[losefat]

Anterior postat de happygirldiana

Buna dimineata,fetelor!
Am ajuns la serviciu, gata cu zilele libere....Ma despart 4 zile de urmatoarele 2 libere Vin aici cu tot mai putin chef
Pentru astazi in meniu am asa:
-md - fulgi de ovaz cu lapte degresat
-pranz - cheesecake cu ciuperci si chimen+castraveti
-cina - cartofi cu rozmarin si usturoi+salata de muraturi
-gustare - o para

Acum imi beau orzul solubil si ma pregatesc ce va fi azi pe aiciSper sa fie o zi calma, fara stress si probleme.
Pentru azi am TF 55 EZ class, cand ajung acasa trec direct la sport apoi daca mai am timp si energie pregatesc pachetul pt maine,daca nu...adapatez maine,din mers, trec pe la magazin si vad ce cumpar, un iaurt de baut, un cracker si o branza ceva...

Va doresc o zi frumoasa si lipsita de griji!

Buna dimi draga mea...
yammmi ce meniu...para la ultima gustare...hm...mai bine un iaurt si para la G1...cica la cina trebuiesc proteine nu carbo...de azi ma conformez si eu...Mi-am cumparat piept de pui afumat..am de gand sa pap seara cu un iaurtel...mai maricel...
O zi minunata draga mea!

[happygirldiana]

Anterior postat de losefat

Buna dimi draga mea...
yammmi ce meniu...para la ultima gustare...hm...mai bine un iaurt si para la G1...cica la cina trebuiesc proteine nu carbo...de azi ma conformez si eu...Mi-am cumparat piept de pui afumat..am de gand sa pap seara cu un iaurtel...mai maricel...
O zi minunata draga mea!

Buna,Em!
Gustarica va fi prima, a doua o las deoparte azi
Iar la cina....hmmm,as putea manca cheesecake-ul la cina, are si proteina dar are si carbo multicei din cauza aluatuluiSa vedem cum le invartesc
Pup!

[niculina04]

[happygirldiana]

Anterior postat de niculina04

Buna dimineata, Niculi!Multumesc asemenea, sa ai o zi frumoasa!

[Khali]

'Neata, Di,

E foarte buna ideea de a face sport cum ajungi acasa, insa si ceea ce mananci e la fel de important. Si eu tot mancare destul de rapida imi pregatesc, dar e important sa fie legume, carne, astea te ajuta sa dai jos din grasimea de pe corp.
Nu poti face o salata/legume la tigaie si un gratar sau o friptura la cuptor, ceva oricat de simplu, in loc sa te gandesti ca daca n-ai timp sa iei pe fuga maine doar iaurt, crackers? Stii ca si faina alba are un efect similar cu al zaharului, chiar daca nu ne place sa credem asta.

Mi se pare important sa gasim modalitati de a face din asta un stil de viata,nu doar o perioada pana la slabire, iar organizarea e si va fi extrem de importanta si in slabire, si in "mentinere".

O zi frumoasa si cu mult spor

[happygirldiana]

Anterior postat de Khali

'Neata, Di,

E foarte buna ideea de a face sport cum ajungi acasa, insa si ceea ce mananci e la fel de important. Si eu tot mancare destul de rapida imi pregatesc, dar e important sa fie legume, carne, astea te ajuta sa dai jos din grasimea de pe corp.
Nu poti face o salata/legume la tigaie si un gratar sau o friptura la cuptor, ceva oricat de simplu, in loc sa te gandesti ca daca n-ai timp sa iei pe fuga maine doar iaurt, crackers? Stii ca si faina alba are un efect similar cu al zaharului, chiar daca nu ne place sa credem asta.

Mi se pare important sa gasim modalitati de a face din asta un stil de viata,nu doar o perioada pana la slabire, iar organizarea e si va fi extrem de importanta si in slabire, si in "mentinere".

O zi frumoasa si cu mult spor

Buna, Anculina!
Nu prea am din ce sa fac salataMai am doar niste oua acasa, iar sapt asta am mancat destul de multe...Iar carnurile si alte alea dureaza mult la preparare....Crackersii aia sunt integrali 100%De-asta ii iau, altfel...bye bye
Dar pentru totdeauna vreau sa adopt alimentatia sanatoasa, nu doar pt slabire, numai ca sunt in criza de timp uneori si nu imi permit sa stau sa gatesc pana noaptea tarziu, avand in vedere ca a doua zi sunt la munca...Asta se intampla de maxim 2 doua ori pe saptamana, chestia asta cu iaurtul+crackersii, atunci cand sunt schimb 1
E aiurea si foaaarte obositor...Merg acasa, la 10 termin sportul si....cand sa pregatesc pachetul cand mai am si de calcat+dus+masaj? Show me the way

[redeeadoo]

Hello Dienush,

bine te-am gasit de dimineata, esti foarte harnicuta...eu nu mai am chef de nimic , m-am trezit tarziu azi pe 7.30 cand trebuia sa fiu deja plecata.....mi-e somnnnel asa m-as fi bagat sub plapuma sper sa nu fiu asa toata ziua
sa ai parte de o zi cat mai usoara fara sefei stresanti

[Khali]

Eu stiu ca totul trebuie facut intr-un buget limitat...insa legumele pot fi luate si congelate, legumele la tigaie pot fi facute in maxim 20-30 de minute, la fel si cateva fasii de carne, sau, in lipsa, putina branza.

Mi-am luat aseara 2 salate, una verde si alta creata, de cate 1 leu, ceapa verde, ridichi...voi manca din ea de minim 2 ori, alaturi de niste fasii de pui sau pulpe. O punga de legume congelate la fel, te poate tine 2 mese, combinata cu putina branza. 2 pungi de legume congelate de vreo 12 lei fac o ciorba foarte buna de legume.

Ce incerc eu sa spun este ca deseori limitarile sunt date de noi, nu de posibilitatile financiare sau de lipsa de timp, chiar daca aceastea sunt destul de mici, iar mancarea sanatoasa nu inseamna obligatoriu stat seara in bucatarie pana tarziu (eu deseori pun ceva la cuptor, iar intre timp imi fac sportul) sau sa dai sume extrem de mari pe mancare.

Nu spun ca trebuie sa tii cont musai de ce zic eu, dar ceea ce e un adevar e ca mesele saracacioase si slab nutritive se vor resimti ulterior prin foame reala sau prin pofte de lucruri interzise si n-o sa stii de ce oscilezi mereu intre "conform" si mancat haotic.

Sper ca nu te superi ca am insistat pe aceste idei, insa mi se pare ca trebuie sa schimbi cumva, ceva, in ceea ce faci, daca ceea ce faceai pana acum nu da rezultate prea mari pe termen lung...in cazul tau sunt multi factori care contribuie la asta (oboseala extrema, serviciu+casa, griji, posibilitati financiare deseori reduse etc), de aceea cred ca ai si mult mai mult de munca -adica necesitate de a-ti face un plan viabil, adaptat nevoilor tale, pentru a obtine ceea ce doresti.

[happygirldiana]

Asta e meniul meu pt azi....
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:06
Fulgi de ovaz marunti bio, 40g - 141 calorii, 5.4 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 23.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Lapte de consum degresat 0.1% grasime, Zuzu, 250ml - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.3 zaharuri
Bautura din orz solubil, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:06
Cartofi cu Rozmarin la cuptor, facuti in casa, 200g - 218 calorii, 3.8 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 33.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de muraturi, 157g - 34 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 13:07
Pere, 150g - 87 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 14.7 zaharuri

Cina, ora 13:07
Cheesecake cu ciuperci si chimen, 195g - 467 calorii, 19.5 proteine, 27.9 grasimi, - colesterol, 35.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 350g - 53 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii, (mic)42.5 proteine, (mult)39.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)152.9 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 32.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 55min - 462 calorii
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1994 calorii
O sa pun si meniul de ieri Dar cand ajung acasa.

[happygirldiana]

Anterior postat de redeeadoo

Hello Dienush,

bine te-am gasit de dimineata, esti foarte harnicuta...eu nu mai am chef de nimic , m-am trezit tarziu azi pe 7.30 cand trebuia sa fiu deja plecata.....mi-e somnnnel asa m-as fi bagat sub plapuma sper sa nu fiu asa toata ziua
sa ai parte de o zi cat mai usoara fara sefei stresanti

Buna, Andreea!
Nici eu nu as mai fi iesit de sub plapuma azidimineata, as fi dormit ca valiza!Dar deh, ce sa faci, nu ai cum...
Pupici,scumpa,sa ai o zi frumoasa!

Anterior postat de Khali

Eu stiu ca totul trebuie facut intr-un buget limitat...insa legumele pot fi luate si congelate, legumele la tigaie pot fi facute in maxim 20-30 de minute, la fel si cateva fasii de carne, sau, in lipsa, putina branza.

Mi-am luat aseara 2 salate, una verde si alta creata, de cate 1 leu, ceapa verde, ridichi...voi manca din ea de minim 2 ori, alaturi de niste fasii de pui sau pulpe. O punga de legume congelate la fel, te poate tine 2 mese, combinata cu putina branza. 2 pungi de legume congelate de vreo 12 lei fac o ciorba foarte buna de legume.

Ce incerc eu sa spun este ca deseori limitarile sunt date de noi, nu de posibilitatile financiare sau de lipsa de timp, chiar daca aceastea sunt destul de mici, iar mancarea sanatoasa nu inseamna obligatoriu stat seara in bucatarie pana tarziu (eu deseori pun ceva la cuptor, iar intre timp imi fac sportul) sau sa dai sume extrem de mari pe mancare.

Nu spun ca trebuie sa tii cont musai de ce zic eu, dar ceea ce e un adevar e ca mesele saracacioase si slab nutritive se vor resimti ulterior prin foame reala sau prin pofte de lucruri interzise si n-o sa stii de ce oscilezi mereu intre "conform" si mancat haotic.

Sper ca nu te superi ca am insistat pe aceste idei, insa mi se pare ca trebuie sa schimbi cumva, ceva, in ceea ce faci, daca ceea ce faceai pana acum nu da rezultate prea mari pe termen lung...in cazul tau sunt multi factori care contribuie la asta (oboseala extrema, serviciu+casa, griji, posibilitati financiare deseori reduse etc), de aceea cred ca ai si mult mai mult de munca -adica necesitate de a-ti face un plan viabil, adaptat nevoilor tale, pentru a obtine ceea ce doresti.

Ancule, sfaturile tale sunt binevenite mereu!
Stiu ca ai dreptate, intr-adevar, ori de cate ori am avut astfel de mese, cu iaurturi sau branza, simteam o foame nebuna sau pofte dar....as vrea ca macar astaseara, cand e iubi acasa, sa ajung sa imi fac sportul si sa stau cu el...Ca in zilele mele libere el a lucrat si ziua is seara, ma gasea tot dormind deci....ne cam ducem dorul unul altuia....As vrea numai sa ajung acasa si sa fac ce am spus mai sus....
Desi ma gandesc si la alimentatie...O sa fac repede totusi niste hering la cuptor, cu ceapa si usturoi, parca mai am o punga de hering in frigider si niste legume congelate cu un copanel de pui....Desi ma frustreaza ca stiu ca dureaza mult si imi zice iubi ca iar vin acasa setata pe sport, gatit si somn si de el uit iar de tot.SI nu zice asta pt ca nu ar fi alaturi de mine si nu m-ar sustine sau nu m-ar intelege dar...are dreptate,ce sa mai....SI pe buna dreptate....De ceva timp numai asa sunt....Abia daca schimbam 2-3 vorbe, ba din cauza serviciilor amandurora, ba din cauza programului meu...La telefon vb mereu, cred ca o s facem copii prin telefon