[Khali]

Anterior postat de Trixy26

Spunea un tip pe youtube care este diferenta dintre Insanity si P90x , spunea ca Insanity e pentru slabit mai mult , ca e full cardio , si p90x pt definire , adica lucreazi mai mult cu greutati si alte chestii , iar Asylum le are pe amandoua , dar am zis sa o iau incet , intai Insanity termin programul de 2 luni , apoi bag p90x asta dureaza 3 luni si apoi Asylum vreo 2 luni cred ca dureaza . Stiu ca ce mi doresc eu nu se poate realiza in 7 luni , dar astea 7 luni ma vor ajuta si psihic si fizic pt a mi schimba stilul de viata complet , si chiar imi doresc sa am corpul definit , ca degeaba as fi slaba cu celulita . Sophia e modelul meu , si din cate am citit la ea in jurnal , ea a ajuns asa in 2 ani de zile (definire , abs ) , acum mai conteaza si organismul cum e , cat de repede se duce grasimea , cat de repede pui muschiu in functiune si o gramada de alte chestii . Alimentatia e f importanta stiu , mananc cam dezordonat , nu la ore fixe , mananc cand imi vine si nu prea imi vine , as manca fructe o gramada (dar stiu ca si ele sunt daunatoare ) , deci inca nu am stabilit un program fix de masa , mananc sanatos , paine mananc cam 1 data la 2 zile o chifla mica de secara cu sunca de piept de curcan si rosii , salata etc , am zis sa nu scot painea de tot ca nu as rezista fara ea , am probleme cam dupa 4-5 luni ''regim''de binge eating , pot manca o paine calda alba intr un minut (nu ti zic ca am niste dureri de burta dupa , fiind stomacul mic si imi vine sa plang ca fac asta ), am citit despre chestiia asta si de aceea pap si paine acum dar cu limita , si sincer nu stiu de ce ma infig in paine ca as putea sa ma infig in ciocolata s au alceva , dar eu aleg prima optiune paine , am pitici pe creier , dar ii scot eu de acolo . Daca ai vreun sfat legat de binge eating te ascult cu placere .

P90X e pentru definire,asa-i, majoritatea programelor lucreaza muschii pe grupe si are cardio foarte putin inclus. Insanity are exercitii cu greutatea corpului care ar fi si ele de forta, insa fiindca accentul e pus pe rapiditate, ajunge sa fie cardio intens, HIIT. Asylum are din amandoua, le-am vizualizat si eu, inca nu am facut din ele.

Printre lucrurile care conteaza enorm pentru ceea ce vrei tu este alimentatia. Painea nu te ajuta deloc, mai ales cea alba, carbohidratii rai (faina alba, paste etc) dau pielii un aspect pufos.

Cunosc si eu binge-ul, dar am reusit in timp sa scap de el - in jur de 3 ani se fac. A fost o perioada cand nu puteam sa concep ca trebuie sa renunt la zahar, la paine etc mi-a fost usor, cu zaharul foarte greu.
Daca la tine painea e problema, incearca sa vezi daca iti place wassa, se gaseste in multe magazine, in Kaufland sunt niste pachetel patrate pe care scrie "Burger". Wassa e mult mai sanatoasa ca are multe fibre si nu e atat de rafinata ca painea alba. Eu asa am inlocuit painea initial, pentru ca apoi sa nu mai mananc deloc sau foarte rar, cand sunt pe drumuri in concediu, de exemplu.

Ideea e sa faci modificari treptate si sa tot jonglezi cu schimbarile, treptat corpul va face ce spui si cand vei manca alimente nu prea sanatoase nu te vei mai simti confortabil, iti va fi mai usor sa rezisti tentatiilor in timp.

[Floriana Simona]

Am facut si eu in sfarsit dupa un secol 30 min de tae bo,tremur toata)nu cred ca pot sa le fac si pe celelalte 20 imi vine si ameteala acum.Domanee dar cand vad cat de greu se da jos imi vine sa nu mai ammanc nimic):*

[Trixy26]

Khali ms de raspuns , nu mai mananc de ceva timp paine alba , decat uneori cum ti am zis cate o chifla de paine de secara s au graham , dar alba deloc .O sa incerc si wassa. Faza e ca dupa 4-5 luni de regim schimbat asa fara paine , dulciuri si alte chestii daunatoare apare binge eating , atunci e problema , ca nu vreau sa fac asta , zic asa , i au o bucatica ca nu mor da pana la urma pap toata painea fara sa mi dau seama nici macar nu o mestec , de la cap porneste totul stiu , dar vezi tu organismul noi zicem ca il conducem noi dar la un moment dat preia comanda si nu te mai abti , sper sa nu mai fac greseala asta sa ma stapanesc .


Simona bv , felicitari , nu are nimik ca ai facut 30 min e chiar f bine pt inceput , ia o treptat ca ai sa vezi si rezultatele , eu sunt aici cand ai nevoie de motivatie stii unde sa cauti .

[Trixy26]

Am terminat a 11 sedinta de insanity Cardio power&resistance . Maine se fac 2 saptamani de cand am inceput , o sa mi fac poze duminica s au luni sa vad rezultate , apoi mai imi fac la o luna si apoi la sfarsit .

Ce fac fetele ?

[Floriana Simona]

Eu ma invart de o ora pe langa calculator sa fac tae bo)dar se uita fratele mau la un film (nici eu nu prea mult curaj)

[Trixy26]

Nu am mai intrat aici ca am avut niste treaba , dar ma tin de munca , insanity saptamana 3 a 2 sedinta . Hai Simona ca poti si 3-4 sedinte de tae bo pe saptamana sunt f bine daca le faci , nu te descuraja . pup , sa aveti o zi frumoasa .

[Floriana Simona]

Felicitari.Am vb cu paula astazi si mi-a zis sa te salut:*:*<

[Trixy26]

Buna Simona , sa o saluti pe Paula din partea mea .

Sunt la a 3 saptamana din Insanity ziua 5 , mai stau putin si ma apuc .

Sa aveti o zi frumoasa .

[Floriana Simona]

Offff de unde atat ambitie ca eu nu amfelicitari,acum am si "musafiri" dar prostii tot mananc:*

[Trixy26]

e lasa Simona ca incet incet te pui tu pe treaba , mie imi pare rau ca am abandonat mereu si sportul si mancarea si tot ,sunt delasatoare , ma las afectata mereu si fac numai prosti , dar revin pe linia de plutire mai mereu, si apoi iarasi munca multa sper ca de data asta sa nu fie in van si sa reusest sa ma abtin cand o sa ajung unde vreau ca sincer mi am batut suficent joc de corpul asta si imi ajunge . ai grije de tine