Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Minus 20 de kg - Jurnal Claire, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am aproape 18 ani, insa sunt micuta de inaltime. Am doar 1,60.....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 nov 2010, 11:30:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Am aproape 18 ani, insa sunt micuta de inaltime. Am doar 1,60..
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 nov 2010, 12:00:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Buna slabutelor  !Acesta este meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:50
Paine prajita, 80g - 240 calorii, 3.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 47.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pui la gratar, 60g - 62 calorii, 11.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:25
Iaurt 1.5 %, Milk, 90g - 51 calorii, 2.9 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:20
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos light de rosii, 100g - 38 calorii, 0.9 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancarica de cartofi by alinutza656, 200g - 203 calorii, 18.4 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 7.6 sodiu, 1 zahar
Cina, ora 18:00
Mancarica de cartofi by alinutza656, 100g - 102 calorii, 9.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 3.8 sodiu, 0.5 zahar
Crema branza vaci, facuta in casa, 100g - 160 calorii, 13.4 proteine, 8.7 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 924 calorii, (mic)61.4 proteine, (mic)24.9 grasimi, 0 colesterol, 114.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 11.4 sodiu, 1.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 80min - 635 calorii
Pilates, avansat, 36min - 258 calorii
Sarit cu coarda, 39min - 465 calorii
Dus, 30min - 139 calorii
Mers, 9min/km, 10min - 43 calorii
Metabolism bazal - 1428 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2968 calorii
Sper ca e bine. Am dorit sa incep SB, insa cred ca o voi aplica pe la ultimele 5-7 kg ca sa fiu sigura ca mai dau si din burtica. Raman tot la numararea caloriilor. Astept critici  !
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 nov 2010, 13:54:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 63.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 35
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Felicitari si tie pentru kilogramele slabite pana acum!
La mai multe! 
Astazi mananci doar 924 de kcal? 
|
21 nov 2010, 11:15:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Citat:
Anterior postat de bluesky
Am aproape 18 ani, insa sunt micuta de inaltime. Am doar 1,60..
|
La 1.60 m trebuie sa ai minim minim 48 kg la 18 ani. Greutatea normala la 18 ani pentru o fata la 1.60 m este intre 48 si 64 de kilograme. Sub 48 ar fi anorexie. E un interval destul de generos de ales o greutate target  Practic acum ai doar 4 kg peste un BMI [IMC] normal.
|
23 nov 2010, 16:19:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Acesta este meniul de astazi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:18
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zahar
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Iaurt 2,8%, Natura, 80g - 44 calorii, 2.6 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:19
Crema de branza Almette, Hochland, 70g - 189 calorii, 4.2 proteine, 18.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de macris, 200ml - 33 calorii, 1.8 proteine, 1.4 grasimi, 27.4 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 46 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 2, ora 16:12
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Cina, ora 17:21
Piure de cartofi, 100g - 106 calorii, 2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 80g - 20 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Sos light de rosii, 70g - 26 calorii, 0.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 787 calorii, (mic)51.6 proteine, (mult)39.5 grasimi, 451.4 colesterol, (mic)56.2 carbohidrati, 7.4 fibre, 239 sodiu, 18 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1428 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1428 calorii
In plus, am baut o cutiuta de lapte cum se da la scoala la copii si care are 250 de calorii parca. Oricum, ceva de genul. Sper ca este mai bine.
PS: S-au mai dus 1,2 kg .
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de bluesky; 23 nov 2010 at 16:23:54.
|
24 nov 2010, 16:27:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Hei, de azi am inceput sa mananc cereale Fitness cu fructe si sunt ffffffff bune. Fac rau cu ceva  ??
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2010, 15:59:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 161cm, 70kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
chiar si eu as vrea sa stiu daca cerealele fitness ingrasa ... 
laura86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1630 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1113 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 -7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 339 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 nov 2010, 19:50:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iun 2010
Locaţie: Valcea, Romania
Dieta: hipocalorica, personalizata
Date: 160cm, 64.2kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
buna claire :*
ce faci?din cate stiu eu cerealele fitness contin destul de mult zahar si nu sunt chiar asa de indicate la dieta..uita-te atenta la ingrediente  ce sport faci?
|
27 nov 2010, 21:59:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Bonjour!!
Oricum le-am terminat deci nu o sa mai am probleme cu ele. In legatura cu sportul fac in jur de 3-4 ore pe zi. Mers pe jos 1 ora, jogging, pillates 2 ore si sarit la coarda vreo 30-40 minute. Cam la asta ma bazez in fiecare zi .
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 dec 2010, 14:28:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Citat:
Anterior postat de bluesky
Bonjour!!
Oricum le-am terminat deci nu o sa mai am probleme cu ele. In legatura cu sportul fac in jur de 3-4 ore pe zi. Mers pe jos 1 ora, jogging, pillates 2 ore si sarit la coarda vreo 30-40 minute. Cam la asta ma bazez in fiecare zi . |
Faci prea mult sport,te soliciti prea mult iar organismul poate sa nu mai dea randamet.
Citeste putin aici Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare
Iar la 45kg ve-i fi deja subponderala,adik suuper slaba
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
