[claumarcoci]

Multumesc ptr sfaturi dar tocmai am papat o bucatica de coaja de paine ptr ca altfel nu puteam papa pestele cu sos de rosii,
la calculatorul de calorii zice bine ,iar nu am depasit 700,chiar 650,nu stiu ce papacesc diseara...
Am vazut la fete ca mananca seminte de in, dar la dieta zice de musai 1 lingurita de tarate grau si 3 lingurite tarate ovaz cu 3 lingurite miere de albine de la plafar( adica naturala). Eu nu am gasit tarate de ovaz, dar am gasit fulgi de ovaz.
Mie personal nu-mi place combinatia cu iaurt, folosesc 100 ml lapte degresat, e mult mai bun
Daca faceti meniuri mai deosebite poate le impartasim aici,am vazut pe un site de socializare fete care pun retete pe care o sa le incerc si eu(sper),majoritatea ptr faza de consolidare:d, nu am citit regulamentul si nu stiu daca am voie da dau link-uri si nume de produse,dar o sa aflu in curand..
Cam atat deocamdata......

[Adella]

Anterior postat de claumarcoci

Multumesc ptr sfaturi dar tocmai am papat o bucatica de coaja de paine ptr ca altfel nu puteam papa pestele cu sos de rosii,
la calculatorul de calorii zice bine ,iar nu am depasit 700,chiar 650,nu stiu ce papacesc diseara...
Am vazut la fete ca mananca seminte de in, dar la dieta zice de musai 1 lingurita de tarate grau si 3 lingurite tarate ovaz cu 3 lingurite miere de albine de la plafar( adica naturala). Eu nu am gasit tarate de ovaz, dar am gasit fulgi de ovaz.
Mie personal nu-mi place combinatia cu iaurt, folosesc 100 ml lapte degresat, e mult mai bun
Daca faceti meniuri mai deosebite poate le impartasim aici,am vazut pe un site de socializare fete care pun retete pe care o sa le incerc si eu(sper),majoritatea ptr faza de consolidare:d, nu am citit regulamentul si nu stiu daca am voie da dau link-uri si nume de produse,dar o sa aflu in curand..
Cam atat deocamdata......

Voi fii si eu alaturi de voi pe aici de duminica ..si o sa postez poze cu meniul si cantarul ..eu vreau sa-mi iau si masuratori sa vad rezultatele si in cm
Nu ai voie sa dai linkuri externe si reclama ai dreptul abia peste 30 de mesaje ..dar nici atunci foarte explicita

[Slabuta / Marina Capațîna]

Daca sunt produse de slabit, atunci dupa 30 de mesaje.
In rest, denumirile de alimente, iaurturi, seminte, etc se pot spune.

Dar ca sa nu "poluam" subiectul Dukan, mai bine citeste regulamentul, ai raspunsuri la toate intrebarile Termeni si conditii de utilizare forum (v1.6)

[Crang]

helau helau fetelor noi!
eu am gasit pe cineva care are cartea lui Dukan. va impartasesc si voua niste chestii citite ieri: unii oameni scad f mult in cm si in kg mai putin, deci sa nu ne ingrijoram- m`am masurat si am scazut aproape 2 cm in coapse, ceea ce e f mult in cazul meu! apa e absolut necesara, tocmai pt ca e un regim bazat pe carne si constipatia e inerenta- eu folosesc de la kaufland, ceai antiadipos, in fiecare seara o cana cu 2 pliculete, dimineata face minuni. carnea recomandata e pui, peste, vita, vitel, dar daca mananci miel sau porc, e ok, doar nu exagera, mananca partile slabe si abtine`te pana dupa faza de atac.
in regim, e vb de principii de mancare si nu neaparat de a tine cu sfintenie absolut tot ce scrie Dukan. creativitatea si masura sunt cuvinte cheie, de ex daca ai pulpa de porc, indeparteaza grasimea si o poti manca cu salata...o portie mica, e drept, dar nu face rau nimanui. oricum, ideea e ca grasimea in orice forma a ei, inclusiv vegetala trebuie absolut evitata.singura exceptie, e grasimea de peste. ai voie si peste gras. la fel si dulciurile, zaharul si fructele, care au multe glucide.
sincer, pe mine asta m`o atins f tare, ca simt nevoia de dulce continuu, avand pbleme cu glicemia. am inceput sa iau o lingurita de miere pe zi si vad ca e mai ok.
parerea mea e ca daca respecti niste principii de baza ale dietei, e ok, si anume: fara zahar, fara grasimi, fara fainoase. restul sunt adaptabile.
eu ieri am mancat pulpe de pui, la mormantare am cam luat`o pe aratura cu niste bucatele de porc ce mai mult ca sigur aveau ulei si seara 2 mici si un pic de piept de pui. de asemenea, am baut ca o ... rom cu cola light, pe principiul ca romul nu are lipide, carbohidrati si nici calorii f multe...ideea este ca va spun si voua: fac ceva pe ea de cola light si pepsi light, de fiecare data cind le`am combinat cu alcool, am crezut ca mor! palpitatii, greata, abia ma ridic din pat acum, si am dat tot TOT afara din mine. deci eu m`am decis sa trec la limonada si la vin rosu cu apa plata daca e necesar sa beau ceva. in fine....voiam numa sa va zic ca eu cred ca alcoolul cu inlocuitorii din cola light nu fac casa f buna.
azi am mancat un iaurt cu o lingurita de miere, si acum fac niste gulii umplute cu carne de porc tocata. toate magazine de pui erau inchise all in all, ma simt ca dracu, dar trebuie sa mananc, pt ca iau medicamente.
sport, evident ca nici azi nu. de sapt viitoare sper sa imi revin si sa am timp de alergat si tae bo si orice altceva. in rest, numai de bine!

[Miruna0912]

Buna fetelor,

Multam pentru primire!
Astazi, prima zi de dukan si de lacrimi de foame Da, nu exagerez! Mai ca mi-au dat lacrimile cand am vazut cate bunataturi avea prietenul meu in bucatarie!!! Eu, o gurmanda desavarsita, mai ca nu m-am topit printre atatea prajituri si mancaruri!

Cred ca e si un exercitiu bun pt psihic sa vezi cat de bine stai cu nervii, cand tii cura. Eu, recunosc, imi vine sa ma urc pe pereti de foame si sa mananc si piciorul de la masa!

Ps: Ce mancare e "surimi"?

V-am pupat!

[Crang]

surimi sunt niste batoane de pesti, sunt ok, mie imi plac
Miruna da' cum sa iti fie foame cu dukan!? mie mi se pare mega satios regimu asta mai ales ca e cu carne care e hranitoare!
esti sigura ca lacrimile alea erau de foame si nu de poooooftaa???

[Elena2010]

Buna!
Ieri am avut o zi aiurea si nasoala..azi sunt plina de nervi de ieri..si parca e lantul slabiciunilor.
Normal ca am mancat cuminte si putin: sana, sunca slaba , pui la cuptor si ou fiert.
Sport doar 20 min pt abdomen ca de nervi nu m-am putut concentra.
Astazi de dimineata ou fiert si sana.
As face niste pangasius la cuptor si caut reteta.

[Crang]

nici mie nu`mi merge ca lumea, ma doare stomacul in continuare si mi`e foame, dar nu pot sa mananc ca oamenii, ca de la raul de ieri mi`am iritat si ars gatul in ultimul hal, mananc cu lingurita tot
azi am reusit sa`mi fac o omleta cu ceapa, pastrama (de porc, da) marar si un pic de cascaval la toaster. iasa bestiala, fara ulei, fara grasimi, super! mai incolo o sa mananc o felie de piept de pui, iaurt cu scorti, sunca de curcan si cam atata. azi e zi de PP. maine la fel.
abia astept sa imi revin sa pot sa alerg din nou si sa fac sport. ma omoara si stomacul si ploaia stupida de afara!

[Elena2010]

Crang cum te mai simti? Ti-ai mai revenit??
Restul fetelor pe unde sunteti??
Eu am executat poale-n brau pt gasca mea si eu ca o mare nespecialista la cap asta le-am nimeriiit!!!! Si clar am mancar una jumate.
Intre timp am mai pedalt 35 min si ma mai bag la un antrenament cu Shaun in max juma de ora. Tre sa scot placinta.
In rest daca mi se face foame, bag sana si atata.

Aaa, eu lactate nu servesc deloc degresate. Nu mananc porc sau altele dar lactatele nu le caut degresate.

[Crang]

mai, ma simt mai bine, dar nu tocmai in forma k sa zic asa...bleah!
eu mananc iaurt degresat, dar la branza degresata refuz sa ma bag, pt ca dupa cum spuneam, mai are o molecula si e plastic! asa ca nu, mersi! am luat niste telemea de vaca, branza slaba de vacuta si urda si e ok...probabil ca o sa slabesc mai incet, dar nu ma grabesc.
eu mai mananc si porc, dupa cum am spus, dar incerc sa fie odata pe sapt maxim si sa fie slab, fara ulei si grasimi si altele.
in rest, sunt ok...ma bate gandul sa`mi iau si eu o bicicleta, numai ca nu ma prea atrage miscarea in casa...prefer sa fac mai rar dar sa fac ceva ce imi place [inot, jog, role]...speram makar acum ca vine caldura apuc sa fac sporturi pe afara, ca m`am saturat de tae bo si stat in casa ca de mere padurete.
in fine, treptat, o sa dau jos, sunt sigura kiar daca mai incet. n`am io stresuri ca deja mi`s largi pantalonii asa ca...
maine fac o specialitate inventata azi piept de pui batut, condimentat, pus intr`o tava mare asa in felii intinse, pe hartie de copt. deasupra, un strat de ficatei de pui cu condimente + ou, si deasupra alt strat de piept de pui batut. pun pariu c`o sa fie delicios si foarte dukan
pana atunci, toate bune