[Bubulina Paula]

Anterior postat de EveBolt

am avut parte de un pranzz.. yamy yamy.. azi m.am trezit la 6.15... de buna voie.. pe la 11-45 am mancat un bol d capsuni, dupa care, pe la 12.15 orez cu lapte[putin zahar si orez cu bob lung] ... it was deliciouss:X...

capsuuuni..yummy=p~ sa iti fie de binee:*

[jess]

buna fetelor! sunt noua aici si nu prea inteleg multe lucruri pe forum. in iunie fac 18 ani. actual am 58 kg si 1.62 m. de fapt aveam 60 insa am mai redus din micile placeri si am reusit sa dau jos 2 kg. acum 2 ani eram multumita de corpul meu, aveam 47 kg, aratam bine. insa au aparut niste schimbari in viata mea si mi-am dat dieta peste cap. de la 47 am ajuns la 60 kg. as vrea sa-mi revin insa imi lipseste motivatia. va rog sa ma ajutati cu sfaturi , incurajari sa-mi recapat vointa de altadata. acum ma simt groaznic cind merg la cumparaturi. nimic nu mai sta bine pe mine. mi-am achizitionat si o bicicleta statica si mai merg pe ea uneori. imbrac mai mult negru, culori inchise pru a da impresia ca sunt mai slabuta. nici nu mai am chef sa merg la cumparaturi.va rog mult sa-mi fiti alaturi. asta e sansa mea de a invinge!

[rapsodie]

Helllo de joi incep kankoo jumpss abia astept.A mai incercat cineva? ceva rezultate?

O zi buna all

[Anishoara]

Anterior postat de jess

buna fetelor! sunt noua aici si nu prea inteleg multe lucruri pe forum. in iunie fac 18 ani. actual am 58 kg si 1.62 m. de fapt aveam 60 insa am mai redus din micile placeri si am reusit sa dau jos 2 kg. acum 2 ani eram multumita de corpul meu, aveam 47 kg, aratam bine. insa au aparut niste schimbari in viata mea si mi-am dat dieta peste cap. de la 47 am ajuns la 60 kg. as vrea sa-mi revin insa imi lipseste motivatia. va rog sa ma ajutati cu sfaturi , incurajari sa-mi recapat vointa de altadata. acum ma simt groaznic cind merg la cumparaturi. nimic nu mai sta bine pe mine. mi-am achizitionat si o bicicleta statica si mai merg pe ea uneori. imbrac mai mult negru, culori inchise pru a da impresia ca sunt mai slabuta. nici nu mai am chef sa merg la cumparaturi.va rog mult sa-mi fiti alaturi. asta e sansa mea de a invinge!

Buna! Aici toate avem acelasi scop: sa fim slabute. Daca doresti sa dai jos kg ai nevoie de multa ambitie. Trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa, sa faci miscare (cel putin 30 min in fiecare zi) si sa consumi zilnic min 2 l de apa. Tii vreo dieta? Scrie un exemplu de meniu, cam ce mananci intr-o zi, ca sa stim cum sa te ajutam.
Apropo! Bine ai venit!

[jess]

acum 2 ani faceam dieta,alimentatia mea era formata din fructe, legume, peste , lactate. nu consumam carne, piine si dulciuri nimic altceva deci fructe. dupa ceva vreme mi-am schimbat tara, obiceiurile. am avut examene si eram in continu intr-un stress de nedescris. atunci am inceput a minca de toate si in cantitati enorme.la moment am 58 kg as vrea sa ajung la 50. nu prea consum dulciuri, prajeli. incerc sa ma alimentez sanatos. dar uneori mai trec peste limita cu piinea alba si nu doar asta.ultima mea masa e la ora 18. am 3 mese. ultima masa e salata sau fructe sau supa. la micul dejun obisnuiesc sa maninc cereale integrale cu lapte.problema mea e ca nu constientizez ca totul are o limita. cind sunt trista sau indispusa imi inec necazul in mincare. cred ca e timpul sa schimb asta. sunt sigura ca alaturi de voi voi reusi!

[Anishoara]

Anterior postat de jess

acum 2 ani faceam dieta,alimentatia mea era formata din fructe, legume, peste , lactate. nu consumam carne, piine si dulciuri nimic altceva deci fructe. dupa ceva vreme mi-am schimbat tara, obiceiurile. am avut examene si eram in continu intr-un stress de nedescris. atunci am inceput a minca de toate si in cantitati enorme.la moment am 58 kg as vrea sa ajung la 50. nu prea consum dulciuri, prajeli. incerc sa ma alimentez sanatos. dar uneori mai trec peste limita cu piinea alba si nu doar asta.ultima mea masa e la ora 18. am 3 mese. ultima masa e salata sau fructe sau supa. la micul dejun obisnuiesc sa maninc cereale integrale cu lapte.problema mea e ca nu constientizez ca totul are o limita. cind sunt trista sau indispusa imi inec necazul in mincare. cred ca e timpul sa schimb asta. sunt sigura ca alaturi de voi voi reusi!

Incearca sa ai mesele la ore fixe in fiecare zi, sa ai 3 mese principale si 2 gustari, ca sa nu-ti fie foame si sa mananci mai mult mai tarziu. Iti poti numara caloriile folosind calculatorul de aici. Cand vrei sa mananci, puneti o portie si mananca doar atat; nu manca repede, manaca incet pentru ca te saturi mai repede. La gustare poti manca un fruct, niste nuci/ alune/ migdale sau putina ciocolata cu 70% cacao. Daca e seara si pofesti ceva, lasa pana dimineata, poate in ziua urmatoare te razgandesti, iar daca nu oricum dimineata nu te ingrasi asa mult de la mancare ca si seara.
aa...si painea nu incerca s-o elimini din alimentatie brusc, ci treptat, limiteaza cantitatea la 1-2 felii..dupa care la o felie...

[jess]

piine nu prea maninc. pot sa maninc o data in jumatate de luna dar cind maninc .. maninc bine azi m-am abtinut . ma gindeam ca nu pot sa dau gres din nou.

[Cristina5991]

hey, mi-a venit o idee ciudata

Vorbim mereu de cat de putin incercam sa mancam si putine calorii etc etc.

DAR cel mai mult in toata viata voastra cat ati mancat ?

[jess]

eu cred ca cind sunt in depresie maninc la o masa cit mincati voi intr-o zi

[jess]

deci stiu care e problema mea. consum prea multi carbohidrati. ultima mea masa kontine doar fructe. o kantitate enorma de zaharuri. tocmai am facut meniul meu si mi-am calculat caloriile. mi s-a spus ca consum prea multe zaharuri.ar trebui s-o trec la salate. dati-mi va rog idei. ms pru colaborare. sper sa reusim impreuna.