[elenavulpe]

Ma numesc Nana si sunt obeza grad II.
Am implinit 40 de ani si dupa nenumarate regimuri si diete am ajuns la concluzia ca trebuie sa pornesc pe un drum care sa ma duca spre alt fel de viata.
Am pornit sa scriu acest jurnal pentru a aveaa un loc in care sa strang toate informatiile utile despre cum sa slabesc stiintific si sanatos.
Am citit multi ani despre nutritie, dar astazi am descoperit ceva ce doresc sa aflu de mult.
Cum sa impart, procentual si eficient, caloriile pe care trebuie sa le consum eu de-a lungul unei zile. Pe un site, Dr. Bogdan MIHAI Medic Primar Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice din Iasi a scris:
Caloriile vor fi repartizate astfel:
15-20% dimineaţa,
40-45% la prânz,
15-20% seara
şi câte 10% la fiecare gustare

De asemenea am aflat ca metabolismul bazal este obligatoriu sa-l acopar prin ceea ce mananc daca vreau sa-mi pastrez greutatea si ca el depinde de varsta, inaltime si greutatea pe care o are fiecare, in aceeasi masura in care depinde si de sex.

Iata informatiile despre mine:

B. Consumul de calorii corespunzător înălțimii = 915
C. Consumul de calorii corespunzător greutății = 90,5 x 12 = 1086
Câte calorii ard azi= B+C = 915+1086 = 2001

Pentru a slabi sanatos pana la o anumita greutate (cand voi reface calculele) eu trebuie sa consum 1491.14 de calorii la un regim de viata sedentar.

Asta inseamna ca distributia caloriilor mele, la acest moment, va fi:

MIC DEJUN 20% 1491,4 298,28

GUSTARE 1 10% 1491,4 149,14

PRANZ 40% 1491,4 596,56

GUSTARE 2 10% 1491,4 149,14

CINA 20% 1491,4 298,28

Eu acum, 16 februarie 2011, sunt in a 3-a zi de antrenament pentru dieta. Trebuie sa ma dezintoxic de dulciuri (sunt dependenta de ele) drept pentru care, ca sa nu am mustrari de constiinta, am hotarat ca o perioada de minim 30 de zile sa fiu in zona de antrenament.

Cu sportul nu am fost mare prietena decat in perioada adolescentei. Asa incat marele meu sport, in urmatoarea luna, va fi sa merg mult si in ritm din ce in ce mai vioi, zilnic, la intoarcere de la serviciu si pana la urma sper si drumul dus sa-l fac tot pe jos. Asta ar insemna zilnic 1 ora de mers in ritm vioi pentru ca eu am serviciul la vreo 3.5 kilometri distanta. Dupa o vreme imi propun sa nu mai urc cele sapte etaje cu liftul. Deci pentru inceput cam asta este planul. Mai tarziu, cand muschii vor fi destul de intariti sa trec de la start walking 1 mila (pe care vreau sa-l fac de 3 ori pe saptamana, acum am febra de la el si m-am oprit, dar il voi relua sper maine), la 2 mile, la 3 mile, la 4 mile la 5 mile si mai spre primavara sau vara la ceva mai antrenant de tip zumba (care mi-a placut la nebunie dar acum nu m-ar tine muschii si respiratia nici 2 minute).

Eu voi combina principii expuse de Mihaela Bilic cu principii expuse de nutritionistul american Alain Golay si voi ajunge la o dieta personalizata care prin tatonare sa ma ajute sa obtin greutatea la care sa-mi fie bine.

Motivatia hotararii mele: mi-a crescut tensiunea groaznic si din hipotensiva am devenit hipertensiva cu variatii ale tensiunii care ma ametesc in cele mai nepotrivite momente; am o tasare de vertebre T11-T12 cu micsorarea corpului anterior vertebral si nu am voie pana inchid ochii sa car mai mult de 5 kilograme, iar eu duc in spate peste 30 de kilograme motiv pentru care am niste dureri groaznice de coloana. Si in final, m-am saturat de hainele oribile pe care sunt obligata de magazinele romanesti sa le imbrac, ele neavand nimic in comun cu ceea ce vreau eu (culoare, forma, stil etc), plus ca nici nu stau bine pe cele 3 burti ale mele.

REZUMAT: imi propun sa nu mai fiu niciodata nesimtita vis-a-vis de corpul meu si sa scap de porecla Nanutza balenutza care este cosmarul copilariei mele, pentru ca eu de cand sunt pe acest pamant am avut aceasta forma rotunda.

Care va sa zica: HAI LA LUPTA CEA MARE!!!!!! PENTRU CA VREAU SI SPER SA POT PANA LA CAPAT!!!

[Nemo]

Buna, Nana
Ne-am mai intalnit odata pe la Alina prin jurnal...ma uitam la ceea ce ai scris si ma gandeam ca parca e scris de mine.
Scuza-ma, ce meserie ai? Ca personalitatea urla de la o posta, n-am nevoie sa intreb..
Nu de alta, dar m-ai inebunit cu cifrele alea, repartizate dimineata, la pranz si seara.
In rest...mersul pe jos e super OK, e una din obligatiile regimului meu, ideea e sa fie un 30 minute, dar peste programul zilnic obisnuit.
Iar faza cu liftul, si aia o gasesti in regimul Dukan

Mult succes in ceea ce vei face in continuare.

[danuta]

Bine ai venit elena!
Mult succes in ceea ce ti-ai propus,de tine depinde si cred ca vei reusi ptr ca te vad hotarata.
Pupici!

[elenavulpe]

NEMO: " Buna, Nana
Ne-am mai intalnit odata pe la Alina prin jurnal...ma uitam la ceea ce ai scris si ma gandeam ca parca e scris de mine.
Scuza-ma, ce meserie ai?"

Buna Nemo si bine ai venit la mine in jurnal. Da.... m-am delectat cu mesajele tale masculine, mai ales ca se aseaza foarte bine pe stilul meu de comunicare. Deci hai sa ne distram si pe la mine prin jurnal unde, eu declar, zona libera la cinism haios si glume cu balenutze, elefanti si porcusori. De asemenea, ma astept sa mi se spuna (asa cum stii tu sa spui) liber, deschis si franc ce nu e ok.
Sunt bibliotecar. Sunt un om care sta mai mult in fata computerului si face mult sport de alergare pe taste. Marele noroc este ca sala in care stau eu de obicei se afla la etaj, asa ca de cele mai multe ori, urc si cobor cam de 6-7 ori pe zi. Asta insa nu am mai calculat la capitolul consum de calorii ca sa nu mi se urce la cap.
Da, am scris multe cifre acolo pentru ca eu sunt de formatie inginer si daca imi spui in cifre si scheme logice inteleg mai bine, bashca sunt, ca si structura a personalitatii, mai mult spre latura masculina unde totul are o solutie clara, un procent bine stabilit, o cifra exacta si poate fi pus intr-o schema. Deci... a trebuit sa bantui -ca holera- prin Internet sa descopar aceste procente care sa-mi arate ce si cum si mai ales cat si cand. Pe de alta parte de la 14-15 ani o tin tot in diete (ca eu genetic sunt rotunda si cu genica se lupta foarte greu) si rezultatele nu au fost niciodata de lunga durata. Acum stiu de ce; atunci habar nu aveam.

Danuta: Bine ai venit elena!
Mult succes in ceea ce ti-ai propus,de tine depinde si cred ca vei reusi ptr ca te vad hotarata.
Pupici!

Danuta, multumesc pentru intampinare . In ceea ce mi-am propus am nevoie in primul rand de perseverenta si asta nu a fost niciodata una din marile mele calitati. In acest moment sunt hotarata si sper din suflet sa raman asa si, de asemenea, ca pe parcursul acestui drum foooaaarte lung pentru mine) sa-mi educ strasnic si perseverenta.
In orice caz, de data aceasta, am hotarat sa prestez stiintific si, ca urmare, sunt inarmata cu tot felul de carti si studii ca sa fac totul asa cum trebuie.
Te mai astept pe la mine si-ti multumesc, inca o data, pentru vizita

Va pup si va urez o zi minunata. E o zi numai buna pentru un numar decent de calorii

[vera37]

buna elena ... bine te-am gasit in casuta ta
multa bafta in tot ce ti-ai propus

[rozica1965]

Servus Elena....vad ca esti de mult pe site...cum de nu te-am mai vazut pe aici?

[elenavulpe]

Anterior postat de rozica1965

Servus Elena....vad ca esti de mult pe site...cum de nu te-am mai vazut pe aici?

Bunaziua doamna Rozica. Doamna eu v-am vazut la Alinua82 in jurnal, v-am vazut si pozele si v-am admirat pentru perseverenta.
Va pup si eu si va urez spor la slabit si cat mai multa vointa in continuare.

vera37: buna elena ... bine te-am gasit in casuta ta
multa bafta in tot ce ti-ai propus

Buna Vera, multumesc de vizita si multumesc pentru incurajare. Sa avem bafta, vointa, rabdare si perseverenta cu toatele caci mare nevoie este de toate acestea in atingerea scopurilor noastre

[Nemo]

Anterior postat de rozica1965

Servus Elena....vad ca esti de mult pe site...cum de nu te-am mai vazut pe aici?

S-a documentat si ne-a urmarit din umbra, ca si Roxi.

[barbuta]

Anterior postat de rozica1965

Servus Elena....vad ca esti de mult pe site...cum de nu te-am mai vazut pe aici?

rozica sint suparata cintarul iar imi arata aproape 120

[barbuta]

Anterior postat de Nemo

S-a documentat si ne-a urmarit din umbra, ca si Roxi.

buna nemo da eram o admiratoare inraita le aratam si pozele dar cam atit