O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului O luna de dieta pentru slabutele cu greutate, parte din categoria Slabute.ro; Hello slabutelor sexoase
deci 10/10 md-cereale cu actimel
g1-mar
p-salata mediteraneana cu ton si wasa
g2-banana
cina-150g piept de pui ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 oct 2010, 13:29:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 41
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Hello slabutelor sexoase
deci 10/10 md-cereale cu actimel
g1-mar
p-salata mediteraneana cu ton si wasa
g2-banana
cina-150g piept de pui la gratar cu un catel de usturoi
sport nik pt k am fost la munk si pt k oricum duminik nu fac sport
mai tarziu o sa anunt si meniul si sportul pe ziua de azi
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
11 oct 2010, 18:20:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
salutare.ce faceti?eu abia am venit de la cursuri .acum pap si avenit rapid sa postez meniul pe ziua de azi
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
11 oct 2010, 18:21:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Lapte UTH degresat 0.1%, Fulga, 200ml - 64 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Batoane din faina integrala cu gem de prune, 250g - 429 calorii, 11 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 89.5 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:45
Mere, 120g - 63 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 12 zahar
Prânz, ora 13:04
Friptura de pui cu gutui, 400g - 396 calorii, 29.6 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 1.6 fibre, 122.8 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:30
Friptura de pui cu gutui, 450g - 446 calorii, 33.3 proteine, 27 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 138.2 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1398 calorii, (mic)80.3 proteine, (mult)53 grasimi, 0 colesterol, (mic)131.5 carbohidrati, 15.1 fibre, 261 sodiu, 12 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 278 calorii
Gimnastica, 15min - 96 calorii
Start walking, 1 mile walk, 16min - 71 calorii
Dus, 15min - 91 calorii
Stat in clasa (in banca), 180min - 481 calorii
Stat la birou, 100min - 225 calorii
Metabolism bazal - 1673 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2915 calorii
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
11 oct 2010, 18:31:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 38
Date: 164cm, 63.6kg
Mesaje: 1.650
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 71 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
here it is:meniul de azi  grisul ala cu lapte...mi-a dat ceva batai de cap...da a meritat pt ca aveam o pofta... 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:04
Gris cu lapte, 320g - 378 calorii, 16 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 64 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar Ionatan, 180g - 94 calorii, 0.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 24.8 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui superioara, carne macra, gatita, innabusita, 100g - 195 calorii, 25 proteine, 9.8 grasimi, 90 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 75 sodiu, 0 zahar
Ciorba de pui cu legume, 400ml - 368 calorii, 28 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 64 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 250g - 110 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 150g - 48 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar, 9g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1228 calorii, 77.9 proteine, (mic)25.6 grasimi, 90 colesterol, (mult)194.5 carbohidrati, 8.6 fibre, 115 sodiu, 28.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Jogging (9 km/h), 35min - 410 calorii
Lucru la PC, 60min - 128 calorii
Metabolism bazal - 1526 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2064 calorii
|
11 oct 2010, 18:31:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: valcea, Romania
Dieta: fara paine,dulciuri si grasimi
Date: 165cm, 89kg
Mesaje: 4.556
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
sant gata de raport
md:o cana de lapte cu cereale si o cafeluta
g1:un mar
pranz:o farfurie cu ciorba de legume peste care am pus o lingura de ulei de masline crud si o lingura de ricotta,doi ficatei de pui si o cafeluta
g2:un iaurt
cina:peste fiert la abur si i-am pus deasupra un pic de ulei si zeama de lamaie,iar dupa ,spanac 
zuzi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 oct 2010, 18:41:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 41
Dieta: graviduta 35sapt cu princessitu
Date: 165cm, 92.5kg
Mesaje: 3.083
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Citat:
Anterior postat de BooBoolina
Poate cu putin noroc ajung mai repede la greutatea propusa pt craciun !
Tu esti deja slabuta si sexoasa |
Ehhh,slabuta nu sunt,iar sexoase toate suntem,mai ales tu cu asa un bust geneross.... ,saracutzul coleg,il inteleg de ce are fanteziile alea
|
11 oct 2010, 18:43:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 41
Dieta: graviduta 35sapt cu princessitu
Date: 165cm, 92.5kg
Mesaje: 3.083
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Si eu la raport11.10. zi fara abateri
|
11 oct 2010, 18:48:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 41
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Hop si eu cu raportul
11/10
md-musli cu actimel
g1-banana
pranz:salata mexicana cu ton
cina:pulpa de pui dezosata cu usturoi si mamaligutza
sport 30min gimnsatik pe care o fac acusik si 68min start walking 5mile
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
11 oct 2010, 21:18:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Buna seara!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:23
Lapte semidegrasat 1,6% grasime, Candia, 300ml - 138 calorii, 9.6 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, 0 zahar
Cacao instant cu vitamine si minerale, Nesquik Plus, 20g - 76 calorii, 0.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:25
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 200g - 138 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 31 zahar
Prânz, ora 14:25
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, Carbonell, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 10g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zahar
Peste de mare, 100g - 87 calorii, 19.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegrasat 1,6% grasime, Candia, 100ml - 46 calorii, 3.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 100 sodiu, 0 zahar
Maioneza, 5g - 37 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 3.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 26.7 sodiu, 0 zahar
Smantana 15% grasime, InLac, 50g - 105 calorii, 1.5 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Andive, 50g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 2 fibre, 22.5 sodiu, 0.4 zahar
Cartofi fierti, 300g - 261 calorii, 5.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 60.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 21:42
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 200g - 138 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 31 zahar
Iaurt Activia natur, Danone, 125g - 78 calorii, 4.5 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 5.4 zahar
Cina, ora 21:40
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Ceapa rosie, 70g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Andive, 35g - 8 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 15.8 sodiu, 0.2 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1487 calorii, (mic)64.3 proteine, 42.1 grasimi, 215.3 colesterol, (mult)216.3 carbohidrati, 23.5 fibre, 579.3 sodiu, (mult)68.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 300min - 1045 calorii
Somn, 60min - 62 calorii
Uitat la TV, 120min - 134 calorii
Aerobica, general, 60min - 429 calorii
Gimnastica, 15min - 72 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1483 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3401 calorii
|
11 oct 2010, 21:23:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2010
Locaţie: Cugir/Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 174cm, 66kg
Mesaje: 897
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:11
Cas de oaie, 40g - 112 calorii
Friptura de porc, 70g - 201 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii
Gogosari cruzi, 150g - 30 calorii
Prânz, ora 15:13
Mancare de mazare, Andraa, 250g - 222 calorii
Carne de porc, proaspata, varietati de carne si derivate, coada, gatita, innabusita (fiarta la foc mic), 50g - 198 calorii
Ciorba de cartofi a la Mika, 350ml - 165 calorii
Gustare 2, ora 15:46
Struguri, 200g - 138 calorii
Cina, ora 20:47
Mancare de mazare, Andraa, 250g - 222 calorii
Rosii, 150g - 27 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1351 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1514 calorii
fetelor, nu stiu daca e chiar ok cum mananc eu...ca mai intotdeauna imi da ca am mai multe grasimi....pt ca mananc multe lactate si branza e aliment de baza la mine...sper sa fie ok din pct asta de vedere , adica sa pot ramane in concurs.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
