Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Dieta Dukan - Faza I (de atac), parte din categoria Diete; Buna,imi doresc sa slabesc si as vrea sa incerc cu dieta dukan,si as vrea sa incep de maine,nu vreau sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 mai 2012, 21:31:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 aug 2010
Locaţie: prahova, Romania
Date: 163cm, 62kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Buna,imi doresc sa slabesc si as vrea sa incerc cu dieta dukan,si as vrea sa incep de maine,nu vreau sa slabesc foarte mult ,macar 4-5 kg,as vrea sa ma ajutati si sa mi explicati ce alimente am voie, sau sa vad un exemplu de meniu pentru o zi,va multumesc!
patrikutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1231 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2012, 09:00:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
buna, fetelor
Nu sunt noua pe forum dar acum m-am hotarat sa tin aceasta dieta am nevoie de "-10 Kg" macar
sunt foarte optimista azi ...voi vedea maine ....
Sper sa ma ajutati .....cu discutiile voastre ..... va pup ...si bafta tuturor in aceasta lupta
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2012, 10:14:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de jenic
buna, fetelor
Nu sunt noua pe forum dar acum m-am hotarat sa tin aceasta dieta am nevoie de "-10 Kg" macar
sunt foarte optimista azi ...voi vedea maine ....
Sper sa ma ajutati .....cu discutiile voastre ..... va pup ...si bafta tuturor in aceasta lupta
|
bine ai venit printre noi, te asteptam la jurnalul dukan partea a doua 
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2012, 08:48:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
buna ..ma bucur ca nu sunt singura aici ....eu am inceput de ieri si mi se pare super ok
eu am mancat ieri asa:
7-un ceai verde
8 o cafea fara zahar +1 ou fiert
12- un ou fiert
17- ficatei de pui cu ceapa si patrunjel (reteta de pe dukan.ro) + iaurt 0.1 grasime
pe parcursul zile am baut cred vreo 2.5 l lichide (ceai si apa )
aseara am sarit si coarda .. 500 sarituri .  . precum copii cei mici ( dar am inteles ca au efect)...+ impachetari cu folie alimentara peste gel anticelulutic ....
mi-am cumparat aseara si tarate de ovaz
astazi dimineata aveam deja cu 1 kg mai putin ...zic eu super tare
meniul propus pe ziua de azi
7 - o cafea fara zafar
- 1.5 lg tarate de ovaz amestecate cu 1/2 cana iaurt 0.1 grasime
pe la 11-12 voi manca un ou fiert
pe la 17, cand ajung acasa mai am o portie de ficatei
BAFTA MULTA ... si ne tinem la curent cu rezultatele ...si meniurile ..... ca sigur ne va fi mai usor
Pupici ...si multa bafta ....
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2012, 09:10:28
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2012, 09:28:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de madalinafrincu
bine ai venit printre noi, te asteptam la jurnalul dukan partea a doua |
TE FELICIT DIN TOT SUFLETUL ...abia acum am vazut evolutia ta ..... ai reusit sa slabesti fff mult .... CU DUKAN AI REUSIT? .
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2012, 10:57:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de jenic
TE FELICIT DIN TOT SUFLETUL ...abia acum am vazut evolutia ta ..... ai reusit sa slabesti fff mult .... CU DUKAN AI REUSIT? .
|
da, cu dukan, dar am facut si pauze cand am trecut pe o alimentatie mai sanatoasa, cu mai multe fructe....dar am tinut cont de calorii
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2012, 09:14:10
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Buna !! .............. Ma bucur ca am cu cine discuta pe aceasta tema .....si-ti multumesc pe aceasta cale ...
Poti sa ma lamuresti intr-o problema?...daca poti ...
Nu inteleg faza a doua , de croaziera .... cum se tine , ca n-am prea inteles .... doar proteine + legume?.... sau zile alternative?......ASTA N-AM INTELES
Pana acum e super ok ...cantarul ma incurajeaza .....de sambata intru la faza a doua ...si tare as vrea sa ma lamuresti ,,,
Multumesc din suflet ....o zi buna ....PA, PA, PA,...
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2012, 09:16:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de jenic
Buna !! .............. Ma bucur ca am cu cine discuta pe aceasta tema .....si-ti multumesc pe aceasta cale ...
Poti sa ma lamuresti intr-o problema?...daca poti ...
Nu inteleg faza a doua , de croaziera .... cum se tine , ca n-am prea inteles .... doar proteine + legume?.... sau zile alternative?......ASTA N-AM INTELES
Pana acum e super ok ...cantarul ma incurajeaza .....de sambata intru la faza a doua ...si tare as vrea sa ma lamuresti ,,,
Multumesc din suflet ....o zi buna ....PA, PA, PA,...
|
faza a doua se alterneaza zile de PP cu zile de PL, in functie de cum vrei/poti, eu am tinut 2/2 (2 zile ca la atac/ 2 zile cu legume) , dar tu cate zile tii atacul?
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2012, 08:30:27
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Azi e a 4 azi de atac , si mai tin maine , sa fie 5 de atac .....si de sambata trec la faza de croaziera .
Sunt tare multumita pana in prezent ...de la 77.8...azi am 74.5...super bine .
multumesc de raspuns .... cred ca tot 2/ 2 o sa tin si eu ... am inteles ..2 zile la fel ca in perioada de atac(proteine ).... dar urmatoarele 2 doar legume?..sau legume+ proteine ?
Mi se pare usurica totusi dieta daca ai vointa sa te abtii de la ispite
Pupici...si multumesc inca odata ca mi-ai dat sfaturi bune.....bafta in continuare la slabit
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
