20
Salata de sfecla a la Extasssy, 200g - 133 calorii, 3.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 194.2 sodiu, 0 zahar
Branza Fagaras, Monor, 100g - 138 calorii, 7 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 110g - 145 calorii, 24.9 proteine, 4 grasimi, 65.5 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 628.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 20:21
Branza Fagaras, Monor, 100g - 138 calorii, 7 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Cina, ora 21:55
Ciorba de salata (reteta SB) a la Laura, 550ml - 118 calorii, 5 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1317 calorii, (mic)58.1 proteine, (mult)60.5 grasimi, 95.5 colesterol, (mic)134.6 carbohidrati, 15.6 fibre, 1649.2 sodiu, 17.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 40min - 526 calorii
Mers, 15min/km, 120min - 447 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2554 calorii
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 oct 2010, 20:49:23
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:12
Paine alba, obisnuita, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
Pate porc Bucegi, Scandia, 50g - 93 calorii, 5.5 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt 60% grasime, Alpina latte, 15g - 82 calorii, 0.1 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Hrean, preparat, 20g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 62.8 sodiu, 1.6 zahar
Gustare 1, ora 12:07
Dovleac copt, 200g - 40 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 50g - 35 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 7.8 zahar
Prânz, ora 16:27
Ciorba de salata (reteta SB) a la Laura, 250ml - 54 calorii, 2.3 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de sfecla a la Extasssy, 200g - 133 calorii, 3.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 194.2 sodiu, 0 zahar
File de pangasius la gratar, 220g - 327 calorii, 47.3 proteine, 14.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:56
Branza Fagaras, Monor, 50g - 69 calorii, 3.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 180g - 33 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.2 fibre, 9 sodiu, 4.7 zahar
Cina, ora 20:41
Ciorba de salata (reteta SB) a la Laura, 500ml - 107 calorii, 4.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prajitura cu mere, de casa, 60g - 108 calorii, 3.1 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1357 calorii, (mic)81.3 proteine, (mult)60.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)124.7 carbohidrati, 16.4 fibre, 947 sodiu, 18.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1581 calorii
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
ce e aia?
