[marinuta]

Buna fetele o seara minunata sa aveti...ma apuc si eu de sport

[Sabine_28]

Anterior postat de mvthebest

De maine ma alatur si eu. Va doresc mult noroc in continuare si o seara calduroasa!

Te asteptam cu drag la topit de kg

Anterior postat de Wildhoney

Am slabit saptamana aceasta (6 zile de atac si 1 de croaziera) 2 kilograme (cam putin desi sper din tot sufletul cascaderea sa fie mai mare si din cauza constipatiei sa imi arate greutate asta). Problema e ca nu am timp sa fac sport, nici cele 30 de minute pe zi nu ced ca le merg, am un program dificil la serviciu, de la 10 la 19:00. Am incercat sa fac miscare inainte de a ma duce la serviciu dar asta inseamna sa ma trezesc la 6 si nu fac fata oboselii. Seara iar nu am cand, ajung la 19:30 acasa minim, cateodata la 8 sau la 9 chiar, pun sa prepar ceva de mancare, pana mananc se face 10-11 cand trebuie sa ma culc
Nu stiu cum sa fac, dat-mi un sfat ... Sambata si duminica intradevar ma mai misc, cred ca fac kilometri prin casa dar in timpul saptamanii nu

Daca incepi programul la 10 nu poti sa faci acasa dimineata macar 30 de min exercitii sau sa mergi pe jos 2-3 statii ( asta in cazul in care nu mergi cu masina ? Ziceai ca ai tinut mai multe diete, poate de-asta organismul reactioneaza mai greu De asemenea, incearca sa mananci ceva usor la cina, daca mananci la ore f tarzii si apoi nu trec 3-4 ore pana la somn.
Oricum ar fi, bucura-te si pt cele 2 kg, sunt in minus, nu in plus...ar fi bine daca am putea sa slabim 2 kg in fiecare saptamana

Anterior postat de erasmine

Trebuie sa modific. este vorba de 1.8kg. a fost ceva de genul...Inainte si dupa tranzit

Felicitari , tine-o tot asa !!!

Anterior postat de gily

felicitari pentru scadere, tine-o tot asa.
Eu am tinut Dukan la sfarsitul lui 2010 si am slabit atunci 5 kg, apoi m-am mentinut pana de curand.M-am lasat de 1 an de fumat si am cam mancat dulciuri. Asta este. Acum am inceput iar Dukan.Azi este a 2a zi de PP. De maine am si zi de legume.
Cand termini cu croaziera?La mine spune ca la 1 februarie dar daca pot tin mai mult ca sa slabesc peste target cu toate ca apoi imi sunt prea largi hainele.
Ar cam trebui sa merg inapoi la aerobic dar iarna nu prea-mi place imbracatul si dezbracatl. Cred ca o sa mai fac acasa cate ceva si scutesc banutii.

Buna,
Daca ai tinut in 2010 nu trebuia sa reincepi cu atacul din nou ? Oricum, e f bine ca te-ai mentinut dupa dieta
Succes in continuare

Anterior postat de MIRUTZA

Astazi am ajuns la targhetul Dukan, dupa 2 luni de dieta.

Sunt tare happy deoarece am reusit sa slabesc 7 kg si azi dimineata am schimbat si prefixul Vreau sa mai dau jos inca vreo 2-3 kg si dupa, trec la consolidare.Abia astept.

Felicitari !!!

Anterior postat de xandra28

Buna ziua, fetelor, si la cat mai multe kg in minus!

M-am apucat si eu de Dukan miercuri, am ținut doar 3 zile pp si apoi in w/e am introdus si legumele. Sunt azi din nou in perioada de pp, nu m-am hotărât pentru câte zile; dacă as putea, as tine in timpul săptămânii pp si in w/e pl, dar ma hotarasc pe parcurs.

Am mai ținut Dukan dar din păcate pentru perioade scurte (cam câte o săptămâna de fiecare data). De data asta sper si simt ca ma voi tine de treaba :-)

Am de dat jos cam 10 kile. Cea mare problema de pana acum estetotusi constipatia cronica cu care ma confrunt si pentru care încă nu am găsit remediu.

Sa avem spor la regim!

Bine ai venit,

Te asteptam sa ne spui ce meniuri ai

Succes

Anterior postat de rachy

Fetelor am luat-o razna ca nu am rezistat si am tristat, nu ft mult dar se simte, sper sa imi revin si sa nu mai bag prostii, am o obsesie cu semintele

Da-le incolo de seminte,daca simti nevoia de rontait mai bine mananci niste fructe goji

[Sabine_28]

Ce faceti fetlor,

Iar sufla vantul pe aici ... Eu am fost in mall, am colindat 3 ore si mi-am luat o bluza Nu prea mi-a placut nimic, gasisem niste blugi la mango , dar nu erau la reducere si m-am gandit ca n-are rost sa ii iau acum, ca poate mai slabesc intre timp, si ii gasesc tot acolo, la acelasi pret
N-am mai ajuns la sala pt ca era prea tarziu cand am ajuns acasa.

Merg sa-mi fac baie si apoi la somn cu mine, am avut o zi grea

Noapte buna

[erasmine]

Anterior postat de Sabine_28

Ce faceti fetlor,

Iar sufla vantul pe aici ... Eu am fost in mall, am colindat 3 ore si mi-am luat o bluza Nu prea mi-a placut nimic, gasisem niste blugi la mango , dar nu erau la reducere si m-am gandit ca n-are rost sa ii iau acum, ca poate mai slabesc intre timp, si ii gasesc tot acolo, la acelasi pret
N-am mai ajuns la sala pt ca era prea tarziu cand am ajuns acasa.

Merg sa-mi fac baie si apoi la somn cu mine, am avut o zi grea

Noapte buna

Buna sabi...Am intrat si eu repede sa vad daca a mai postat cineva ceva...din pacate nu prea.
Va urez si eu noapte buna!

[Wildhoney]

Sunt usor dezamagita pentru ca in carte zice sa ne asteptam la o scadere in greutate mare in faza de atac ...
Oricum, am slabit inca 300 de grame

[erasmine]

Anterior postat de Wildhoney

Sunt usor dezamagita pentru ca in carte zice sa ne asteptam la o scadere in greutate mare in faza de atac ...
Oricum, am slabit inca 300 de grame

Buna dimineatza!
Alina, sa stii ca am avut si eu problema asta...citisem ca in faza de atac se poate ajunge pana la 5 kg pierdute.nu a fost asa...am fost tare dezamagita, drept urmare....am renuntat la dieta. Am inceput sa tin un regim de viata sanatos.Nu am vazut nici o schimbare. Am inceput sa studiez mai mult dieta dukan si m-am reapucat..fara ganduri de alea ca voi slabi multe kg foare repede. Intradevar...nu am slabit mult...6 kg in 3 luni dar din pacate am avut si abateri. Adica...fiind toamna am mai mancat struguri, mai mancat din cand in branza topita. Cred cu tarie ca daca nu aveam abatri vedeam si rezultate mai bune. Acu, ma gandesc ca o sa-mi fie mai usor...stiu mai bine ce e bine si ce nu

[Wildhoney]

Eu de cand am inceput nu am avut nico abatere, sper sa o tin tot asa ...oricum eu slabesc foarte greu insa ca sa fiu realista 2.3 kilograme in 8 zile e foarte bine, nu stiu de ce sunt nemultumita. Sper sa slabesc macar 1 kilogram pe saptamana si sunt multumita ...

[MIRUTZA]

Buna dimineata! Acum am cautat pe net sa vad care alimente contin cele mai multe proteine si am gasit ca la 100 de grame consumate, cele mai multe proteine are carnea de pui (21g), apoi carnea slaba de vita (20.4 g), apoi ficatul (19 gr), apoi macroul in sos tomat (14,5 gr), apoi oul (14 gr), apoi branza (13 gr) si la urma iaurtul sau laptele (3,2-3,5 gr). Sa aveti o zi excelenta!

Deci fetele, pentru rezultate mai bune la cantar.....mancati multa carnita!

Eu eram fan iaurt, de pui m-am saturat...dar va trebui sa ma reintorc la el

[erasmine]

Anterior postat de Wildhoney

Eu de cand am inceput nu am avut nico abatere, sper sa o tin tot asa ...oricum eu slabesc foarte greu insa ca sa fiu realista 2.3 kilograme in 8 zile e foarte bine, nu stiu de ce sunt nemultumita. Sper sa slabesc macar 1 kilogram pe saptamana si sunt multumita ...

Si eu zic ca e f bine. Sunt ferm convinsa ca daca te tii de treaba ca la carte, vei avea si rezultate ca la carte. Sunt multe persoane care au slabit cu dieta asta. multe persoane care au tinut multe diete inainte si mereu au fost plinute. Acu cand le vad slabute nu sunt deloc mirata cand imi spun ca au slabit cu Dukan.

[erasmine]

Anterior postat de MIRUTZA

Buna dimineata! Acum am cautat pe net sa vad care alimente contin cele mai multe proteine si am gasit ca la 100 de grame consumate, cele mai multe proteine are carnea de pui (21g), apoi carnea slaba de vita (20.4 g), apoi ficatul (19 gr), apoi macroul in sos tomat (14,5 gr), apoi oul (14 gr), apoi branza (13 gr) si la urma iaurtul sau laptele (3,2-3,5 gr). Sa aveti o zi excelenta!

Deci fetele, pentru rezultate mai bune la cantar.....mancati multa carnita!

Eu eram fan iaurt, de pui m-am saturat...dar va trebui sa ma reintorc la el

Mirutza esti un exemplu de urmat. e benefic studiul tau ar trebui sa vii si cu alte sfaturi pentru slabute.avannd in vedere ca ai rezultate bune sigur cele care vor intradevar sa slabeasca itit vor urma sfatul