[danyelavasiliu]

Ma numesc Daniela si am intre 60-70 kg ....si mi-as dori sa slabesc vreo 10 kg.Nu mananc prajeli paine putina..beau foarte multa apa.....ma straduiesc sa mananc sanatos.Dupa sarcina am reusit sa slabesc dar am pus kg la loc dupa ce m-am lasat de fumat.Problema mea e ca mananc dulciuri ....si nu ma pot aptine seara sa nu mananc.

[seandreea]

Nu trebuie sa te abtii seara. Dar incearca sa ai o cina mai usoara si daca e devreme (5-6) sa mai pui o gustare mai tarziu. Ideea este sa nu mai mananci cam cu 3 ore inainte de a te culca. Eu iau ultima gustare (uneori chiar cina) pe la 9 pentru ca ma culc dupa 12.
Din pacate va trebui sa renunti la dulciuri. Exista 2 variante:
1) tai raul de la radacina pentru un timp (asta deobicei da roade, desi pare foarte greu)
2) iti permiti atunci cand simti nevoia cate o bucatica de ciocolata neagra (75% sau mai mult) sau fructe uscate. Bineinteles ca sunt si fructele normale, insa nu depasi 1-2 buc pe zi(daca e ceva de dimensiunea unui mar, daca sunt mai mici, normal ca mai multe). Nici cu ciocolata si fructele uscate sa nu exagerezi, insa merg sa-ti potoleasca pofta. Important este sa le mananci ca gustare la 2 ore distanta de celelalte mese.

[luana07]

buna si eu am intre 60kg si 70kg!as dorii sa mai slabesc 12 kg...acum am intrat pe acest site si m-am hotarat sa mananc cat mai putine calorii...vreau sa slabesc neaparat!merg si la un salon unde fac impachetari!sper sa ajung cat mai repede la greutatea ce o doresc!va pup

[seandreea]

Anterior postat de luana07

buna si eu am intre 60kg si 70kg!as dorii sa mai slabesc 12 kg...acum am intrat pe acest site si m-am hotarat sa mananc cat mai putine calorii...vreau sa slabesc neaparat!merg si la un salon unde fac impachetari!sper sa ajung cat mai repede la greutatea ce o doresc!va pup

Nu manca cat mai putine calorii! Oricum teoria caloriilor nu e chiar atat de usoara pe cat s-ar parea. Ce usor ar fi daca numai prin deficit decalorii am slabi. Insa conteaza si CE mananci, nu numai CAT. In plus daca scazi sub 1200 si mai rau sub 1000 corpul tau o sa intre in stare de alerta si nu va tine cu dintii de depunerile de grasime - isi va incetini metabolismul si va renunta la muschi nu la grasime. Astfel iti faci foarte mult rau.
Eu te sfatuiesc sa mananci undeva intre 1300 si 1500kcal. Nu vei slabi rapid dar vei slabi frumos si constant.

[claudia aydogan]

Buna!

Am 60 kg si as dori sa ajung la 54-55 kg pana pe 18 iunie (plec la mare).
Poate ma ajuta si pe mine cineva cu niste propuneri de diete.

Va multumesc!

[luana07]

Anterior postat de seandreea

Nu manca cat mai putine calorii! Oricum teoria caloriilor nu e chiar atat de usoara pe cat s-ar parea. Ce usor ar fi daca numai prin deficit decalorii am slabi. Insa conteaza si CE mananci, nu numai CAT. In plus daca scazi sub 1200 si mai rau sub 1000 corpul tau o sa intre in stare de alerta si nu va tine cu dintii de depunerile de grasime - isi va incetini metabolismul si va renunta la muschi nu la grasime. Astfel iti faci foarte mult rau.
Eu te sfatuiesc sa mananci undeva intre 1300 si 1500kcal. Nu vei slabi rapid dar vei slabi frumos si constant.

iti multumesc ftumos pentru sfaturi!stiu ca ai dreptate,incerc sa mananc salate si gratar de pui...cred k este destul de sanatos si ok

[seandreea]

Anterior postat de luana07

iti multumesc ftumos pentru sfaturi!stiu ca ai dreptate,incerc sa mananc salate si gratar de pui...cred k este destul de sanatos si ok

In perioada asta gratarul (nu neaparat de pui) cu salata langa este preferatul meu
Insa nu te feri nici de mancarea gatita daca ai in casa - supa de legume (preferabil fara cartofi sau orez), spanac, stevie, chiar si tocanita daca e facuta mai usor (adica fara tone de ulei si cu putin sau de loc cartof), ciorba chiar (eu pe asta o evit pentru ca in momentul asta simt nevoia de cat mai multe legume si nu suport sa mananc predominant carne la o masa), si exemple sunt destule.In general daca nu se scalda in ulei, nu e prajit si preferabil nu contine orez sau cartofi atunci poti manca linistita orice mancare gatita.

[seandreea]

Anterior postat de claudia aydogan

Buna!

Am 60 kg si as dori sa ajung la 54-55 kg pana pe 18 iunie (plec la mare).
Poate ma ajuta si pe mine cineva cu niste propuneri de diete.

Va multumesc!

O sa te dezamagesc - nu te-as sfatui sa slabesti atat de repede - nu e sanatos si nici macar nu slabesti grasime ci muschi si apa.
Mai bine ia-o incet - scoate dulciurile, fainoasele si preferabil si orezul si cartofii - mananca predominant carne la cuptor sau gratar acompaniate de legume fierte sau salate, omleta, oua fierte (cu legume langa) sau fulgi de ovaz cu iaurt dimineata si ca gustari fructe (1-2 pe zi) si nuci (migdale, caju, etc - toate crude si fara sare). Bea 2L de apa pe zi cel putin si fa miscare macar 30 de minute 3-4 zile pe saptamana.
In 3 saptamani daca te tii de treaba e posibil sa slabesti 3kg. Apoi ai grija ce mananci la mare sa nu pui la loc si cand revii continui de unde ai lasat si dai jos si restul kg

[AnaMaria86]

Anterior postat de claudia aydogan

Buna!

Am 60 kg si as dori sa ajung la 54-55 kg pana pe 18 iunie (plec la mare).
Poate ma ajuta si pe mine cineva cu niste propuneri de diete.

Va multumesc!

Asculta sfaturile slabutelor ca nu te invata de rau....gandeste-te ca depinde mult si de organismul tau....eu spre exemplu....mancand 1000-1200 de kcal pe zi....in 3 sapt....am slabit cam 4 kg......destul de bine as zice...si nu am fortat...nu am stat nemancata....pur si simplu am mancat mai sanatos.....Asa ca mai bine incearca varianta propusa de fete ...si o sa fie bine!

[MIRUTZA]

Anterior postat de AnaMaria86

Asculta sfaturile slabutelor ca nu te invata de rau....gandeste-te ca depinde mult si de organismul tau....eu spre exemplu....mancand 1000-1200 de kcal pe zi....in 3 sapt....am slabit cam 4 kg......destul de bine as zice...si nu am fortat...nu am stat nemancata....pur si simplu am mancat mai sanatos.....Asa ca mai bine incearca varianta propusa de fete ...si o sa fie bine!

Buna. Am si eu o intrebare...am vazut k iti recomanda 600 kcal/zi...mi se pare mult prea putine. E posibil, dupa ce organismul se va invata cu doar 600 kcal/zi, sa te ingrasi si de la un simplu pahar cu lapte, in plus.