[sunshine]

Anda nu este nevoie sa te imbrasi gros cand faci sport. Daca transpiri nu slabesti, doar pierzi apa. Imbraca te cat mai lejer, slabesti atunci cand ai pulsul ridicat

[Andaa]

Am citit mesajele voastre si am inceput sa zambesc. Mi-am papat marul de dimineata, astept sa treaca jumatate de ora sa mananc niste paine integrala, caci am hotarat sa tin cel glucidic de la Mond.

Ati avut dreptate cu imbracamintea, cand beau apa ma umflu la loc sa zic asa, exact ca la sauna... Poate ar trebui sa fac mai multe abdomente, desi mi-e teama, caci nu vreau sa fac si acolo ditamai muschiul...

Pe cantar nu ma mai urc, gata... Poate peste o saptamana. Important ca la fund nu mai am gropite si nici pe bulane nu mai am asa inceput de grasime daia gen colacei.

Mi-am mai luat si L-carnitina lichida dupa cum mi-a recomandat un amic care este instructor. Cica ajuta la arderea grasimilor, poate si datorita ei dau mai repede cand fac efort.

Ma voi imbraca si voi merge la sala. Va povestesc cum a fost cand ma intorc. Sper sa ard grasimile astea afurisite...

[sunshine]

Daca faci abdomene nu faci ditamai mushciul doar iti intaresti musculatura. Pt grasimea de pe burta cardio trebuie sa faci.

De azi incep sa iau si carnitin sa vedem daca da roade.

Spor la sala!

[isdumitrescu]

Bună Anda ! Vreau să îţi spun că te înţeleg perfect. Eu am 21 de ani şi am 73-74 de kilograme la o înălţime de 1,70. Am avut 118 kg şi nu vreau să mă mai întorc niciodată la acea greutate. Am făcut multe, multe greşeli încercând să slăbesc de una singură. Am făcut ulcer duodenal şi am avut crize insuportabile. Am ajuns la urgenţă datorită uneia dintre ele. Am fost nevoită să mă operez de vezică biliară pentru că nu am avut grijă de modul în care mâncam. Ştiu ce înseamnă să renunţi la a mai face anumite lucruri. Eu nu mai ieşeam afară din casă pentru că îmi era scârbă de mine, de cum arătam, nu ieşeam cu prietenii, nu mă îngrijeam pentru că simţeam că nu are nici un rost. Nu mai mergeam la liceu/facultate pentru că nu vroiam să ies să mă vadă cei din jur. Am pierdut foarte multe oportunităţi. Preferam să stau singură şi să mă ascund de toată lumea în faţa calculatorului/televizorului alături de mâncare. Persoanele care nu au probleme cu greutatea nu pot înţelege cum este să te simţi aşa de neputincioasă, de singură şi de lipsită de speranţă. La un moment dat însă, am spus că destul e destul. Am cerut ajutor ! Am fost la un medic nutriţionist. De aceea, îţi recomand cu toată încrederea să nu îţi fie frică sau ruşine să apelezi la orice mijloc ce te poate inspira. Ai grijă de tine ! Ai grijă de corpul tău ! Nu te pedepsi şi nu te înfometa. Învaţă din greşeli. Încearcă să găseşti o strategie de pe acum pe care să o foloseşti în acele momente în care vei călca strâmb. Îţi spun din proprie experienţă că aceste lucruri se vor întâmpla. Important este ca aceste lucruri să nu devină o obişnuinţă. Adică, dacă ai păpat ceva ce nu trebuia de dimineaţă, nu te gândi ... "Gata, mi-am stricat toată ziua !" pentru că nu este adevărat. În fiecare moment al zilei tu alegi ceea ce vrei să mănânci. Şi dacă ai făcut o alegere mai puţin bună pentru tine la un moment dat, nimic nu te împiedică să alegi diferit mai târziu în cursul zilei. Am văzut că vrei să slăbeşti o cantitate impresionantă de kilograme şi îţi urez tot succesul din lume şi îţi spun că vei reuşi. Aşa cum am reuşit şi eu. Însă slăbitul se aseamănă unui maraton, nu unui sprint. Odată ce accepţi acest lucru, absolut nimic nu îţi mai poate sta în cale deoarece ştii că vei reuşi. Legat de motivaţie, aş vrea să îţi sugerez ceva - ceva ce am făcut şi eu şi m-a ajutat. Scrie, pe o foaie de hârtie sau la calculator, care sunt motivele pentru care tu vrei să slăbeşti. Nu contează ce fel de motive. Nu contează dacă sună puţin ridicol. Eu în lista mea am trecut la un moment dat că vreau să slăbesc pentru că vreau să stau pe un scaun fără să îmi mai fie frică de faptul că se rupe sub mine sau pentru că vreau să port o căciulă cu plăcere. Apoi scrie pe o altă foaie de hârtie care sunt motivele pentru care vrei să papi anumite lucruri care nu sunt tocmai potrivite pentru tine. De ce simţi nevoia să le mănânci ? Care sunt situaţiile în care le mănânci ? Atunci când te dezamăgeşte cineva ? De plictiseală ? Stres ? Orice ar fi, scrie şi încearcă să identifici tiparul. Poate vei descoperi ceva de genul : "Ok, atunci când mă uit la un film am tendinţa să pap ceva." sau "Atunci când sunt stresată, simt nevoia să mănânc ceva anume, chiar dacă nu îmi este foame, pentru că mă linişteşte." Dacă tu crezi că mănânci din cauze emoţionale, îţi va fi foarte util să descoperi care sunt acele emoţii care te fac să mănânci. Dacă tu mănânci ceva atunci când eşti stresată, poate vrei să eviţi să te confrunţi cu problema respectivă. Mâncatul nu numai că nu te ajută să rezolvi acea problemă, mai mult îţi adaugă una în plus - kilograme ! Aşa că, dacă papi datorită stresului, spune-ţi că acest obicei nu îţi rezolvă problema originală, sentimentul sau situaţia cu care te confrunţi. Ea încă va mai fi acolo şi la 5 minute după ce ai terminat ciocolata sau chips-urile.
Şi încă un lucru. Poate ar fi o idee bună să începi să îţi ţii un jurnal alimentar. Vei fi uimită să vezi că vei fi tentată să faci alte alegeri dacă ştii că trebuie să le notezi pe o foaie de hârtie.
Mult succes ! Te pup !

[Andaa]

Multumesc, Ioana pentru sustinere. Chestia cu jurnalul deja o fac, doar ca trec cm pentru ca daca trec kg o iau razna.
M-a ajutat foarte mult sa postez pe forum, iata ca azi nu am avut nicio tentatie pentru nimic si ma mentin bine cu mancatul. Mai mult de plictiseala mancam si pentru ca nu pre am ce face (acum sunt in Constanta, insa studiez in Bucuresti). Am cam rupt legaturile pe aici si mai mult stau in casa, motiv pentru care mananc (mancam) si mai ales seara... pe ascuns. Acum mai mult simt nevoia sa beau tot mai multa apa.

Azi am facut cardio 60 de minute. Intr-adevar, simt cum imi lucreaza si abdomenul, asa ca am sa continui sa fac cat mai mult cardio, apoi alte aparate. Sunt racita de o saptamana si nu imi mai revin, poate si din cauza asta sunt demoralizata pentru ca nu ma simt bine corporal...of, toate s-au adunat acum

Va multumesc ca sunteti alaturi de mine, chiar daca nu ne cunoastem si suntem doar niste cunostinte virtuale!
Sunt sigura ca am sa reusesc. Trebuie!...offff, ce usor e de zis... sper sa si pot

[Andaa]

update: la kg nu m-am mai uitat, insa corpul incepe sa se modeleze... imi e greu cu regim... cam mananc normal... putin cand imi e pofta, fara sa ma satur

[sunshine]

Anda pt raceala bea ceai cald cu lamaie. Vitamina C primeaza in cazurile de raceala. Si mai usor cu sportul acum, trebuie odihna sa ti treaca mai repede raceala.

Incearca sa te cantaresti,sunt convinsa ca ai mai slabit ceva.
Iti poti structura meniul in 3 mese complete si 2 gustari, sau 6 - 7 mese,mici, dese.
Ce ai mancat de exemplu ieri?

[Andaa]

banana dimineata, niste cereale asa rontaite... piept de pui cu niste salata de varza... si am furat o scovarga ca a facut bunica-mea, insa am ars 1000 calorii la sala.

[sunshine]

Anterior postat de Andaa

banana dimineata, niste cereale asa rontaite... piept de pui cu niste salata de varza... si am furat o scovarga ca a facut bunica-mea, insa am ars 1000 calorii la sala.

Pai ai mancat putin
Ideea este ca ai ceva kg de slabit, si daca vei continua sa mananci sub 1200-1300 cal pe zi, vei stagna cat de curand. Reevalueaza ti meniul astfel incat sa atingi 1300 cal pe zi.

Dimineata este masa cea mai importanta: mananca cereale integrale, le gaseste la plafar cu lapte iaurt, sau branza cu rosii castraveti, sau ou fiert, piept pui, la gustare un fruct, pranzul este ok - carne si salate, poti manca chiar si ciorba, felul 2- dar sa nu fie gras, apoi gustare iar un fruct, si cina la fel ca la pranz dar cantitativ mai putin.
Fa ti meniul aici pe site Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro

[Andaa]

Am sa incerc. Au inceput sa imi scada sanii, sunt tare trista... iar cad in butoiul cu melancolie... imi ramane burta si scade restul... am o structura osoasa anapoda, nu o suport