[azra]

Anterior postat de marinuta

si la mine se vede -1.6 kg de pe 10 martie dar nu ma stradui sa imi modific ticherul

tu faci cum crezi
dar mie imi place tare mult sa il modific,in minus clar

[marinuta]

,,,,mai las pina pe 10 aprrilie atunci voi face 1 luna de mincat curat+sport

[azra]

nu am mai venit de cateva zile cu meniul,dar asta nu inseamna ca nu am stat cuminte.
13.03
g:un kiwi,o cana de ceai
md:iaurt 2% cu tarate de ovaz,goji si mieji de fl soarelui cruzi
g:un sfert de pomelo
p:cous-cous cu rodie
c:4 mici cu salata (o rosie,castravete,juma de avocado,juma dde gulie,juma de ardei kapia.UM) si 2 patratele de ciocolata 81%

20 de pe fitness blender
45min bicicleta

[marinuta]

Buna Gaby o zi minunata si un weekwnd frumos

[azra]

Anterior postat de marinuta

Buna Gaby o zi minunata si un weekwnd frumos

multumesc Marinuta,asemenea si tie

[azra]

meniul de azi 14.03
g:un kiwi,o cana de ceai
md:iaurt cu tarate de ovaz,goji,mieji de fl soarelui cruzi
p:salata(salata verde,ceapa,ridiche) cu masline si cas de vacuta
g:o mineola
c:salata de rosii cu castraveti si ceapa cu omleta cu spanac

azi pauza de la sport,in schimb am mers in ritm alert o ora,si ink o ora mai incet si cu greutate

[azra]

meniul de azi 15.03
g:un kiwi,o cana de ceai
md:lapte cu tarate ovaz,goji si mieji cruzi de fl soarelui
g:o mineola
p:varza fiarta cu pulpa de curcan
g:3 bucatele praji dukan(blat din tarate ovaz,grau,oua,iaurt si crema de budinca)
c:ton cu salata(salata verde,ridiche,ceapa verde,avocado)

sport:
30min d pe fitness blender, 15min stretching
45min bicicleta

[azra]

meniul de azi 16.03 (nu tocmai cuminte )
g:un kiwi,o cana de ceai
md:iaurt cu tarate de ovaz,goji si seminte de fl soarelui crude
p:varza fiarta cu pulpa de curcan,prajitura dukan(blat din tarate ovaz,grau,oua,iaurt si crema de budinca)
g:praji dukan ,si covriji uscati (50gr)
c:un fel de musaca cu dovlecei(rondele dovlecei,carne vita calita cu ceapa si suc de rosii,ink un rand de rondele dovlecei si am turnat p deasupra oua batute cu telemea rasa)

sport:
30min de p fitness blender
13min stretching
45min bicicleta

[Wana]

Buna azra,

Am observat in semnatura ta ca ai slabit 20kg cu DUKAN, in schimb acum vad ca esti la alta dieta.... te superi daca te intreb de ce nu ai continuat cu dukan? ti-a facut probleme sau ceva de genul ?

Merci frumos!!

[azra]

Anterior postat de Wana

Buna azra,

Am observat in semnatura ta ca ai slabit 20kg cu DUKAN, in schimb acum vad ca esti la alta dieta.... te superi daca te intreb de ce nu ai continuat cu dukan? ti-a facut probleme sau ceva de genul ?

Merci frumos!!

salut si bine ai venit la mine
intr-adevar am slabit cu dukan 20 de kg acum 2 ani.si nu,nu am avut probleme de niciun fel,dar a trebuit sa plec din tara si am fost nevoita sa renunt.Apoi anul trecut am tot incercat sa reiau dar pur si simplu nu am mai putut tine mai mult de cateva sapt,o luna..renuntam,dadeam iama in altele si uite asa am stat pe loc un an intreg...
de curand am inceput sa tin ceva ,nu o dieta anume,fara orez,cartofi,paste,paine..chestii gen ingrasacioase,sunt atenta si la combinatii si fac si sport si incet,incet au inceput sa vina si rezultatele..o zi pe saptamana,adik o masa am voie sa imi fac o pofta daca simt nevoia