Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg in cadrul subiectului Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna, parte din categoria Am intre 80 kg si 90 kg; Citat:
Anterior postat de yoyo22
Teoretic am cum, si fara sa mananc chiar "nimic". Deci daca este adevarat ca poti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 iun 2010, 19:49:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
Citat:
Anterior postat de yoyo22
Teoretic am cum, si fara sa mananc chiar "nimic". Deci daca este adevarat ca poti slabi atat stand degeaba sau dormind, e mai mult decat perfect. Am pus in meniu cam ce consum eu intr-o zi de obicei, de cand tin "regim" (de cateva zile)
Calorii meniu yoyo22
|
Somnul nu se aduga decat daca mai dormi la amiaza pe langa cel de noapte, care intra in metabolism bazal.
Daca la pc muncesti intelectual (am dat exemplu programator, mi se pare cel mai solicitant job la pc) 10 ore atunci e ok.
La gustare, coca cola 1l? Nu era mai bine 1 kg de capsuni?
Micul dejun este prea saracacios.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 iun 2010, 19:53:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
Buna yoyo. M-am uitat si eu pe meniul tau. Fara suparare dar este extrem de prost. Chiar daca reusesti sa slabesti cu asa ceva ma indoiesc ca o sa tina prea mult.
Din 1299 de calorii, 694 le-ai "aruncat" aiurea. Prea multa Cola, prea multe seminte.
De caloriile alea mancai sanatos pe saturate, nu bagai atata zahar in tine.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2010, 19:54:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2010
Locaţie: departe, Romania
Date: 170cm, 88kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
Oops..trebuie sa tai somnul atunci. Litrul de Cola il beau pe parcursul unei zile, pentru ca din pacate sunt cam dependenta. Ceva am slabit. De exemplu, in primele 2 zile am pierdut 1 kg. Acum vad ca incep sa se incapataneze sa nu mai dispara atat de repede
yoyo22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1901 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1384 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -423 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2010, 19:54:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2010
Locaţie: departe, Romania
Date: 170cm, 88kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
OitaVesela, ai dreptate. Stiu. Eu am pus ce mananc, nu ce AR TREBUI sa mananc. De-aia am aparut pe-aici. Daca tot mananc in jur de 1000 de calorii/ zi, macar sa fie ceva mai sanatos.
yoyo22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1901 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1384 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -423 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de yoyo22; 06 iun 2010 at 20:00:20.
|
06 iun 2010, 19:58:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
Macar inlocuieste-o cu cola dietetica, light sau zero nu ma pricep ca nu beau.
Cel mai bine ar fi sa tai cate 100 ml azi, 100 ml maine si sa bei apa plata sau sucuri de fructe facute acasa. Poti face orice fruct sau combinatie de fructe la blender, adaugi apa plata sau minerala, gheata ca tot a venit caldura si iese un suc sanatos si delicios
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2010, 20:08:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2010
Locaţie: departe, Romania
Date: 170cm, 88kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
Din pacate imi era mult mai usor daca-mi placea cola light dar o urasc.. O sa incerc prin a taia saptamana care urmeaza 500 ml, iar saptamana urmatoare inca 250 ml pentru ca nu pot renunta dintr-o data. In plus am inceput sa (ma chinui sa) beau cat mai multa apa cu lamaie. Sper sa reusesc. Pentru ca astea sunt marile mele probleme :.Sedentarismul si faptul ca nu beam mai mult de un pahar de apa pe zi. De la mancare pot sa ma abtin si nici nu sunt prea pretentioasa.
yoyo22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1901 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1384 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -423 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iun 2010, 15:47:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
Citat:
Anterior postat de yoyo22
Din pacate imi era mult mai usor daca-mi placea cola light dar o urasc.. O sa incerc prin a taia saptamana care urmeaza 500 ml, iar saptamana urmatoare inca 250 ml pentru ca nu pot renunta dintr-o data. In plus am inceput sa (ma chinui sa) beau cat mai multa apa cu lamaie. Sper sa reusesc. Pentru ca astea sunt marile mele probleme :.Sedentarismul si faptul ca nu beam mai mult de un pahar de apa pe zi. De la mancare pot sa ma abtin si nici nu sunt prea pretentioasa.
|
Yoyo, poate daca iti spun ca, cola creeaza "un mediu prielnic" pentru celulita (coaja de portocala) si de care scapi tare greu, o sa te motiveze sa te lasi mai repede de cola.
Nu mai spun de dependenta, probleme cu stomacul si multe altele
Apa plata cu suc de lamaie este mult mai sanatoasa, de fapt nici nu pot fi comparate, cola este un chimicat, nu are nimic natural.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 feb 2011, 12:31:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2009
Locaţie: gherla cluj, Romania
Vârsta: 38
Dieta: VEGETARIANA
Date: 174cm, 72kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Necesar zilnic de calorii pentru a slabi 10 kg/luna
Salut! Apropo de faptul ca ai precizat cit fumezi,oare asta nu afecteaza procesul slabiri tale ,pentru sunt o gramada de toxine in tigari totusi,corpul are envoie de o dezintoxxicare mai intai as mentiona eu...
Multa sanatate
alexa85, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2262 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1745 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1229 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|