Tina's diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Tina's diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Tina
Am incercat mai multe creme recomandate de dermatolog, contraceptive nu vreau sa iau pt ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 mai 2011, 16:52:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Eh, eu le-am luat pt contraceptie, insa au avut efect ft bun.
Cat am luat zinc imi scazuse secretia de sebum. Si mastile de argila ajuta.
|
22 mai 2011, 17:12:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de anqutz
Eh, eu le-am luat pt contraceptie, insa au avut efect ft bun.
Cat am luat zinc imi scazuse secretia de sebum. Si mastile de argila ajuta.
|
Da, uite ca mi-ai reamintit de argila intr-un timp imi faceam masti si ...era parca mai bine. Oricum nu mai am asa cum aveam pe la 14-15 ani
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mai 2011, 17:24:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de Tina
Da, uite ca mi-ai reamintit de argila intr-un timp imi faceam masti si ...era parca mai bine. Oricum nu mai am asa cum aveam pe la 14-15 ani
|
Dispar o data cu varsta. Si am citit ca si mastile cu drojdie proaspata sunt bune.
|
22 mai 2011, 20:35:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Am un nou (stiu al nu stiu catelea) plan cu privire la alimentatie, e mult mai general si permisiv, asa cum sunt si eu cu mine acum. So the changes...
Raman la alimentele mele de baza crude: legume, nucifere, carne, oua, iaurt integral, nu light, branza, cascaval, fructe de vara
1) MD: in functie de ce am nevoie si ca sa diversific o sa aleg intre:
- smoothie verde din frunze+radacinoase+peste/oua/branza/nucifere/seminte in/canepa/susan SAU
-pudra proteica organica+ smoothie verde+oua fierte/nucifere (max 50g)
- cafea cu 150ml lapte sd., branza 1% cu capsuni/mure/piersici/caise/nuci/migdale/seminte in si scortisoara/cacao+stevie indulcitor + 1-2 patrate cioco 85%
-omleta cu branza Fagaras/cottage si 2-3 legume+seminte in/canepa/susan
-budinca din iaurt cu gelatina si cacao/nuci
-iaurt cu seminte in/canepa/susan +cacao/scortisoara+nuci/migdale/alune padure
P:
- salata mare din min. 4 legume de sezon+pui/vita/peste la cuptor/gratar SAU omleta cu branza (daca nu am mancata la MD)
-smoothie din min 2 legume+mancare gatita: ardei umplut fara orez, sarmale fara orez, drob, varza calita cu carne etc. - orice fara orez, faina, cartof, dar cu carne
G2
- cafea cu lapte sd, branza 1% cu nucifere/fructe de sezon (max 350g)
- iaurt cu seminte, cacao/scortisoara/nucifere
- preparate cu gelatina, iaurt, nuci, fructe
- biscuti fara zahar/faina, facuti la rece
- ciocolata 85% cacao (max 50g)
- inghetata din iaurt cu stevie indulcitor
C:
- salata din min. 4 legume+ carne gatita la gratar/cuptor/branza
-peste+smoothie verde+ 10 ml ulei presat la rece
-omleta cu branza (daca nu am mancat la MD sau P)
-mancare gatita fara orez/faina/cartof + 1-2 legume crude
-souffle-uri de branza cu legume
-salate cu oua fierte si min. 4 legume
G3: (daca simt nevoia)
- 200g iaurt integral (2%-6%grasime)+5-10g seminte in/susan/canepa+psyillium+cacao/scortisoara
-100-150 branza cottage cu psyillium/in/canepa/susan+1 leguma
-max 15g cioco 85% (in cazuri de forta majora)
-15-20g nucifere crude
-branza 1% cu scortisoara+stevie indulcitor
-250ml cacao cu lapte+stevie indulcitor
-pudra proteica+zeama lamaie
-50g carne la cuptor/gratar+1 leguma
2) Fara: zahar, fructoza, miere, indulcitor artificial, cartofi, orez, morcov fiert, paste, cereale
Grija la portion size la fructe/ciocolata
3) Ocazional (pana slabesc) fasole alba batuta, linte, naut/paine Benecol/Vita Star/ Slab. Mancand
4) Firme si marci admise: Heidi, Lindt, Torras, Frankonia, Anidor, Schneekoppe - DOAR ciocolata peste 70%cacao
5) Exceptii:
-fructoza in ciocolata amaruie
-paine Wasa/Finn Crisp 21%fibre/ Benecol/Vita Star/ Slab. Mancand - max 50g, max 20g carbo/portie
6) Estimari:
-1600-1700kcal pt. slabire
-cca. 90g carbohidrati/zi
-proportii de 1/3 macronutrienti: cantitati egal distribuite in 3: proteine, lipide, carbo
7) Activitate fizica:
-Alternativ 1 sapt de 4x sport, apoi 5x
- preponderent cardio interval training+intenistate moderata
-dupa sesiune: tras de fiare+cardio: 4-5x/sapt (lucru pe grupe musculare)
-durata antrenament: cca 50min, prelungiri max 30min (nu zilnic)
-yoga
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 22 mai 2011 at 20:46:36.
|
22 mai 2011, 21:29:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Mult succes cu planul tau! E perfect conceput, tot ce trebuie e sa te tii de el.
|
22 mai 2011, 21:32:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de anqutz
Mult succes cu planul tau! E perfect conceput, tot ce trebuie e sa te tii de el.
|
Iti asteptam parerea , ca sa fiu sincera. Gata, frate (cum s-ar zice), pe cai!
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mai 2011, 21:38:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Sincera sa fiu, singura obiectie o am la fineturi. Ciocolata e mai bine sa constituie o gustare separata si in general oleaginoasele se mananca necombinate. Dar mai intai sa te tii de plan si apoi poti sa separi ciocolata de restul meselor.
La ce sala vrei sa mergi? Ai zis ca stai prin Crangas, nu-ti recomand Matrix, mi se pare ft nasoala si cam murdara, sau cel putin asa era cand am mers eu. Poti incerca Isamar Lady, are si sauna, eu acolo am mers 1 an si 1 luna, pana sa se deschida Pure. E cam micuta, dar e draguta si numai de femei.
|
22 mai 2011, 21:40:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de anqutz
La ce sala vrei sa mergi? Ai zis ca stai prin Crangas, nu-ti recomand Matrix, mi se pare ft nasoala si cam murdara, sau cel putin asa era cand am mers eu. Poti incerca Isamar Lady, are si sauna, eu acolo am mers 1 an si 1 luna, pana sa se deschida Pure. E cam micuta, dar e draguta si numai de femei.
|
Chiar nu cunosc salile din Bucuresti, dar nu voi merge pana in octombrie pt ca nu stau in Bucuresti la vara, eu sunt din Craiova, stau in chirie pt facultate. Sper sa raman la buget doar si sa economisesc bani pt sala...
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mai 2011, 21:42:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de anqutz
Sincera sa fiu, singura obiectie o am la fineturi. Ciocolata e mai bine sa constituie o gustare separata si in general oleaginoasele se mananca necombinate. Dar mai intai sa te tii de plan si apoi poti sa separi ciocolata de restul meselor.
.
|
Da, ma gandeam ca si nuciferele-s tot lipide, preponderent si in plus imi mai satura gustul si apetitul in exces pt ciocolata...
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mai 2011, 21:43:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de Tina
Am un nou (stiu al nu stiu catelea) plan cu privire la alimentatie, e mult mai general si permisiv, asa cum sunt si eu cu mine acum. So the changes...
Raman la alimentele mele de baza crude: legume, nucifere, carne, oua, iaurt integral, nu light, branza, cascaval, fructe de vara
1) MD: in functie de ce am nevoie si ca sa diversific o sa aleg intre:
- smoothie verde din frunze+radacinoase+peste/oua/branza/nucifere/seminte in/canepa/susan SAU
-pudra proteica organica+ smoothie verde+oua fierte/nucifere (max 50g)
- cafea cu 150ml lapte sd., branza 1% cu capsuni/mure/piersici/caise/nuci/migdale/seminte in si scortisoara/cacao+stevie indulcitor + 1-2 patrate cioco 85%
-omleta cu branza Fagaras/cottage si 2-3 legume+seminte in/canepa/susan
-budinca din iaurt cu gelatina si cacao/nuci
-iaurt cu seminte in/canepa/susan +cacao/scortisoara+nuci/migdale/alune padure
P:
- salata mare din min. 4 legume de sezon+pui/vita/peste la cuptor/gratar SAU omleta cu branza (daca nu am mancata la MD)
-smoothie din min 2 legume+mancare gatita: ardei umplut fara orez, sarmale fara orez, drob, varza calita cu carne etc. - orice fara orez, faina, cartof, dar cu carne
G2
- cafea cu lapte sd, branza 1% cu nucifere/fructe de sezon (max 350g)
- iaurt cu seminte, cacao/scortisoara/nucifere
- preparate cu gelatina, iaurt, nuci, fructe
- biscuti fara zahar/faina, facuti la rece
- ciocolata 85% cacao (max 50g)
- inghetata din iaurt cu stevie indulcitor
C:
- salata din min. 4 legume+ carne gatita la gratar/cuptor/branza
-peste+smoothie verde+ 10 ml ulei presat la rece
-omleta cu branza (daca nu am mancat la MD sau P)
-mancare gatita fara orez/faina/cartof + 1-2 legume crude
-souffle-uri de branza cu legume
-salate cu oua fierte si min. 4 legume
G3: (daca simt nevoia)
- 200g iaurt integral (2%-6%grasime)+5-10g seminte in/susan/canepa+psyillium+cacao/scortisoara
-100-150 branza cottage cu psyillium/in/canepa/susan+1 leguma
-max 15g cioco 85% (in cazuri de forta majora)
-15-20g nucifere crude
-branza 1% cu scortisoara+stevie indulcitor
-250ml cacao cu lapte+stevie indulcitor
-pudra proteica+zeama lamaie
-50g carne la cuptor/gratar+1 leguma
2) Fara: zahar, fructoza, miere, indulcitor artificial, cartofi, orez, morcov fiert, paste, cereale
Grija la portion size la fructe/ciocolata
3) Ocazional (pana slabesc) fasole alba batuta, linte, naut/paine Benecol/Vita Star/ Slab. Mancand
4) Firme si marci admise: Heidi, Lindt, Torras, Frankonia, Anidor, Schneekoppe - DOAR ciocolata peste 70%cacao
5) Exceptii:
-fructoza in ciocolata amaruie
-paine Wasa/Finn Crisp 21%fibre/ Benecol/Vita Star/ Slab. Mancand - max 50g, max 20g carbo/portie
6) Estimari:
-1600-1700kcal pt. slabire
-cca. 90g carbohidrati/zi
-proportii de 1/3 macronutrienti: cantitati egal distribuite in 3: proteine, lipide, carbo
7) Activitate fizica:
-Alternativ 1 sapt de 4x sport, apoi 5x
- preponderent cardio interval training+intenistate moderata
-dupa sesiune: tras de fiare+cardio: 4-5x/sapt (lucru pe grupe musculare)
-durata antrenament: cca 50min, prelungiri max 30min (nu zilnic)
-yoga
|
Imi place planul tau,foarte bine organizat,nu-i lipseste nimic.
Mult succes.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Carina's diary
|
carinush |
Arhiva jurnale slabit |
680 |
23 aug 2011 11:02:57 |
|
Lalita's Diary
|
lalita |
Arhiva jurnale slabit |
870 |
03 mar 2011 18:26:28 |
|
peachy diary
|
peachy |
Arhiva jurnale slabit |
22 |
17 mai 2010 10:46:16 |
|
Diary of ala .......
|
alabala |
Arhiva jurnale slabit |
170 |
22 apr 2010 17:21:27 |
|
my diary
|
otilia93 |
Arhiva jurnale slabit |
29 |
15 sep 2009 12:07:13 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
si alimente cu potential stimulator hormonal: branza si lactate.
