[mara_merkel]

Costina, vitaminele nu contin calorii. Deci nu ingrasa.
Este posibil insa sa iti dea extra apetit in momentul in care te lasi de ele pt ca corpul este obisnuit cu acele vitamine si le vrea in continuare.( asta e doar parerea mea, nu stiu daca chiar are sens). Nu ar trebui sa fie asta un motiv pt care sa nu iei vitamine daca ai nevoie de ele.

[Kclaudyia]

Meniu 13.06

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:46
Nuci, 5g - 33 calorii
Lapte batut integral, 100ml - 62 calorii
Seminte chia, uscate, 10g - 50 calorii
Cirese, 50g - 32 calorii
Capsuni, 100g - 32 calorii
Proteina (100% zer) Gold Standard, ON, 22g - 90 calorii
Curmale, Nutco, 50g - 157 calorii

Prânz, ora 12:33
Pui la tigaie cu legume chinezesti a la Extasssy, 150g - 131 calorii
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 25g - 8 calorii
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 350g - 175 calorii

Gustare 2, ora 13:00
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 15g - 95 calorii
Nuci, 50g - 327 calorii
Stafide brune, Elmas, 20g - 64 calorii

Cina, ora 13:04
Smantana 12% grasime, Albalact, 30g - 39 calorii
Ou integral, gatit (fiert tare), 60g - 93 calorii
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 85g - 136 calorii
Ardei gras verde, 35g - 8 calorii
Castraveti, 50g - 8 calorii
Rosii, coapte, 250g - 45 calorii
Loboda, 50g - 10 calorii

Gustare 3, ora 13:04
Proteina (100% zer) Gold Standard, ON, 22g - 90 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1685 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 75min - 473 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1773 calorii

Sport 75 min: 30 min Body Beast Cardio + 10 min Beast Abs + 15 min Ls Mills Combat Lower Body (am facut diar 15 min ca nu mi-a placut workout-ul ) + 20 min Cardio 3 Body Revolution

[Kclaudyia]

Anterior postat de mara_merkel

Meniu 13 iunie:

Md: 1 banana mica, 1 kiwi,70 g paine integrala,2 morcovi cu 1 lg tahini,200 ml iaurt cu kwark,3 felii serrano
G: 3 rice cake,40 g pate somon,15 g cocos,1 LG mix seminte,1 lg miere,1 rosie ,1 castravete,2 copanele de pui din supa
P:Supa thailandeza cu pui si legume
G: 3 pahare prosecco,2 pahare vodca cu suc de portocale natural, cafea cu biscuite si cateva mini eclere din frisca(4-5 buc)---cheat meal)
C: friptura de vita(~150 g) cu salata si putini catofi la cuptor
G: iar friptura de vita(~250 g) cu salata, putin orez si sos de arahide

Total kcal: peste 2500 kcal cu siguranta
Sport o

Aseara am fost la un party si ultimile 3 mese le-am luat acolo.
O sa consider bauturile si prajiturelele drept Cheat meal. In rest am mancat conform dar cam mult.Am luat si o masa in plus care nu era necesara....

Azi am alt party la sala....O sa incerc sa mananc conform si in limita caloriilor.

Balesc mereu cand iti scrii meniurile
Imi place cum mananci, meniu exotic Cum e sosul de arahide?
Mi-ai facut pofta de screw driver (cocktail), asta e vodka cu suc de portocale nu?

[mara_merkel]

Anterior postat de Kclaudyia

Nu pot sa vad pozele ca nu il am la prieteni, dar din ce vad la poza de la avatar e dragutzel.. Nu e chiar pe gustul meu ca nu-mi plac blonzii Dar se vede ca arata bine

Evit carbii seara, mai ales in zilele cand nu fac sport mult ptr ca eu am forma corpului mar si carbs are bad

Dar cum am zis, am zile cand mananc carbohidrati seara..

ahhh....Pacat ca nu poti sa vezi pozele lui. Are parul blond , carliontat , cu fata de papusa.E cel mai popular dintre toti antrenorii de la sala. Poza de la avatar nu il caracterizeaza,acolo isi indreptase parul si pare un goriloi.

Sa inteleg ca din cauza formei de mar a corpului este indicat sa eviti carbo seara.
Eu am forma de para...Daca nu mananc carbo seara, slabesc grav...Apa , nu grasime

[mara_merkel]

Anterior postat de Kclaudyia

Balesc mereu cand iti scrii meniurile
Imi place cum mananci, meniu exotic Cum e sosul de arahide?
Mi-ai facut pofta de screw driver (cocktail), asta e vodka cu suc de portocale nu?

Hahah...Da, eu mananc foarte international.Iubesc bucataria asiatica si mananc foarte picant .Iubitul meu e bucatarul sef in casa.
Sosul de arahide e criminal, provoaca dependenta.... Mai bine sa nu incerci Ca sa iti dau o idee: e cald , dulce, fatty si nutty... Nu chiar indicat daca vrei sa slabesti

Nu stiu denumirea cocktailului.Eu am cerut separat vodka si fresh de portocale.As fi baut 1 l de screw driver din ala ..bine ca m-am abtinut

Pupici

[costina89]

Anterior postat de mara_merkel

Costina, vitaminele nu contin calorii. Deci nu ingrasa.
Este posibil insa sa iti dea extra apetit in momentul in care te lasi de ele pt ca corpul este obisnuit cu acele vitamine si le vrea in continuare.( asta e doar parerea mea, nu stiu daca chiar are sens). Nu ar trebui sa fie asta un motiv pt care sa nu iei vitamine daca ai nevoie de ele.

de intrerupt nu le intrerup ca nu le iau asa e capul meu,mi le-a dat dr....in schimb mi-e frica cand s-or termina,daca mananc si mai mult.
Offfff....voi cum va pastrati motivatia? eu simt ca innebunesc

[mara_merkel]

Anterior postat de costina89

neata fetelor
eu nu vin cu vesti tocmai bune,saptamana asta am facuta lata rau rau,inclusiv azi dimineata,nu am avut decat vreo 2 zile conforme restul....teroare.....Sincer sa va zic,nu stiu cum o sa slabesc,dupa cum vedeti merg din rau in mai rau,nu reusesc sa ma mobilizez deloc,deloc.Nu am chef de nimic si nimeni,ma simt asa incarcata.Sper ca incepand de la pranz sa fiu cuminte,m-am urcat pe cantar si bineinteles ca sunt pe plus,nu am mancat cn stie ce dar am baut cola cam 500ml pe zi si am mancat dimineata cereale cu miere si nesquik,cam 50gr cu vreo 400ml lapte de tara....pe mine cerealele astea ma ingrasa rau,tare inconstienta am fost cand le-am mancat,si de mancat am mancat cand am apucat,paine sa zic ca am mancat cam 100gr ieri si vreo 50gr alaltaieri,nu am mancat mult,peste 2000cal,dar am mancat haotic si numai prostii.
Poate in astea 2 zile jumate cat a mai ramas reusesc sa imi revin,oricum luni plec la bucuresti si stau vreo 2 saptamani pe acolo,poate poate ma intorc cu ceva in minus.
ufff puteti sa aruncati cu oua,le merit,poate asa ma mai trezesc si eu la realitate.

Din cate imi dau eu seama , pari sa fii foarte stresata si asta te face sa mananci neordonat.
Incearca sa te odihnesti mai mult si sa mananci mese cat mai simple si sanatoase, gen carne cu ceva carbo(orez sau cartofi) si multa salata. Dormi la pranz...Ajuta mult
Arunca cerealele nesquik,sunt pline de zahar.
Incepe dimineata cu o masa cat mai sanatoasa posibla .Fa-ti o omleta , mananca un mic dejun bogat in proteine.
Daca incepi dimineata prost, sunt sanse mari sa continui asa toata ziua.
Nu mai cumpara Cola, fa-ti un ceai, un pahar cu lapte si cacao, muuulta apa
Daca iti vine sa rontai, baga legume crude pana nu mai poti

[costina89]

Anterior postat de mara_merkel

Din cate imi dau eu seama , pari sa fii foarte stresata si asta te face sa mananci neordonat.
Incearca sa te odihnesti mai mult si sa mananci mese cat mai simple si sanatoase, gen carne cu ceva carbo(orez sau cartofi) si multa salata. Dormi la pranz...Ajuta mult
Arunca cerealele nesquik,sunt pline de zahar.
Incepe dimineata cu o masa cat mai sanatoasa posibla .Fa-ti o omleta , mananca un mic dejun bogat in proteine.
Daca incepi dimineata prost, sunt sanse mari sa continui asa toata ziua.
Nu mai cumpara Cola, fa-ti un ceai, un pahar cu lapte si cacao, muuulta apa
Daca iti vine sa rontai, baga legume crude pana nu mai poti

sunt stresata,da asta e cuvantul potrivit,sunt stresata la maxim,am o multim pe cap si nu stiu cu ce sa incep si faptul ca am tot 70kg ma termina si mai rau psihic,e fapt cred ca toate problemele pleaca de la kilogramele in plus pe care le am,asta e purul adevar,am zis-o.....parca ma simt mai bine.
Fetele mele mananca cereale de la nestle,inca nu am reusit sa le convertesc sa pape fulgi de ovaz,imi spun ca nu arata bine,am mancat si eu cu ele pt ca am avut foarte multa treaba si era mai rapid si apoi ca sa fiu sincera imi era si pofta.....dar am exagerat ca de obicei.
Cola....cola asta e pacatoasa rau,din pacate o am in casa in permanenta,sotul e dependent de ea.
Eu mananc pe fond de stres, dintre un morcov si o eugenie,iau eugenia ca e mai usor,imi e pofta in permanenta de dulce,acum mi-am aminitit stiam eu ca am mai mancat ceva ce nu trebuia....am mancat mai bine de jumatate de borcan cu miere de aici si plusul meu la cantar sunt sigura,am o slabiciune pentru miere si vara trecuta am patit-o)apa bea la greu,ma mir cum e imi incape atata apa si mancare in stomac.
Cu tranzitul stau cam prost,mai ales saptamana asta cand am mancat haotic.

[silviadm]

hellloo"u" fetelevorbarete sunteti azi se vede ca vn weekendul eu am o stare buuunae cald frumos ...pap conform...plimbari zilnice pe afara...am mai facut pe stepper si merge struna
sper luni s vad ceva mai putin la cantar
va pwp dragele sa aveti un weekend frumos si calduros

[mara_merkel]

Anterior postat de costina89

sunt stresata,da asta e cuvantul potrivit,sunt stresata la maxim,am o multim pe cap si nu stiu cu ce sa incep si faptul ca am tot 70kg ma termina si mai rau psihic,e fapt cred ca toate problemele pleaca de la kilogramele in plus pe care le am,asta e purul adevar,am zis-o.....parca ma simt mai bine.
Fetele mele mananca cereale de la nestle,inca nu am reusit sa le convertesc sa pape fulgi de ovaz,imi spun ca nu arata bine,am mancat si eu cu ele pt ca am avut foarte multa treaba si era mai rapid si apoi ca sa fiu sincera imi era si pofta.....dar am exagerat ca de obicei.
Cola....cola asta e pacatoasa rau,din pacate o am in casa in permanenta,sotul e dependent de ea.
Eu mananc pe fond de stres, dintre un morcov si o eugenie,iau eugenia ca e mai usor,imi e pofta in permanenta de dulce,acum mi-am aminitit stiam eu ca am mai mancat ceva ce nu trebuia....am mancat mai bine de jumatate de borcan cu miere de aici si plusul meu la cantar sunt sigura,am o slabiciune pentru miere si vara trecuta am patit-o)apa bea la greu,ma mir cum e imi incape atata apa si mancare in stomac.
Cu tranzitul stau cam prost,mai ales saptamana asta cand am mancat haotic.

Off...Draga mea, te inteleg ca nu iti place cum arati.Te rog eu sa nu iti mai faci rau singura cu atata zahar.Trebuie sa te gandesti ca toate problemele pleaca de la prea mult zahar(cola, miere,nesquik). Zaharul provoaca dependenta ,ingrasa, te face depresiv, te prosteste din cauza starii de euforie care ti-o provoaca si multe alte lucruri naspa...
Roaga-l si pe sotul tau sa inceteze cu cola. Nu ii face nici lui bine si va obisnuiti si copii sa bea Cola.
Elimina pe cat posibil zaharul din casa. Cauta retete dulci sanatoase pentru copii...
Solutii sunt multe, trebuie doar tu sa vrei sa faci schimbarea. Si nu doar tu , si sotul tau sa te sprijine.E foarte important sa mergeti toata familia in aceeeasi directie. Nu unul sa manance Junk si altul numai mancare healthy.

Am scris un roman.
Sper sa te ajute cu ceva mesajul asta!

Pupici