[teo23]

Anterior postat de kasty

Buna Teo
Nu te descuraja, gandeste-te ca saptamana viitoare la cantar va fi bine
Si eu la prima cantarire am fost dezamagita.... f dezamagita.
Oricum s-a anulat muntele datorita viscolului si zapezi asa ca azi m-am trezit hotarata sa ma apuc de treaba....dieta si sport ca altfel nu se poate.
Zumba u faci dupa net sau ai DVD ?
Pup si rezista ca sigur anul asta e anul nostru de a scapa de grasimea asta.

Buna iubita
Fac zumba dupa un program descarat de pe net de 1 ora, e zumba pt avansati
Bravo ca esti hotarata sa incepi dieta, ce ai de gand sa ti?

[kasty]

Teo ma uit la dietele personalizate date de nutritionisti
Am si eu o dieta data de o dr. de la endocrine si incerc sa tin cont de sfaturile lor si sa mananc din meniurile date acolo fara sa depasesc 1500 calorii
Si de azi urc iar pe bici ca nu se mai poate
O sa incerc sa tin un jurnal cu ce pap sa vad dc da rez sau nu
Sper ca saptamana viitoare acul cantarului sa o ia in jos

[nicoleta100]

[teo23]

Anterior postat de nicoleta100

Merci Nico, o saptamana frumoasa si tie

[vera37]

neatza teo! m-ai intrebat ceva la mine in jurnal si scuze ca-ti raspund cu intarziere
1. mananci prea putine calorii, in ritmul asta intri f repede la stagnare sau o sa ai parte de efectul yo-yo
2. nu mai manca carbohidrati seara, incearca la masa de seara sa ai proteine + legume
3. nu mai face din fructe o masa in sine, ele trebuie mancate ca gustare, la gustarea 1, adica numai in prima parte a zilei si nu mai mult de 300 gr
4. incearca sa mai reduci painea si nu mai manca paine alba
daca mai ai nelamuriri sunt aici

[teo23]

Anterior postat de vera37

neatza teo! m-ai intrebat ceva la mine in jurnal si scuze ca-ti raspund cu intarziere
1. mananci prea putine calorii, in ritmul asta intri f repede la stagnare sau o sa ai parte de efectul yo-yo
2. nu mai manca carbohidrati seara, incearca la masa de seara sa ai proteine + legume
3. nu mai face din fructe o masa in sine, ele trebuie mancate ca gustare, la gustarea 1, adica numai in prima parte a zilei si nu mai mult de 300 gr
4. incearca sa mai reduci painea si nu mai manca paine alba
daca mai ai nelamuriri sunt aici

buna Vera
cam cate calori trebuie sa mananc pe zi?
deci seara merge pulpa la grill cu legume?
paine mananc acum de secara doar dimineata si nu mai mult de 50 gr, merge?
te astept si cu alte sfaturi cand iti vin in minte

[vera37]

Anterior postat de teo23

buna Vera
cam cate calori trebuie sa mananc pe zi?
deci seara merge pulpa la grill cu legume?
paine mananc acum de secara doar dimineata si nu mai mult de 50 gr, merge?
te astept si cu alte sfaturi cand iti vin in minte

teo, ar trebui sa mananci in jur de 1600 - 1700 cal la zi, stiu ca-ti pare mult, dar faci si miscare iar mai tarziu o sa-ti prinda bine, ca o sa ai de unde sa scazi
seara merge pulpa de pui la grill, dar fara piele
merge sa manaci painea si la pranz daca chiar nu poti fara, e ok cea de secara si gramajul

[vera37]

teo, s-ar putea ca in prima faza de urcat nr. de calorii sa cresti la cantar, dar nu-ti fa probleme e mult pana se obisnuieste organismul, apoi daca le tii constante la acea valoare o sa inceapa slabitul

[teo23]

Buna dimi
Mi-a trecut raceala astfel pot face azi zumba, am inteles ca fara miscare kg astea nu vor sa plece, dar cand e sa se puna se pun asa usor

[kasty]

Buna teo!
Imi pare rau ca nu am mai intrat dar am avut fata racita si.... stii si u cum este.
Nu am reusit sa tin nici regim dar zic ca de astazi ma pun pe treaba.
In fiecare dimi sunt hotarata dar sa vad pana seara ce va fi.
Teo te rog sa postezi si u meniurile tale.
te pup