Am ajuns la jumate si am stagnat
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 10 - 20 (kg) in cadrul subiectului Am ajuns la jumate si am stagnat, parte din categoria Grupul de slabit: minus 10 - 20 (kg); Buna tuturor,
mia are cineva problema asta? Dupa o luna de pierdere (cam 5 kg) am stagnat. Dieta e deja ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 feb 2010, 09:37:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 nov 2009
Locaţie: jasra, Bahrain
Vârsta: 45
Dieta: low carbs and low calories
Date: 170cm, 69.5kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Am ajuns la jumate si am stagnat
Buna tuturor,
mia are cineva problema asta? Dupa o luna de pierdere (cam 5 kg) am stagnat. Dieta e deja saraca, nu prea mai am ce sa mai tai iar cu exercitiile mergem inainte.
minnie mouse, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2010, 12:46:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
Citat:
Anterior postat de minnie mouse
Buna tuturor,
mia are cineva problema asta? Dupa o luna de pierdere (cam 5 kg) am stagnat. Dieta e deja saraca, nu prea mai am ce sa mai tai iar cu exercitiile mergem inainte.
|
Da-ne mai multe detalii despre dieta ,
La mine de multe ori functiona cand eram intr-o perioada in care nu mai slabeam sa cresc numarul de calorii .....cresteam numarul de calorii, ma simteam cam plina, dar la cantar nu cresteam si cand reveneam la numarul mai mic de calorii slabeam iar
|
02 feb 2010, 13:40:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
esti in perioada de platou si e normal, se reacomodeaza organismul. tine-o tot asa si o sa vezi ca rezultatele apar din nou.
sau poti incerca asa cum spune Laura, si la mine a dat rezultate.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2010, 16:17:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 nov 2009
Locaţie: jasra, Bahrain
Vârsta: 45
Dieta: low carbs and low calories
Date: 170cm, 69.5kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
Ms Laura, o sa incerc o masa mai mare sa vedem ce se intampla.
Ms de raspuns. O sa o tin tot inainte...
minnie mouse, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2010, 16:22:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
Minnie zi-ne si noua ce mananci intr-o zi obisnuita?si cat sport faci?
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2010, 17:05:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
eu zic sa nu mai faci sport vreo 2 zile si mananci si ceva in plus, si apoi sa reincepi. poate mere asa
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 feb 2010, 08:13:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 nov 2009
Locaţie: jasra, Bahrain
Vârsta: 45
Dieta: low carbs and low calories
Date: 170cm, 69.5kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
De obicei, incep ziua cu un mic dejun de cereale sau un ou (omleta fara ulei sau sare), la pranz legume innabusite sau o salata cu un piept de pui sau peste la cuptor (maxim 2 linguri de ulei de masline si fara sare), iar la cina un mar si/sau un iaurt low-fat. De baut, am cafeaua dimineata (fara zahar, doar lapte low-fat) si un ceai verde dupamasa, iar apa cat cuprinde (cam 2.5l pe zi). Stau toata ziua cu o sticla de apa in mana ca sa nu uit sa beau.
Se pare ca ceva merge pt ca ieri am mancat o felie de chec (si apoi eram asa de balonata), dar azi dimineata arata cantarul cu vreo 200gr mai putin.
Ahhh, si sport, 3 zile mers rapid (3km - 30 min) si 2 zile pilates (o ora).
Ms.
minnie mouse, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 feb 2010, 02:50:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
Citat:
Anterior postat de minnie mouse
De obicei, incep ziua cu un mic dejun de cereale sau un ou (omleta fara ulei sau sare), la pranz legume innabusite sau o salata cu un piept de pui sau peste la cuptor (maxim 2 linguri de ulei de masline si fara sare), iar la cina un mar si/sau un iaurt low-fat. De baut, am cafeaua dimineata (fara zahar, doar lapte low-fat) si un ceai verde dupamasa, iar apa cat cuprinde (cam 2.5l pe zi). Stau toata ziua cu o sticla de apa in mana ca sa nu uit sa beau.
Se pare ca ceva merge pt ca ieri am mancat o felie de chec (si apoi eram asa de balonata), dar azi dimineata arata cantarul cu vreo 200gr mai putin.
Ahhh, si sport, 3 zile mers rapid (3km - 30 min) si 2 zile pilates (o ora).
Ms.
|
Buna si bine ai venit
Toate bune la papica ta, dar tare mi-e teama ca mananci sub 1000 kcal, ceea ce nu e bine.
Ai incercat sa iti calculezi caloriile (Calorii) si sa vezi cam cat strangi la sfarsit de zi?
Este bine ca bei apa si ca faci sport Siogur vei avea rezultate frumoase, trebuie doar sa te tii de acest stil de viata
Apropo, cand bei apa? Dupa masa?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
04 feb 2010, 05:29:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
Cam repede la stagnare dupa nici 5 kilograme...hmmm ... probabil e alimentatia...
daca citesti un pic pe forum ce inseamna sa papi sub 1000kcal ai intelege mai bine... Alimentatia cu prea putine calorii si stiu ca si slabuta a scris cateva ...probabil pe portal la categoria calorii
cert este ca tre sa faci ceva sa iesi din stagnare daca timp de cca 14 zile nu ai avut rezultate ...
ti-as propune o jonglare de calorii/zile - "dieta yo-yo"- o zi papi 2500kcal...alta 1000kcal...in alta 1700...in alta 800...si te tot joci cca o sapt max 2
nu te lasi de sport! ba din contra in zilele cu multe calorii sa practici un sport mai "drastic" - gen cardio 25-45 minute...in cele cu putine calorii lasa-ti organismul sa se odihneasca...
continui sa papi calitativ...deci fara grasimi multe sau zahar
dupa o sapt sau 2 de jonglare de genul asta revi la fosta dieta sau la o dieta DAR cu atentie la calorii ...de data asta sa nu papi sub 1000kcal...sau o dieta in care sa papi intre 1000 si 1200kcal/zi ...ca sa nu mai ai astfel de probleme sau altele mai grave legate de sanatate
anunta-ma daca da rezultate ...la mine a mers asa
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 feb 2010, 13:49:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 nov 2009
Locaţie: jasra, Bahrain
Vârsta: 45
Dieta: low carbs and low calories
Date: 170cm, 69.5kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
Cu nr de calorii nu stiu daca e corect pt ca nu am cantarit niciodata mancarea. Ce am pus acolo a fost asa pt ca imi cerea. De exemplu, azi la pranz am mancat un castron de salata cu rosii cherry si o mana de miezuri de diferite seminte amestecate cu suc de lamaie si o lingura de ulei de masline. Nu prea stiu cum sa ma descurc sa bag asta pe calc de calorii....
Apa beau oricand, dar de obicei dupa masa de pranz beau un ceai verde.
Ms de raspuns si va rog mai stati cu ochii pe mine sa nu o iau in partea aialalta
minnie mouse, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|