[anqutz]

Anterior postat de Liviutzza

Pai am inceput cu 3 de fitness si la sala de 6 ori uneori in fiecare zi!Alerg mult pe banda,bag stepper si abdomene cat incap!De luna asta mi-am bagat 4 antrenamente de fitness cu antrenorul si o sa merg de 6 ori la sala,o sa fac banda si tot ce faceam numai ca 2 zile din 6 o sa fac spinning!Duminica zi de relax!

De curiozitate, cat dai pe antrenor? La mine la sala e 100 de lei sedinta de 1,5 ore.

[Liviutzza]

Anterior postat de anqutz

De curiozitate, cat dai pe antrenor? La mine la sala e 100 de lei sedinta de 1,5 ore.

Antrenorul ma costa 40 de ron orape luna 640 plus 100 de ron la sala!Daca nu as face cu antrenorul m-ar costa doar 150 ron sala,abonament pentru studenti!Am si 8 sedinte de spinning incluse in pretz,plus celelalte sporturi...zumba,tae bo etc!deci e mai scump acolo antrenorul...

[anqutz]

Anterior postat de Liviutzza

Antrenorul ma costa 40 de ron orape luna 640 plus 100 de ron la sala!Daca nu as face cu antrenorul m-ar costa doar 150 ron sala,abonament pentru studenti!Am si 8 sedinte de spinning incluse in pretz,plus celelalte sporturi...zumba,tae bo etc!deci e mai scump acolo antrenorul...

Eu dau 130 de lei pe abonamentul cu totul inclus. Dar antrenorul rupe la pret, ma tenteaza spre vara sa iau o sedinta pe luna pt ca iti face program.

[Liviutzza]

Anterior postat de anqutz

Eu dau 130 de lei pe abonamentul cu totul inclus. Dar antrenorul rupe la pret, ma tenteaza spre vara sa iau o sedinta pe luna pt ca iti face program.

Da asa eeu vreau sa lucrez cu el pana cand ajung la macar 60 de kg si apoi mai vad!Am alta responsabilitate cand stiu ca am programat,si vreau nu vreau tre sa ma duc!Oricum deja am muschiuletii formati frumos deci imi inchipui ca peste 3 luni o sa se vada si mai frumos,mai ales ca o sa fiu si mai slabutae ff mult 100 de ron sedinta

[anqutz]

Anterior postat de Liviutzza

Da asa eeu vreau sa lucrez cu el pana cand ajung la macar 60 de kg si apoi mai vad!Am alta responsabilitate cand stiu ca am programat,si vreau nu vreau tre sa ma duc!Oricum deja am muschiuletii formati frumos deci imi inchipui ca peste 3 luni o sa se vada si mai frumos,mai ales ca o sa fiu si mai slabutae ff mult 100 de ron sedinta

Da, e mult de tooot. Aia e, la sala cealalta aveam antrenoare pe gratis dar era mica, mai departe si iesea mai scump, aici am mai multe fara antrenor. Am noroc ca am facut 1 ani si ceva in partea cealalta si stiu multe ex pt fiecare grupa de muschi.

[Liviutzza]

Anterior postat de anqutz

Da, e mult de tooot. Aia e, la sala cealalta aveam antrenoare pe gratis dar era mica, mai departe si iesea mai scump, aici am mai multe fara antrenor. Am noroc ca am facut 1 ani si ceva in partea cealalta si stiu multe ex pt fiecare grupa de muschi.

Lasa ca o sa fie bineimportant e sa ne tinem de treaba si sa fim tonifiate..mai ales ca vine vara si vreau sa arat si eu bine intr-un final)

[anqutz]

Anterior postat de Liviutzza

Lasa ca o sa fie bineimportant e sa ne tinem de treaba si sa fim tonifiate..mai ales ca vine vara si vreau sa arat si eu bine intr-un final)

Asa e, intr-un final o sa fie bine. Eu vreau doar sa mai dau un strop de burta jos, in rest sunt ok. O sa vezi si tu ca o sa fii la fel pana la vara.

[Dio]

Depinde foarte mult de ce fel de fitness vorbiti. Exista 3 tipuri de antrenamente in viziunea populara:
1. De masa
2. De forta
3. De definire

Cele de depunere masa musculara si cele de definire musculara sunt la poli opusi. Eu am estimat consumul caloric pentru o fata pentru antrenamente din grupa 1 si probabil am gresit. Sunt genul de antrenamente unde faci o serie de incalzire (10-12 repetari cu 50% din greutatea maxima) dupa care o serie serioasa (10 repetari cu 80% din greutatea maxima), dupa 2 serii intense (3-8 repetari cu greutatea maxima, pana la epuizare). Pe cealalta parte sunt antrenamentele de definire (sau tonifiere la fete), adica lucru cu greutati dar greutati mici (1-4 kg umeri/brate, 5-20 kg spate/piept, aso.) si multe repetari pe serie (20-30). Aceste antrenamente sunt de fapt un mix intre antrenament cardio si fitness, facute intr-un anumit scop printre care si arderea de kcal si grasimi.

Eu unul, cu antrenamentele mele cum le-am descris mai sus (de exemplu sunt acum la 24 kg gantera la piept, cam 50kg pe o mana ramat pentru spate, 150 kg presa la picioare, etc.) nu cred ca consum mai mult de 200-250 kcal intr-o ora de antrenament, antrenament dupa care de-abia ma mai tin pe picioare.

[anqutz]

Neata Dio! Uite aici poti sa-ti calculezi consumul: Consum calorii la Ridicare greutati, intens - Calculator calorii - Slabute.ro sau Consum calorii la Fitness, intens - Calculator calorii - Slabute.ro. Se ard ceva mai multe kcal decat ai zis tu. Bine, nu mai multe decat daca faci cardio.

Oricum, noi aici vb mai mult de tonifiere si nu de slabit prin fitness, desi eu am slabit tinand dieta si facand doar ex cu greutati. Insa nu e varianta cea mai buna si simpla.

Si noi putem sa lucram pt masa musculara, 4 serii*10 repetari cu pauza mai mare intre serii.

[Dio]

Anterior postat de anqutz

Neata Dio! Uite aici poti sa-ti calculezi consumul: Consum calorii la Ridicare greutati, intens - Calculator calorii - Slabute.ro sau Consum calorii la Fitness, intens - Calculator calorii - Slabute.ro. Se ard ceva mai multe kcal decat ai zis tu. Bine, nu mai multe decat daca faci cardio.

Oricum, noi aici vb mai mult de tonifiere si nu de slabit prin fitness, desi eu am slabit tinand dieta si facand doar ex cu greutati. Insa nu e varianta cea mai buna si simpla.

Si noi putem sa lucram pt masa musculara, 4 serii*10 repetari cu pauza mai mare intre serii.

Neata Am folosit acum calculatorul respectiv si am selectat 30 de minute. Intre serii pauza este cam de 1 minut, deci cred ca dintr-o ora de antrenament 30 de minute reprezinta pauza si 30 de minute antrenamentul adunat serie cu seris. Mie imi da, dupa acel calculator un total de 232 kcal, eu estimand pentru mine undeva intre 200 si 250. Cred ca pe acolo este in mare.

La 50 kg, 30 de minute de ridicare greutati, nivel intens, rezultatul este de 151 kcal.