[DrIulia2010]

Anterior postat de nadianadia

Salut, sunt noua pe aici,dupa cate vad sunteti foarte ambitioase ,vreu sa slabesc dar sincer nu stiu cum sa incep,e destul de greu,nu mananc dupa ora 17 de 3 zile, era sa uit ce e mai important am 1.63cm si 68kg , ma ajuta cineva ????

Buna Nadia,bine ai venit.

Pentru inceput poti exemplifica cum arata meniul tau zilnic,de exemplu astazi ce ai mancat?
Nu este o solutie sa nu mai mananci dupa ora 17,ultima masa o poti servi cu 3 ore inainte de culcare.
Activitate fizica ?Un plan ti-ai creionat?
Pentru reusita sigura trebuie sa ai rabdare si ambitie,sa-ti propui targete mici dar sigure,fara diete restrictive si infometare.

[nadianadia]

Da ,ai dreptate.Cu activitatea sportiva stau slab doar ca mi-am propus sa fac aerobic pt. inceput.Multumesc de incurajare.

[ras_cristalin]

Anterior postat de nadianadia

Da ,ai dreptate.Cu activitatea sportiva stau slab doar ca mi-am propus sa fac aerobic pt. inceput.Multumesc de incurajare.

Ce tip de aerobic ai ales? Faci acasa sau la sala?
Si cu mancarea ce tip de reguli vrei sa respecti? Eu zic sa o iei incet vreo doua saptamani si sa reduci painea, sa renunti la dulciuri si sucuri indulcite... si apoi poti sa te decizi spre un stil de viata. Avem tare multe diete aici, eficiente si sanatoase... trebuie doar sa alegi ce simti ca ti se potriveste tie.

[thinderella]

Buna fetelor,

insfarsit mi-am deschis si eu un jurnal. Sper sa ma ajuta pe drumul meu si sa ma abitioneze.

De cand am 13 ani nu imi place corpul meu. Ajunsesem la 68kg cand am decis prima data ca este cazul de a tine o dieta. Cu mult sport si o dieta personalizata de mine am reusit sa slabesc pana la 58kg.


In timpul facultatii m-am lasat de sport si am inceput sa mananc total necontrolat. Asa am ajuns la maximul de 73kg.

Intre timp am 71kg ceea ce este mult prea mult pentru o inaltime de 168cm
Numai este mult pana la vara si nu vreau sa fiu "grasa" cand merg la mare..

Voi urma o dieta personalizata cu care am slabit deja o data si care are efecte bune.
Este ca dieta disociata pe ore, doar ca mananc un pic mai mult, pentru ca infometarea nu este o solutie pe timp lung.

asta este dieta mea:

ora 7: 1 cafea cu lapte
ora 9: 2 oua fierte sau ochiuri + 1rosie / 1 castravete / 1 ardei gras
sau
fulgi de grau cu 1 iaurt natural
ora 11: 1 fruct
ora 13: salata asortata + 1 cutie ton in suc natural / carne de pui sau peste la gratar
ora 15. 1 fruct
ora 17: 1 iaurt natural
ora 19: legume fierte/ la gratar/ sau ca salata

• o zi pe saptamana voi manca totul de ce imi este pofta.. in cantitati mici. Asa nu ma i-a pofta in celalate zile.
• pentru salata si prajit folosesc foarte putin ulei de masline si lamaie
• voi incerca sa manac f. putina sare, care retine apa in organism
• pentru mine este important sa beau foarte mult. multa apa, ceai, sucuri naturale

in rest vreau sa fac fiecare a 2a zi SPORT :-)

[thinderella]

10.02 - 70.6 kg

azi este prima zi de dieta.. si sper k ambitia mea sa tzina ceva timp :-)

Meniul de azi:

*mic dejun: 1 cafea, 1 ceai verde, 1 iaurt + fulgi de grau
*gustare: 1 mar
*pranz: salata verde + 1 rosie + 1/2 ardei gras galben + 1 castravete mic + 1 cutie de ton + 1 linguritza de ulei masline + lamaie
*gustare: 1 para
*gustare: 1 iaurt
*cina: salata din 3 morcovi + 1 mar + suc de lamaie

[lumy5]

Buna! Cum merge dieta? N-ai mai intrat pe aici

[ras_cristalin]

Buna Thinderella si bine ai venit pe slabute !!
Meniul tau este bine structurat si contine elemente sanatoase, dar cred ca trebuie sa iei in calcul si faptul ca s-ar putea sa te plictisesti la un moment dat de aceleasi alimente zilnic, ar fi de folos sa faci un plan mai diversificat pentru toata saptamana.
In plus, iti recomand ca in ziua in care iti faci poftele sa maresti portia de sport, ca sa consumi caloriile aduse in plus in acea zi si sa nu se depuna nimic.
Apropo de sport, ce tip de sport faci si cate minute?
Keep in touch

[ova]

Salutare tuturor!
De cand ma stiu, sunt mereu la dieta sau am nevoie de ea . Concluzia: slabiri si ingrasari repetate, vergeturi, dezamagiri etc.
Locuiesc in Italia din 2004. Combinatia dintre mancarea italieneasca si renuntatul la fumat au condus la + 22 kg. Acum doi ani am nascut un baietel si spre norocul meu am reusit sa slabesc 6 kg fata de greutatea de dinainte de sarcina. Acum am 75 de kg si imi doresc sa revin la o greutate normala de 65-62 kg.
Nu am timp de mers la sala sau de alte activitati sportive. Reusesc sa fac cca 15 min pe zi de gimnastica, acasa si sper ca o data cu primavara sa incep sa fac jogging dimineata inainte de a pleca la serviciu sau in pauza de pranz.
Nu reusesc sa spun nu dulciurilor si branzeturilor.
Am inceput de ieri un nou regim iar meniurile sunt salvate in profilul meu. Inca nu m-am familiarizat cu site-ul dar sper ca in curand sa postez si meniul.
Am adaugat si alimente noi, care se gasesc aici in italia si care pot fi utile slabutelor din peninsula. Apropos... parca parca am mai vazut "italience" pe aici.

[VAmedeea]

Buna, Ova!
Iata inca una pe aici!
Felicitari pt bebic si pt ca ai si reusit sa dai jos dupa nastere.
Si eu am luat proportii in primele luni de stat in Italia asta pt ca eu ador mancarea lor si mancam lapte cu fette biscotate dimineata, paste la pranz si paste seara. Dar acum am spui stop, asta de vreun an de zile si am resuti sa fiu mai slaba decat atunci cand am ajuns aici.
Din pacete daca vrei sa slabesti, trebuie sa renunti la dulciurile cumparate. Daca iti faci tu in casa din faina integrala si fructoza e altceva, pe alea le poti gusta din cand in cand. Cat despre branzeturi, incearca sa reduci portiile si ori de cate ori ai posibilitatea sa le inlocuiesti cu cascaval.
Te pup!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ova

Salutare tuturor!
De cand ma stiu, sunt mereu la dieta sau am nevoie de ea . Concluzia: slabiri si ingrasari repetate, vergeturi, dezamagiri etc.
Locuiesc in Italia din 2004. Combinatia dintre mancarea italieneasca si renuntatul la fumat au condus la + 22 kg. Acum doi ani am nascut un baietel si spre norocul meu am reusit sa slabesc 6 kg fata de greutatea de dinainte de sarcina. Acum am 75 de kg si imi doresc sa revin la o greutate normala de 65-62 kg.
Nu am timp de mers la sala sau de alte activitati sportive. Reusesc sa fac cca 15 min pe zi de gimnastica, acasa si sper ca o data cu primavara sa incep sa fac jogging dimineata inainte de a pleca la serviciu sau in pauza de pranz.
Nu reusesc sa spun nu dulciurilor si branzeturilor.
Am inceput de ieri un nou regim iar meniurile sunt salvate in profilul meu. Inca nu m-am familiarizat cu site-ul dar sper ca in curand sa postez si meniul.
Am adaugat si alimente noi, care se gasesc aici in italia si care pot fi utile slabutelor din peninsula. Apropos... parca parca am mai vazut "italience" pe aici.

Bine ai venit printre noi Ova

Multa sanatate baietelului tau

Uite aici este explicat cum se publica meniul in jurnalul personal http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html

Asteptam meniurile tale sa vedem ce papi/cum si in ce combinatii

Apropo de sport, este bine ca ai inceput si cu 15 minute de gimnastica, in toate trebuie sa existe un inceput

Ai dreptate, odata cu primavara devenim mai activi fizic, iar in aer liber e atat de placut sa faci miscare

Legat de slabute italience, le gasesti aici
"Slabutele" din Italia

Mult succes in drumul catre slabuta din tine