[stripmymind]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Ou de gaina, 45g - 65 calorii
Mustar iute, 365, 15g - 6 calorii
Pasca din grau integral, Carrefour, 52g - 172 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Ceai negru, 200ml - 2 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 50ml - 24 calorii
Prânz, ora 11:46
Pasca din grau integral, Carrefour, 39g - 129 calorii
Telemea/branza de capra, moale, 100g - 268 calorii
Gustare 2, ora 13:00
Cafea, 200ml - 2 calorii
Zahar, 9g - 35 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 50ml - 24 calorii
Cina, ora 16:49
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii
Usturoi, 3g - 5 calorii
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii
Brocoli congelat, 152g - 28 calorii
Couscous fiert, 170g - 180 calorii
Friptura de miel (pulpa, cotlet, muschi), fara os, carne si grasime, 114g - 268 calorii
Gustare 3, ora 17:49
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, sucraloza, pachete, Splenda, 2g - 7 calorii
Esenta de rom, 4g - 10 calorii
Amidon de porumb, 8g - 31 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 125ml - 59 calorii
Cirese, 285g - 180 calorii
Arahide cu coaja prajite uscat sarate, 365, 17g - 118 calorii
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 32g - 168 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1789 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 60min - 390 calorii
Spalat, vase, 5min - 11 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1810 calorii

[bellajane]

Meniu' de azi 14.06.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:55
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact, 40ml - 18 calorii, 1.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 174g - 61 calorii, 5.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 6.3 zaharuri
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Smochine uscate, 30g - 75 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 14.4 zaharuri
Caise uscate, 15g - 37 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.5 sodiu, 8 zaharuri

Gustare 1, ora 20:58
Inghetata de ciocolata Balleto, Betty Ice, 60g - 85 calorii, 2.1 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 0.3 fibre, 27 sodiu, 12.7 zaharuri

Prânz, ora 20:58
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 278 calorii, 10 proteine, 13.7 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 6.1 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 21:00
Pastrav la gratar By Mihaela, 70g - 70 calorii, 12.6 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Salata telina, 100g - 32 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de morcov, 100g - 87 calorii, 1 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ulei extravirgin de masline, Monini, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala cu tarate, mayya, 30g - 56 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 11.9 carbohidrati, 2.9 fibre, 120 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 21:02
Cirese, 250g - 158 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 40 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 32 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1203 calorii, (mic)44 proteine, (mult)42.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)174.7 carbohidrati, 21.4 fibre, 152.5 sodiu, (mult)73.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1344 calorii

Azi am fost plecata, si la Dr. si la banca, si nu am avut timp sa iau pranzul, si mi-am luat pe drum un fibrobar...stiu ca nu e ok, dar se putea si mai rau daca nu mancam fibrobar-ul

Sport : 40 min Cardio party + 20 min ex pt picioare

[costina89]

Anterior postat de mara_merkel

Off...Draga mea, te inteleg ca nu iti place cum arati.Te rog eu sa nu iti mai faci rau singura cu atata zahar.Trebuie sa te gandesti ca toate problemele pleaca de la prea mult zahar(cola, miere,nesquik). Zaharul provoaca dependenta ,ingrasa, te face depresiv, te prosteste din cauza starii de euforie care ti-o provoaca si multe alte lucruri naspa...
Roaga-l si pe sotul tau sa inceteze cu cola. Nu ii face nici lui bine si va obisnuiti si copii sa bea Cola.
Elimina pe cat posibil zaharul din casa. Cauta retete dulci sanatoase pentru copii...
Solutii sunt multe, trebuie doar tu sa vrei sa faci schimbarea. Si nu doar tu , si sotul tau sa te sprijine.E foarte important sa mergeti toata familia in aceeeasi directie. Nu unul sa manance Junk si altul numai mancare healthy.

Am scris un roman.
Sper sa te ajute cu ceva mesajul asta!

Pupici

Voi incerca sa renunt la zahar pe cat posibil,promit....iar cand voi pune gura pe el,mai mult de o linguita nu voi lua....cat despre miere...off si de asta trebuie sa ma las,mananc cate jumatate de borcan odata,sotul se mira mereu,tot timpul ma intreaba daca nu mi-e rau,cum sa imi fie rau de la asa bunatate.
Sotul meu nu v-a renunat la cola decat daca ii spune dr sa nu mai bea ca moare,el mananca ce ii dau eu,nu face nazuri niciodata,rar mancam cate o pizza in comert,copii mei nu beau sucuri din comert(le numesc otrava),dulciuri foarte putine(le fac in casa prajituri,ce vor ele) si mai nou nu mai mananca iaurt cu fructe ca m-a auzit pe mine zicandu-i sotului intr-o seara ca au colorante....atat i-a trebuit ficamii ca nu mai pune gura pe iaurt cu fructe,lucru bun daca ma intrebati pe mine.
Puteai sa scrii si mai mult nu ma supar,citesc si ma trezesc la relitate,imi face bine daca cineva ma trage de urechi,din cauza asta as fi dorit sa ne monitorizeze cineva meniurile,pt astfel de scapari,pe mine trebuie sa ma tina cineva in frau 3 sapt apoi sunt cea mai cuminte.

Anterior postat de silviadm

Costina s scapi de viciile acestea tre s fii fff hotarata...sufleteste vreau s zic ,dar si cu...creierul mai ales,caci de aici pleaca totul...cat de colege te cred ca poate iti fac pofta poate te ispitesc...si eu stau cu pizza snaksuri coca cola cornuri de toate felurile ...inghetza etc sub nas si nu ma ating decat de maslinesau vre'un suc natural...
sefa ,mea ne slaba , cand se stie,si mananca cate o pizza d aia mare+ suc+inghetatasi la ore tarzii dimineata mananca corn cu ciocolata si alte bazaconii
dar ss reusesc sa'mi intrec poftele....si s ajung sa'mi cred sg minciuna refuzam categoric + ca'mi iau mancarea mea...faceam gen la ea cand ma intreba dak vreau pizza"eu la ora asta nu mananc pizza nici daca imi pui bani pe masa si radeam " sau , cum nu'i nimic hrana practic in barul acela , "eu ma hranesc cu salata"si tot felul de replici de genul...poate pofteam dar vborbind asa ma incurajam din start imi trecea....nu spun ca nu am cazut de multe ori "ispitei"dar in general caut s mananc cat mai oke,incerc s ma gandesc mereu ca ceea ce mananca aia nu e hrana
ma chinui de jumatate de an s dau vreo 3-4 kg jos,deci poate nu o s ti se para ca sunt cea mai buna de dat un sfat dar poate totusi am reusit s te ambizionez pe tn mai mult

eu mananc prosti cand sunt singura acasa,prostii.....daaaa.....infulec ce gasesc
Am si eu cunosinte care baga in ele numai mancare nesanatoasa,bai si nu pun un gram..,cum e si sotl meu,poti sa ii dai numai pizza si shaorma si tot nu se ingrasa

Anterior postat de JC1

Încearcă să nu te mai gândeşti la kg, contează să trăieşti mai sănătos apoi să pierzi kg!

din pacate pentru mine acum in momentul de fata e mai important sa pierd 10kg,asa vad eu acum....

Anterior postat de JC1

Gândeşte-te că nu merită să laşi munca pe care ai început-o neterminată!
Adică ai slăbit mai mult de un sfert pe cât mai trebuie! De ce ai începe acum să renunţi! Dacă ai o zi proastă treci peste şi nu o face şi pe următoarea proastă! Succes şi drum bun!

multu,maine sper sa fie o zi mai buna,oricum azi ma simt ingrozitor,sunt balonata,ma simt plina rau.....trebuie sa ma golesc.


fetelor sa va zic ceva
Aveti grija la castraveti astia romanesti,sunt plini de agenti de crestere,baga tarani in ei numai prosti,eu voi cumpara numai import pt ca macar aia baga cu masura si nu imi fac rau deloc,asta de la noi m-au terminat la stomac si burta....credeti-ma ca stiu ce zic,vecina mea s-a dat de gol singurica dupa ce 2 ani se batea cu palma in piept ca sunt naturali,pune azot in ei,ar nu cu masura,pune acolo sa se faca mari,nu o intereseaza ca jumatate de sat e bolnava dupa ce a cumparat de la ea,sa nu mai puneam si saraci oameni care au cumparat de la taraba.

va pup fetelor si va multumesc

[Adina14]

Anterior postat de alinutzik

Fetele eu nu stiu de greutate, si asa slabesc greu .. dar, ca sa ma laud si eu un pic, de ceva timp nu am mai avut niciun binge !!!! Eu, care o data la o saptamana-doua, mancam pana explodam.. Si, de cand cu concursul, am avut si cheat meal saptamanal. Inainte daca puneam gura pe o portie de prajitura sau ceva dulce, toata ziua o tineam in porcarii.

Bravooo, dragutaa E mare lucru sa faci asta si te felicit. Nu te da batuta!
M.am gandit acum la tine si am zis sa.ti scriu.
Astazi am prima data Gameday si Overtime, amandoua si l.am terminat pe primul deocamdata. Sunt leoarca si ma batea gandul sa.l las pe maine Overtime.ul, dar mai rezist eu inca putin.
The thing is acum cand l.am deschis, cica " if you didn't get enough workout in your last workout"...I was like... ARE YOU FREAKIN' KIDDIN' ME??? )
God, this man is totally insaaaaane!

[alinutzik]

Anterior postat de Adina14

Bravooo, dragutaa E mare lucru sa faci asta si te felicit. Nu te da batuta!
M.am gandit acum la tine si am zis sa.ti scriu.
Astazi am prima data Gameday si Overtime, amandoua si l.am terminat pe primul deocamdata. Sunt leoarca si ma batea gandul sa.l las pe maine Overtime.ul, dar mai rezist eu inca putin.
The thing is acum cand l.am deschis, cica " if you didn't get enough workout in your last workout"...I was like... ARE YOU FREAKIN' KIDDIN' ME??? )
God, this man is totally insaaaaane!

Hey Adina! :*

Eu nu imi amintesc sa fi facut vreodata Overtime.. asta pentru ca eram obosita dupa Gameday si pentru ca parca avea niste miscari mai dubioase..

De luni sunt alaturi de tine cu Asylum 2 :*

[Adina14]

Anterior postat de alinutzik

Hey Adina! :*

Eu nu imi amintesc sa fi facut vreodata Overtime.. asta pentru ca eram obosita dupa Gameday si pentru ca parca avea niste miscari mai dubioase..

De luni sunt alaturi de tine cu Asylum 2 :*

Da, a fost cam greu si nu pot sa fac triceps push ups decat din genunchi. Cred ca am pierdut mai mult timpul cu ala, dar ...ma rog
Uuuu super tare Asta inseamna totusi no kangoo for this month?

[alinutzik]

Anterior postat de Adina14

Da, a fost cam greu si nu pot sa fac triceps push ups decat din genunchi. Cred ca am pierdut mai mult timpul cu ala, dar ...ma rog
Uuuu super tare Asta inseamna totusi no kangoo for this month?

Exact, nu Kangoo.. Poate mai merg asa..o data pe saptamana, nu stiu. Ti-am zis ca o sa ma si angajez la inceputul lui iulie.. si nu stiu cum o sa am programul si daca apuc sa ma duc la sala, de asta vreau sa fac ceva acasa.

Trebuie sa recunosc ca am ceva emotii pentru luni, sunt curioasa cum ma mai descurc lucrand cu Shaun. Sper sa fie bine

[mara_merkel]

Anterior postat de JC1

Şi eu am formă de pară când şi ce ar trebui să pap? sau mai bine decât să scrii romane nu îmi poţi da un pont unde pot găsi aceste informaţii?

Nu cred ca exista o reteta care sa se potriveasca formei de para. eu doar am spus ce am observat la mine.Fiecare om e diferit . Nu m-am luat dupa nici o informatie.

[mara_merkel]

Meniu 14 iunie:

MD: 1 rice cake,1 morcov, 3 LG humus, 100 ml iaurt,25 g cocos
G: cafea cu lapte
P: 2 felii pizza cu macrou afumat(conform),150 ml iaurt
G:mini aperitive + ~500 ml vin rosu
C:1 rice cake,1 morcov,2 felii sunca curcan,1 castravete,50 ml iaurt,50 g macrou afumat

Total ~ 2000 kcal
Sport 30 min Bootcamp

O sa notez meniul asta cu 0 puncte din cauza vinului neconform.

[Kclaudyia]

Neatza dragelor!

Scriu meniul de ieri si fug la treburi.. Va pup si va urez un weekend frumos cu soare!

MENIU 14.06
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:29
Banane/Banana, 60g - 54 calorii
Paine alba, obisnuita, 10g - 27 calorii
WPI Whey Protein Isolate, Pro Nutrition, 25g - 94 calorii
Cirese, 65g - 41 calorii
Capsuni, 65g - 21 calorii
Lapte batut integral, 100ml - 62 calorii

Prânz, ora 13:33
Piept de pui cu legume, mayya, 350g - 423 calorii

Gustare 2, ora 13:34
Seminte de in, 8g - 43 calorii
WPI Whey Protein Isolate, Pro Nutrition, 25g - 94 calorii
Esenta de rom, 4g - 10 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 5g - 12 calorii
Fructe Goji deshidratate, fara zahar, 10g - 38 calorii
Albus de ou, crud, proaspat, 100g - 48 calorii
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 8g - 51 calorii

Cina, ora 13:37
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 500g - 250 calorii
Branza oi, 50g - 138 calorii
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 45g - 15 calorii
Pastrama afumata porc, Campofrio, 50g - 70 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1491 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, intens, 40min - 206 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1506 calorii

SPORT: 40 min: 35 min Bulk Back + 5 min exercitii cu greutati ptr fund si abs (bulgarian squats, weighted squates, sit-ups, plank, etc)