[Sand]

Anterior postat de eva 9

nicio sansa!

Tre' sa-ti faci un obicei sa-ti pregatesti de seara sufertasele si asta e.

[Sand]

M-am apucat de pilates. A fost extraordinar! Am facut acasa dupa cartea pe care o am si care e foarte buna, o stiu de mult, de fapt am cumparat-o anul trecut. Am si facut din ea anul trecut o singura data o ora si abia acum imi dau seama ca nu am facut corect exercitiile.

Oricum, ieri dimineata am mers cu Leslie o mila apoi a decurs ziua mai departe si dupa 4 am iesit sa mergem prin padure, timp de 40 de minute. Dupa care el s-a dus la sala sa traga de fiare si eu am facut 21 de minute de pilates. Am incercam sa fac mai mult dar nu a fost cazul, adica mi-a fost destul.

Exercitiile sunt extraordinar de placut de facut, extrem de relaxante, nu sunt nici grele si nici usoare in orice caz am transpirat un pic. E foarte importanta respiratia si numarul de repetari, pauzele dintre exercitii cand se fac alte ex. de relaxare etc. Am fost foarte incantata mai ales ca mi-a priit la spate fooooarte mult.

Am avut niste discutii zilele trecute cu diversi in tema si mi s-a recomandat sa fac pilates de doua ori/zi cate 30 de minute. Cica destul e ceva de genul 30 min. de trei ori/saptamana. Ce e foarte important e ca inainte de a ma apuca de pilates...sa ma incalzesc mergand macar 15 min. Asa ca se pupa bine, dimineata merg cu Leslie o mila (fix 15 min.) si dupa imi fac portia de pilates (30 min.) iar dupa amiaza merg cu sotul mai lejer (2 mile) si ne ia cam 40 de minute, dupa care va urma a doua portie de pilates (30 min.).

Daca adun totul iese cam doua ore de sport/zi...foarte mult. Acum sunt in vacanta si pot sa fac un efort de vointa sa ma tin de treaba asta macar trei luni. Dupa aia o sa fac niste misculatii in program sa iau cursuri seara si eventual sa iau un curs pe internet (daca apuc loc ca se bat pe ele la inscrieri). O sa am timp deci sa-mi fac programul daca imi programez timpul cu cap.

Problema nu e ca as face prea mult sport si e exagerat, chestiunea e ca ma ajuta efectiv contra durerilor de spate si la mobilitate (mai ales pilatesul) asa ca as fi penibila sa dau cu piciorul unei asemenea oportunitati: de a face ceva in loc sa zac si sa-mi plang de mila.

In alta ordine de idei, am aflat o chestie de mare folos. Mi s-au recomandat niste seminte de chia, se numesc chia seeds si le-am cumparat deja (cam piperat pretul). Le pun in smoothie-ul din fructe pe care-l beau dimineata, o lingurita. Ajuta foarte mult la excretie (au fibre) dar au si proteina. Si ce e important e ca dau senzatia de satietate. Azi a fost prima data cand am luat, adica baut in smoothie. Nu au nici un gust insa mi-a placut textura sucului cu ele acolo. A luat si barbata-miu in proteina lichida pe care o bea dimineata. O sa revin cu detalii despre semintele astea si daca ma ajuta la satietate peste cateva zile, sa vad ce si cum, tre' sa mai iau ca nu am luat destul.

Am luat semintele de la un magazin misto care vinde numai chestii sanatoase, vitamine, suplimente, creme naturiste, ceaiuri, multe chestii organice, cam scumput dar asta e. Am gasit varsata niste quinoa organica asa ca am luat. Neorganica nu aveau, asta e.

Azi la pranz o sa fac quinoa cu sos de soia si omleta batuta amestecata in quinoa. E o reteta noua in care la final quinoa se prajeste un pic si iese crocanta si buna de tot. Asta o sa fie cu piept de pui la cuptor (si praf de curry)+ salata.

Acum cateva luni mai mancam quinoa din cand in cand dar s-a terminat punga si am uitat sa mai cumpar. Are o tona de proteina si e foooarte sanatoasa. Merge bine si cu peste, o sa fac mai des.

Ce zic toti despre pilates....acum ma intorc iar la el...e ca te scade in cm. foarte spectaculos si-ti intinde muschii. Dupa exercitiile de ieri pot sa confirm ca m-am intins pe peste tot ca o placinta, d-aia e si super relaxant cred. Era vorba sa ma duc la o sala cu o amica aici prin zona pentru pilates dar tre' sa ma mai gandesc daca vreau sa dau banii lunar pe abonament cand tot aia pot sa fac eu acasa. Plus ca la sala se face o ora incontinuu si eu sunt inca incepatoare, nu pot sa fac o ora si cica nici nu e nevoie. Asa ca o sa vad, poate ma duc o data asa de fasss ca sa vad cum e, daca fac corect exercitiile, poate mai invat ceva.

Ma retrag sa ma apuc de prima parte de sport a zilei.

[Sand]

Sedintele de pilates de dimineata si de seara tin 20 de minute, cica e destul...zice in carte. Nici nu e nevoie de 2 ori/zi dar asa le fac ca-mi face bine si gata.

In loc de desert pentru azi si zilele urmatoare mi-am facut dovleac la cuptor, feliute taiate subtire de tot, cu scortisoara peste, au iesit extra. Voi ataca dupa tras de fiare.

Mai stau un pic si peste vreo 15 min. imi incep portia de sport de dimineata. Azi am in plan asa: 15 min de incalzire (cu Leslie), imediat dupa 20 min. pilates iar dupa amiaza 20 min. tras de fiare, apoi 20 min. pilates si dupa 7:30 mers intens prin padure 40 min. Un total de 115 min. pentru azi. Tre' sa mai si plec cu diverse treburi si doar daca nu apuc, nu o sa fac alea 40 min. de mers seara, in rest totul din plan e posibil de facut, nu am nici o scuza.

Daca bat spre 75 spre final de august sunt tare. Spre asta tintesc. Si spre niste cm. cu minus. Acum sunt in proces de stramtat haine si lucrat la ele laq masina dar am unele (gen pantaloni) pe care le-as stramta peste vreo inca cateva Kg. cu minus sa nu-mi bat capul acum...si peste 3 luni iar sa le frec, desfa-le si coase-le iar.

[Sand]

Am citit ca nu e indicat sa faci sport asa ca nebunu' zi de zi ca arzi dupa un timp si ajungi epuizat deci te lasi. Nimeni nu rezista in halul asta.

In orice caz ma simt traznet, am o gramada de energie de cand sunt asa in priza, dorm tun, mananc bine dar numai ce trebuie. Am ajuns sa mananc 8 portii de legume si fructe/zi deci nu am treaba cu constipatia. Bine...nu avea nici inainte. Ma scol dimineata mai nou cu o pofta sa fac sport ceva de speriat. Mi-am facut un program ceva de genul o ora sport dimineata si una dupa-amiza. Totul e din bucati, adica ora de dimineata spre ex. e compusa din 15 min. Leslie, dupa aia 20 min. tras de fiare si 20 min. pilates. Dupa-amiaza merg afara 40 min. si cand ma intorc mai fac inca 20 min. de pilates. Ieri am facut pe bicla intervale, in loc de Leslie, deci in loc de incalzire si m-a rupt, nu am rezistat decat 13 minute. Inainte de asta mersesem pe afara 10 min. tare de tot si dupa bicla am facut o sedinta de pilates de 20 min.

Azi am in plac o chestie mai intensiva: 15' Leslie+20 tras de fiare pentru pectorali+20 pilates...asta dimineata. Dupa-amiaza mers intens afara 40+20pilates. Vreo doua ore in total. Daca nu pot sa fac doua ore, o sa fac mai putin, revin inainte de culcare sa-mi trec timpul de sport la subiectul cu concursul.

Ieri am facut quinoa cu omleta, o chestie noua. Se fierbe quinoa (cu un pic de sare) ca pe orez si separat se face omleta (2 oua). Am fiert cam un cup de quinoa. Dupa ce s-a facut omleta si s-a fiert quinoa, am trantit una peste alta in tigaia cu omleta si le-am amestecat bine (am taiat mic omleta) si le-am prajit un piculet. Am pus sos de soia cam o lingura si amestecat bine cu lingura de lemn. Fooooarte bun a fost. S-a halit cu peste (somon) si salata. Am turnat si un pic de lamaie peste peste.

Am comandat un steamer zilele trecute si a venit ieri la usa, seara tarziu. E misto, sunt de fapt trei oale mici, din care una cu capac transparent si cu gaurele in popou. Se pune una peste alta, vreau sa-l folosesc ca sa aburesc legumele si de fapt si pentru altele dar pentru asta in principal.

Dupa sportul din partea a doua a zilei o sa-mi refac proviziile de legume si fructe, sa iau niste flori sa-mi umplu jardiniera in balcon ca mi-a murit levantica aia, saraca. Cele mai bune legume sunt alea verzi asa ca o sa iau: spanac, broccoli, cilantro, salata plus ridichi si morcovi mici. Mai am in casa conopida, zucchini si varza. Nu am mai mancat prostii de nici un fel nici macar un strop de cateva zile si deja mi-e mintea mai limpede, ma relaxez mental cand mananc curat. D-aia imi place sa-mi umplu frigiderul de legume si fructe sa fie din belsug si sa le combin/schimb ca sa nu fie acealsi fel zilnic. Basca pilatesul asta este anti-stres ceva de speriat, te faci placinta pe mocheta si te intinzi ca rama...am ajuns dependenta si ...fac doar de 4 zile. E tare!

Vreau sa fac si un souffle de zucchini, cu telemea si multe oua sa se manance seara rece. Ma duc sa ma ocup de el. Plus ca am si niste cartofi dulci de copt, sa fie. Mananc din ei cate juma' de cartof uneori dupa-amiezele asa ca gustare. Il ung cu icre si halesc cu pofta. Bun e!

Sanatate maxima la toata lumea!(garda usoara Eva!)

[yana42]

Anterior postat de Sand

Am citit ca nu e indicat sa faci sport asa ca nebunu' zi de zi ca arzi dupa un timp si ajungi epuizat deci te lasi. Nimeni nu rezista in halul asta.

In orice caz ma simt traznet, am o gramada de energie de cand sunt asa in priza, dorm tun, mananc bine dar numai ce trebuie. Am ajuns sa mananc 8 portii de legume si fructe/zi
Mi-am facut un program ceva de genul o ora sport dimineata si una dupa-amiza.
Vreo doua ore in total. Daca nu pot sa fac doua ore, o sa fac mai putin, revin inainte de culcare sa-mi trec timpul de sport la subiectul cu concursul.

Ieri am facut quinoa cu omleta, o chestie noua. Se fierbe quinoa (cu un pic de sare) ca pe orez si separat se face omleta (2 oua). Am fiert cam un cup de quinoa. Dupa ce s-a facut omleta si s-a fiert quinoa, am trantit una peste alta in tigaia cu omleta si le-am amestecat bine (am taiat mic omleta) si le-am prajit un piculet. Am pus sos de soia cam o lingura si amestecat bine cu lingura de lemn. Fooooarte bun a fost. S-a halit cu peste (somon) si salata. Am turnat si un pic de lamaie peste peste.

Am comandat un steamer zilele trecute si a venit ieri la usa, seara tarziu. E misto, sunt de fapt trei oale mici, din care una cu capac transparent si cu gaurele in popou. Se pune una peste alta, vreau sa-l folosesc ca sa aburesc legumele si de fapt si pentru altele dar pentru asta in principal.

Nu am mai mancat prostii de nici un fel nici macar un strop de cateva zile si deja mi-e mintea mai limpede, ma relaxez mental cand mananc curat. D-aia imi place sa-mi umplu frigiderul de legume si fructe sa fie din belsug si sa le combin/schimb ca sa nu fie acealsi fel zilnic. Basca pilatesul asta este anti-stres ceva de speriat, te faci placinta pe mocheta si te intinzi ca rama...am ajuns dependenta si ...fac doar de 4 zile. E tare!

Vreau sa fac si un souffle de zucchini, cu telemea si multe oua sa se manance seara rece. Ma duc sa ma ocup de el. Plus ca am si niste cartofi dulci de copt, sa fie. Mananc din ei cate juma' de cartof uneori dupa-amiezele asa ca gustare. Il ung cu icre si halesc cu pofta. Bun e!

Sanatate maxima la toata lumea!(garda usoara Eva!)

Salutare, salutare!
Mă bucur mult fată frumoasă că eşti aici... şi că eşti bine.
Eu n-am chef de nimik. Copilul meu a terminat liceul şi acum încep examenele şi eu....încep să simt stomacul ghem...
Poate aşa n-am să mai înghit toate prostiile...
Am tot tras cu geana pe aici...pe forum, dar nu mai am chef nici să scriu, ....şi am intrat la tine şi când te-am văzut aşa de motivată...aşa de pozitivă...am zis să că trebuie să te felicit şi să-ţi spun să ai grijă de tine ... de sănătatea ta şi să nu exagerezi cu sportul ...ca să-ţi fie bine cu spatele
Să-mi spui şi mie cum e steamer-ul tău, că demult mă bate gândul şi pe mine să-mi cumpăr... că aşa nu ştiu să gătesc legume... fără apă şi grăsime.
La cartofi nici nu vreau să mă gândesc ...că după ce am fost şi eu câteva zile cuminte, i-am făcut copilului cartofi noi, micuţi aşa, prăjiţi... şi au ieşit aşa aurii că am halit şi eu aproape o farfurie şi s-a dus cumințenia mea
Souffle de zucchini... cred că-i tare bun, dar nu ştiu să fac
Şi dacă spui că "mă fac plăcintă" cu pilatesul... o să mă apuc şi eu...
O seară bună!

[Sand]

Anterior postat de yana42

Salutare, salutare!
Eu n-am chef de nimik. Copilul meu a terminat liceul şi acum încep examenele şi eu....încep să simt stomacul ghem...
...să ai grijă de tine ... de sănătatea ta şi să nu exagerezi cu sportul ...ca să-ţi fie bine cu spatele
Să-mi spui şi mie cum e steamer-ul tău, că demult mă bate gândul şi pe mine să-mi cumpăr... că aşa nu ştiu să gătesc legume... fără apă şi grăsime.
...şi au ieşit aşa aurii că am halit şi eu aproape o farfurie şi s-a dus cumințenia mea
Souffle de zucchini... cred că-i tare bun, dar nu ştiu să fac
Şi dacă spui că "mă fac plăcintă" cu pilatesul... o să mă apuc şi eu...
O seară bună!

Heeeei buna,

Chiar citisem la tine prin jurnal si am vrut sa intru sa-ti scriu dar am zis ca tre' sa-mi fac sportul intai. Acum sunt intr-o mica pauza, urmeaza sa mai fac si pilatesul de dimineata si gata.

Zici ca nu ai chef de nimic, am avut si eu perioade asa uscate dar da-le in mama lor si revigoreaza-te. Nu e asa usor mereu dar tot repetand miscarea, iti intra in sange. Nu te lasa! Bafta multa fetei tale, ii tin pumnii!

Sunt Ok cu sportul deocamdata, cand obosesc fac pauza. Chiropracticianul m-a sfatuit sa incerc sa-i dau tare o perioada sa-mi cresc un pic metabolismul. Cica din cand in cand in perioada zilei, sa ma apuc sa fac 10-15 minute de miscare, ceva, orice...sa merg pe loc, sa frec cada, sa fac genoflexiuni etc. Doar 10-15 minute ca sa-i dau un sut metabolismului, cica e foooarte de folos. Asa ca ma execut, sa vad ce-o fi. Merci de urari.

Steamer -ul va fi pus in actiune maine, pentru azi am facut deja mancare. Revin sa povestesc despre el. Se compune din 3 oale mai mici, care intra una in fundul alteia.

Da-i incolo de cartofi, si mie imi plac, noroc ca aici nu gasesc cartofi noi ca as manca si eu. Asta e, i-ai mancat si gata. Nu te mai uita inapoi, uite-te in fata. Astea sunt lozinci si pentru mine, iti dai seama.

Souffle-ul de zucchini e simplu de facut. Tocmai l-am scos din cuptor. Am batut 5 oua (medii, nu prea mari) intr-un castron, am faramitat niste telemea sarata peste, am ras pe razatoarea mare 4 zucchini asa cam medii, cu coaja cu tot, am pus si un rest de conopida cruda desfacuta in bucjetele mici si am taiat peste rondele 2 hotdog de pui. am amestecat totul si pus in vas de Jena (uns cu ulei). Am presarat oregano uscat deasupra da' poti sa pui ce vrei si am dat la cuptor, foc mediu. In 45 de minute s-a facut. Cand era aproape gata, am pus doua linguri de pasta de rosii mai groasa peste si am intins-o frumusel si am presarat peste o lingura cu cascaval ras (am gasit o bucata stafidida prin frigider si trebuia sa scap de ea). Am bagat iar la cuptor dar am inchis focul si ...gata. E bun si rece si cald si nu are multe calorii, noi mancam seara de obicei, il fac dimineata sa fie facut si seara ne aruncam pe el.

De ce-mi place pilatesul...fiindca e fooooarte relaxant, e un fel de pauza mentala pe care o am cand il fac. Te intinzi pe covor in tot felul de directii si e si usor de facut, adica nu-ti trebuie cine stie ce mobilitate. Eu nu aveam mai deloc dar in cateva zile mi-am dat drumul. E misto ca iti alungeste mushiul de fapt, deci scazi in cm./dimensiuni. Zicea maica-mea ca a vazut o carte de pilates in oras si am convis-o sa si-o cumpere. Iti zic cum se cheama, cine a scris-o si in ce editura a aparut imediat ce aflu. E pacat sa nu incerci, vezi cum e...o sa devii dependenta. Nici nu conteaza pentru slabit ci pentru relaxare. Si mai si slabesti! Ce poa' sa nu fie bun?

Numai bine, ma duc sa-mi fac pilatesul...sau cum zice barbata-miu "chiloates".

[yana42]

Anterior postat de Sand

Heeeei buna,

Bafta multa fetei tale, ii tin pumnii!

Chiropracticianul m-a sfatuit sa incerc sa-i dau tare o perioada sa-mi cresc un pic metabolismul. Cica din cand in cand in perioada zilei, sa ma apuc sa fac 10-15 minute de miscare, ceva, orice..

Souffle-ul de zucchini e simplu de facut. Tocmai l-am scos din cuptor.

De ce-mi place pilatesul...fiindca e fooooarte relaxant, e un fel de pauza mentala pe care o am cand il fac. Te intinzi pe covor in tot felul de directii si e si usor de facut, adica nu-ti trebuie cine stie ce mobilitate. Eu nu aveam mai deloc dar in cateva zile mi-am dat drumul. E misto ca iti alungeste mushiul de fapt, deci scazi in cm./dimensiuni. Zicea maica-mea ca a vazut o carte de pilates in oras si am convis-o sa si-o cumpere. Iti zic cum se cheama, cine a scris-o si in ce editura a aparut imediat ce aflu. E pacat sa nu incerci, vezi cum e...o sa devii dependenta. Nici nu conteaza pentru slabit ci pentru relaxare. Si mai si slabesti! Ce poa' sa nu fie bun?

Numai bine, ma duc sa-mi fac pilatesul...sau cum zice barbata-miu "chiloates".

Mulţumesc mult!
E suficient 15 minute La mine cred că şi 5 minute de mers pe jos... ar schimbă ceva...., dar la tine, care te mişti natural...adică...eşti stilul sportiv...e suficient aşa, câte 15 minute... ? Mă întreb, habar n-am ...
Ai dreptate trebuie să încerc şi eu.
Nu pot să merg acum la sală, că ar vrea şi copilul şi nu are timp şi e cam obosită... I-am spus că nici eu nu am chef acum, că o să mergem după examene.

Merci pentru reţeta! Mâine sper să ajung în piaţă să fac şi eu... că "arată" tare bine.
Spor în toate...

[Sand]

Anterior postat de yana42

E suficient 15 minute
...că "arată" tare bine.
Spor în toate...

Pai 15 acum, 15 mai pe seara ...se aduna in timp, si juma' de ora/zi e ceva decat deloc. Ajuta mult, mai ales ca da drumul la nu stiu ce substanta din creier si te face brusc fericita. Cine nu vrea asta?

Souffle-ul s-a mancat pe jumatate, ca prea mirosea bine.

[eva 9]

Anterior postat de Sand

Sanatate maxima la toata lumea!(garda usoara Eva!)

iuhuuu!! cineva acasa... knock knock! eu doar bag capu pe usa pentru ca sunt realmente rupta... azi dupa garda am plecat in orasul vecin 9 ore la plimbare (e orasul cu pisici din poze ).. mi-am scos firele din gingii (chiar daca mananc inca cu lingurita), am inscris-o pe mama la curs de germana, am fost la coafor impreuna, am mancat in oras, am baut smoothie, ne am plimbat pe jos mult... maica-mea e cea mai buna prietena a mea and i just luuuuv doing stuff with her... dar chiar si-asa se simt cele 24 de ore petrecute in spital. vin in weekend si-ti povestesc mai multe acu e dupa 11 si eu tre sa-mi bag coarnele in perna

am citit de pilates, ma faci sa ma duc la curs, ca daca stiu ceva foarte foarte bine, acel lucru e cum sa stau cat mai placinta cu putinta... eu cu pisoiul, si tu cu farfuza ta!
am si eu steamer... si manacam numai legume stimuite... nasol e ca trebuie facut un sos peste ele ca o sa te saturi si de atata "natur"... in rest e ok.
ti am citit toate posturile, dar asta veggi si verde, ultimul post m-a torturat! lipsesc vinetele , desi se zice despre ele ca contin solanina, o substanta toxica si foarte inflamatoare, alaturi de rosii si cartofi.... whateva' !!... da eu le iubesc asa mult, iar de rosii nu mai zic. sa-ti iei si vinete, fa o musaka veggi
vin in weekend si te terorizez, acu ma bag in patutz

[Sand]

Anterior postat de eva 9

iuhuuu!! ...acu ma bag in patut.

Hei, noapte buna! Acum dormi tun.

Gata cu firele din gura, ura! Ca lumea cu mama, v-ati facut de cap. Bravo, tunse...frezate, fresh...gigea gagicile. Steamer -ul intra maine in actiune, sa vad ce si cum. am luat niste sos de rosii cu busuioc si ciuperci prin el, sa-l trantesc peste legume. Mie imi plac si asa, solo, cu pui si mustar. Vinetele sunt moartea mea dar imi fac rau asa ca mananc foarte rar, de cateva ori pe an. Rosii am o gramada in casa, uitasem de ele.

Vorbim spre weekend, sunt si eu terminata de oboseala, m-am omorat cu sportul si am cazut lata acum. Sa vad maine in ce hal sunt si ce branza o sa fac. E zi de curatenie, spalat la masina, ma rog smotru prin casa, o placere da' le rezolv eu cumva.

In weekend o sa o cam sterg prin imprejurimi dar vorbim. Numai bine si zile placute, mi-e greu sa si bat pe tastatura...am facut cu greutati azi si abia imi misc mainile, in ce hal sunt de neinforma, tre' sa ma pun pe picioare.