[ramomic]

Buna fetele .
Eu dimineata aveam 85.4 kg, deci mai mult decat am trecut in tabel .
Dieta mea e una personalizata, dar azi am cam papat o tona de carbs si asta nu e bine fie ea dieta personalizata, hipocalorica sau ce o fi .
Centimetru nu mi-am luat nici azi, dar poate maine reusesc .

[damo]

Rezist de citeva zile sa nu maninc dulciuri dupa ora 14...valeu cit de greu e. Si nu atit seara cit pe la 4-5, cind eram obisnuita sa rontai biscuiti, bomboane, caramele...nimic acum , dar e al naibii de greu. Si in cafea pun doar o lingurita de zahar(eu puneam doua pline) si mi se pare ca n-are nici un gust.

dar ma tin tare, las' ca ma obisnuiesc eu pina la urma.
Mai studiez problema cu dietele, cred ca mi-am facut o idee, dar pina nu reduc treptat dependenta de dulciuri nu ma apuc, o sa fiu un soc glicemic prea mare, si mi-e teama ca o sa cedez. Treptat, treptat...

O zi buna

Dana

[Cintya]

Eu incerc sa nu mai mananc dulciuri.. Si eu sunt la fel, nu pot sa rezist intr`o zi fara sa mananc ceva dulce.. dar m`am inscris in concursul acela.. O luna fara dulciuri si sper sa rezist azi e prima zi

A facut mama un fel de rulada cu cascaval.. dar e mai mult o placinta fara foietaj.. e facuta dintr`un blat pe care il face ea din oua, unt, lapte si 5 linguri de faina. Dar se fac 2 foi, deci intra 10 linguri de faina. Am taiat`o in patratzele de cate 100 de grame.. Am mancat de dimineatza 2 patrazele.. si acum, ca gustare, o patrazica. In total 300 de grame.
Cand m`am apucat sa calculez caloriile am zis ca nu`i adevarat.. Toata placinta are 2kg si 4302 calorii
100g = 215 calorii
300g = 645 calorii
Daca stiam ca are atatea calorii mancam doar o bucata de 100g... Offf
Azi o sa fiu foarteeee atenta sa vad cum fac sa nu depasesc 1100-1200 de calorii..
Va spun diseara ce am mai mancat

Cred ca ar fi interesant sa scriem fiecare ce mancam in fiecare zi.... poate ne`ar motiva mai mult sa fim cuminti, ca stim ca seara trebuie sa dam raportul Ce ziceti?

[claudiaolteanu]

buna fetelor,
cum merge?...stiu ca greu
parerea mea este ca daca simtiti nevoia de dulce, puteti sa va rasfatati o data la 2-3 zile cu un patratel de ciocolata neagra cu 85%
nu este nici un pacat sa consumati 1-2 bucatele
eu aseara am calcat stramb - a facut soacra-mea o reteta de paine in casa si mireosea ata de bine, incat nu m-am putut abtine sa nu pap si eu vreo 2 felii (partea proasta este ca avea faina alba si cartof)- am papat 1 feie cu o feliuta subtire subtire de cascaval si 1 cu vreo 2 lingurite de smantana 12 % - aseara inainte de astea am papat o salata din 6 frunze de salata verde, 2 fire ceapa verde subtiri, 1 deget de telemea de oaie +2 linguri de dresing (iaurt amestecat cu 1 lingurita de ulei de masline si usturoi) - pot sa zic ca este o nebunie salata
azi dimieata am papat un iaurt de 375 g cu 0,1% cu 3-4 linguri de fulgi de cereale (secara_ovaz_porumb)
la prnz am o salata din salata verde+2 fire ceapa, 1 rosie+ulei 1 lingurita+zeama de la 1 lamaine
diseara pap un gref
va pup

[daniela1980]

Buna fetelor!
Pentru ca sunt noua pe aici si nu stiu deocamdata cum stau treburile, nu vreau decat sa va salut si sa va urez bafta in lupta cu kilogramele.

[Cintya]

Bine ai venit Daniela !

Eu azi am mai mancat 2 bucatzele de placinta, 6 boabe de struguri,1 kiwi, o jumatate de mar, 200ml lapte si o salata din 2 castraveti micutzi, o felie subtire de branza telemea si 2 feliutze de parizer de pui.

In total am mancat 500g de placinta - 1075 calorii
6 boabe de struguri ( cred ca au aproximativ 30 de grame ) - 21 calorii
1 kiwi ( 60 de grame) - 37 calorii
o jumatate de mar ( 100 de grame) - 51 calorii
lapte ( 200 ml) - 86 calorii
2 castraveti micuti ( 100 de grame) - 15 calorii
branza telemea de vaca ( 50 de grame ) - 137 calorii
parizer de pui (40 de grame ) - 90 de calorii

Total : 1512 calorii Wow.. ce mult Maine o sa incerc sa mananc mai putin... pt ca azi am mancat mult si cu sigurantza nu am cum sa slabesc

Ultima masa a fost la ora 18.. sper sa nu mi se mai faca foame mai incolo ..Off.. sunt cam dezamagita de cat am mancat azi.. Incerc sa nu ma mai gandesc si sper sa fie maine mai bine..

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Cintya

Vreau si eu sa ma inscriu
Luni aveam 84kg, iar azi dimineatza aveam 82,4kg Am mai slabit putin si sunt foarte bucuroasa Eu incerc sa tzin dieta proteica, sunt cam suparata pt ca azi am mancat 2 rondele de somon, ceea ce inseamna 350 de grame. Este enorm.. pt ca somonul este un peste gras.Asta e.. merg mai departe si sper sa fie bine.
Am intzeles ca startul se da maine..voi scrie maine dimineatza de la ce greutate pornesc.
Maine voi merge sa`mi cumpar un centimetru..aveam unul dar l`am pierdut. Voi scrie si masuratorile.. dar nu maine..ci poimaine dimineatza.
Va pup si va urez succes !!!

Buna Cintya
Somonul este foarte bun si sanatos, deci stai linistita
Mult succes in ceea ce ti-ai propus

Anterior postat de danuta

Buna seara!
Ma bag si eu aici,ma chinui de ceva timp cu kg astea,ajunsesem dupa pasti la 91 acum oscilez intre 88 si 89,am inceput sa fac bicicleta zilnic cate 30 min si deja se cunoaste la corp chiar daca la kg mai putin,fac de 3 saptamani.
Am sa vin maine si masuratorile ca acum sunt obosita si imi e lene sa caut cm.
O seara buna!

Buna Danuta
Sa ai spor la alungat kilogramele
Poate e timpul sa faci unele modificari in dieta ca sa se urneasca cantarul, sau sa mai maresti timpul alocat sportului

Anterior postat de Dana S

Slabuto draga,oi fi eu ramolita,dar nu chiar de totAm intrat unde mi-ai spus,acolo am incercat si eu de la inceput,dar nu e nici un creion si nici o alta posibilitate sa schimb ceva.M-au apucat bufeurile cautand o posibilitate sa modific,dar ce e scris e "batut in cuie"...

Esti haioasa Dana
Pai toata lumea isi modifica acolo datele. Nu are cum sa nu mearga...

Te-ai dus pe linkul care ti l-am dat? "Despre mine" este acolo? Faci clic pe Despre mine si te uiti acolo in lista, sunt mai multe date despre tine, gem dieta, sport, inaltime, etc si acolo modifici, unde e cu greutatea.

Anterior postat de damo

Fetelor,

cum v-am spus m-am apucat de azi. Si nu m-as fi apucat nici azi daca nu dadeam din intimplare de site-ul asta, si sint asa de bucuroasa.
Nu stiu inca cum o sa fac, din toate dietele pe care le-am citit cel mai mult ma atrage cea cu indicele glicemic...sa vad.
Dar cea mai mare problema a mea sint dulciurile, nu mincarea. Mai ales dupa masa simt ca mor daca nu maninc ceva dulce. Cred ca aici tre sa lucrez eu, adica incet incet tre sa reduc rependenta (sau obiceiul ) de a minca dulciuri. Incerc sa le reduc treptat, nu dintr-o data.
Deci de azi am citeva obiective pentru urmatoarele doua saptamini:
-sa nu mai maninc nimic dulce dupa ora 14, doar fructe. Maxim 2 in prima saptamina si unul in a doua.
-sa pun doar o lingurita de zahar in cafea, in loc de doua (am inceput de azi, si deja nu-mi place cafeaua)
- sa renunt complet la orice picatura de alcool (si am incepu si eu chiar de simbata , si ma duc intr-o vizita diseara, adica sa vezi ambitie ce-mi trebuie sa beau numai apa minerala toata seara)
- si ma merg la sala de trei ori pe saptamina

Primele obiective, pentru primele doua saptamini.
Apoi mai vedem. Aaa..si m-am cintarit azi dimineta. Confirm cele 84 de kg

Va pup pe toate si va mai tin la curent. Mai am doar 20kg de slabit

Dana

Sa inteleg ca vrei sa tii Montignac? Sau doar te ghidezi dupa principiile lui?
Bravo pentru listuta cu targeturi, tine-te de ele si nu vei regreta

Anterior postat de ramomic

Buna seara fetele .
M-am inscris si eu in lista (sper sa nu fie o problema ca mi-am varat nasul ), dar fara masuratori ca nu am centimetru. Am cautat saptamana trecuta sa-mi iau unul, dar nu am gasit .
Saptamana ce vine voi cauta pe arie mai larga si sper sa revin in curand cu masuratorile complete .
Multa bafta la slabeala slabutelor in devenie .
Planul de bataie il gasiti pe prima pagina a jurnalului meu .

PS: De 4 zile am cam luat pauza de la dieta, asa ca nu stiu daca nr.de kg e cel real . Sa zicem ca e si de saptamana viitoare revin cu nr.exact de kg. Luni nu ma cantaresc ca mi-e teama ca voi fi dezamagita .

Bine ai venit in gasca Ramo
Tu trebuie urgent sa-ti faci ordine in orele de somn, in acest fel altfel va "lucra" si organismul tau, metabolismul in special.

Anterior postat de didienutza

Bine v-am regasit fetelor! de dimineata aveam 80,5 dar am mancat in week-end ca o sparta....maine sper sa revin la cele 80,3 ca altfel sunt nevoita sa schimb tickerul si zau ca nu vreau...

Didienutza, fa sport si compenseaza caloriile in plus din weekend

Anterior postat de damo

Fetelor,

si eu m-am tinut tare. Cum am spus, alcool zero si nici un dulce dupa ora 2. Cu bautura n-a fost nici o problema, dar cu dulcele tare greu!!!! Simteam ca ma topesc dupa o felie de chec.
Am inceput sa ma uit si dupa niste diete...inca nu m-a hotarit pe care s-o incep, dar din tot ce am citit am vazut ca cam toate seamana: nici un dulce, nu gras, nu alcool, cred ca pina la urma sint toate c-am pe-acolo.
Saptamina asta planul este:
- in fiecare zi doua cani mari de ceai la servici
-mers la sala de doua ori
- poate o data la sauan
-nici un dulce dupa masa (asta va fi FOARTE greu !)
-so poate chiar renunt de tot la zaharul dib cafea.

Adica le iau si eu treptat.
Va pup ,

Dana

Cam asa e, toate dietele intr-un punct se aseamana, si in principal, ceea ce ai enumerat si tu

Anterior postat de ailime27

Buna fetelor,nici eu nu sunt hotarata la o dieta,am si una personalizata de la un nutritzionist....As incepe cea proteica pentru ca stiu ca da rezultate bune si asta stimuleaza....dar e tare greu sa renunt la fructe si verdura.
Si-mi lipseste sala e o luna jumate ca nu mai reusesc sa merg din diverse motive.
Sper ca fiica mea sa nu faca capricii si sa o pot lasa mai multe ore la babysitter
Spor la slabit fetelor

Eu urmez o dieta proteica, South Beach, si intr-adevar rezultate vizibile sunt in special la burta si talie

Anterior postat de damo

Rezist de citeva zile sa nu maninc dulciuri dupa ora 14...valeu cit de greu e. Si nu atit seara cit pe la 4-5, cind eram obisnuita sa rontai biscuiti, bomboane, caramele...nimic acum , dar e al naibii de greu. Si in cafea pun doar o lingurita de zahar(eu puneam doua pline) si mi se pare ca n-are nici un gust.

dar ma tin tare, las' ca ma obisnuiesc eu pina la urma.
Mai studiez problema cu dietele, cred ca mi-am facut o idee, dar pina nu reduc treptat dependenta de dulciuri nu ma apuc, o sa fiu un soc glicemic prea mare, si mi-e teama ca o sa cedez. Treptat, treptat...

O zi buna

Dana

Dana, iti poti face dulciuri dietetice in casa, gen branza de vaci cu o lingurita de fructoza si cacao, sau o banana rasa cu cacao, vezi la sectiunea retete dietetice ca sunt multe idei de deserturi bune, asta cand ai pofta, bineinteles nu zilnic

Anterior postat de Cintya

Bine ai venit Daniela !

Eu azi am mai mancat 2 bucatzele de placinta, 6 boabe de struguri,1 kiwi, o jumatate de mar, 200ml lapte si o salata din 2 castraveti micutzi, o felie subtire de branza telemea si 2 feliutze de parizer de pui.

In total am mancat 500g de placinta - 1075 calorii
6 boabe de struguri ( cred ca au aproximativ 30 de grame ) - 21 calorii
1 kiwi ( 60 de grame) - 37 calorii
o jumatate de mar ( 100 de grame) - 51 calorii
lapte ( 200 ml) - 86 calorii
2 castraveti micuti ( 100 de grame) - 15 calorii
branza telemea de vaca ( 50 de grame ) - 137 calorii
parizer de pui (40 de grame ) - 90 de calorii

Total : 1512 calorii Wow.. ce mult Maine o sa incerc sa mananc mai putin... pt ca azi am mancat mult si cu sigurantza nu am cum sa slabesc

Ultima masa a fost la ora 18.. sper sa nu mi se mai faca foame mai incolo ..Off.. sunt cam dezamagita de cat am mancat azi.. Incerc sa nu ma mai gandesc si sper sa fie maine mai bine..

Placinta trebuie scoasa sau injumatatita cantitatea
Este prea mult si nu prea folositor organismului din punct de vedere nutritie.
Unde e carnita slaba de pui, pestele, lactatele ?
Trebuie sa iti regandesti meniul.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Am vazut ca a propus cineva sa postati meniurile voastre ca sa va puteti inspira una de la alta, corecta daca e nevoie... mIe mi se pare o idee foarte buna.

In acest fel, veti invata sa va alimentati corect dar si va veti cunoaste mai bine

ps: toate fetele noi inscrise au fost adaugate la tabel

[ramomic]

Pupici fetele .
Am trecut sa las si aici raport .

CALORII INGERATE
Micul dejun
Struguri, 161g - 112 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 25 zahar
Apa plata, 660ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton proteine Fitness Bar, Pro Nutrition, 30g - 133 calorii, 6.5 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1
Branza topita triunghiuri, 13% grasime, Fitness, Hochland, 17g - 33 calorii, 2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Salam cu sunca, 56g - 110 calorii, 7.8 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz
Fasole galbena cu piept de pui afumat, 340g - 112 calorii, 9.5 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 0.3 sodiu, 0.3 zahar
Rosii, 190g - 35 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 9.5 sodiu, 4.9 zahar
Ulei de masline, Salvadori, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 660ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2
Gem dietetic de coacaze negre, Schneekoppe, 50g - 85 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Finn Crisp - pesmeti 21% fibre, 20g - 68 calorii, 2.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.3 zahar
Cina
Ceapa verde, 10g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Castraveti, 80g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Ficat de pui fiert, 160g - 268 calorii, 39.2 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala, 700ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1022 calorii, (mic)71.8 proteine, (mult)37 grasimi, 0 colesterol, (mic)97 carbohidrati, 13.9 fibre, 19.4 sodiu, (mult)54.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
1 Mile Walk, 60min - 254 calorii
Mers, 15min/km, 40min - 143 calorii
Ridicare greutati usoare, 15min - 63 calorii
Metabolism bazal - 1526 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1986 calorii

Noapte buna tuturor.

[Bestmam]

Buna fetelor, am slabit 1 kg intr-o saptamana. Slabuta, cum modificam in tabel? Mersi , succes la slabit