Regimul Dukan ( partea 3 )
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan ( partea 3 ), parte din categoria Diete; Buna fetelor, de azi revin si eu la Dukan, voi tine 5 PP si 2PL in week-end, sa vedem cum ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 oct 2013, 13:25:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Buna fetelor, de azi revin si eu la Dukan, voi tine 5 PP si 2PL in week-end, sa vedem cum merge 
Va pup, o saptamana fara abateri sa avem!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
|
|
21 oct 2013, 14:16:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 nov 2009
Locaţie: bologna, Italia
Vârsta: 39
Dieta: dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 152
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 165 ori in 121 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Succes fetelor care au inceput de azi dukan. Eu azi la pranz mi-am facut painica dukan superrrrrrrrrr si am mancat cu salata de vinete , rosi si castraveti, mi-a placut enorm. merita de incercat
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui cojocaru.luana:
|
|
21 oct 2013, 17:11:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
salutare fetele cum a decurs ziua de luni? la mine binisor azi e a 3 zi de pl si miine e ultima apoi urmeaza 4 zile de atac...
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui marinuta:
|
|
21 oct 2013, 17:32:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
recunosc ca nu am cartea ,doar o varianta electronica descarcata de pe undeva! eu asa am citit ,ca trebuie sa fie 0,1% si fara zahar!
corect
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Cat mai multe! Sa vedem cat ma tine de data asta dukanul! |
Doamne ajuta!  
Citat:
Anterior postat de cojocaru.luana
Buna seara la toata lumea, eu gata PP de maine intru la PL,inca nu stiu ce am sa mananc. Cineva a incercat painica Dukan? ca imi era pofta de salata de vinete si as fi vrut sa incerc reteta de painica.astazi la pranz am mancat gamberi la vapori si acum seara ciorbita de perisoare. Pt maine mai citesc acum retete poate imi vin idei.
|
am experimentat mai multe retete de paine dukan,unele mi-au iesit ,unele nu
sa fie intr-un ceas bun
recunosc ca am cam incalcat regula asta in unele zile!
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna fetelor, de azi revin si eu la Dukan, voi tine 5 PP si 2PL in week-end, sa vedem cum merge
Va pup, o saptamana fara abateri sa avem! |
bine ai revenit
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nicoleta100:
|
|
21 oct 2013, 18:32:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 35
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
buna seara dukanitelor
vin si eu cu o intrebare aici la voi.
Eu as vrea sa tin 7 zile de atac(faza1)apoi intru in faza 2 cu PL 5 zile-PP5 zile,sau o zi PL-o zi PP,cate zile tin faza a 2a?pana ajung la greutatea dorita(60kg),in faza a treia am inteles ca trebuie sa tin 10 zile de fiecare kg slabit,nu? dar am intelas ca trebuie sa impart zilele in 2 ,cum adica?am tot citit dar nu prea am inteles,va rog lamuriti-ma si pe mine.
Daca as tine 7 zile de atac (faza1),faza a doua cat o tin? si faza a treia?si cum o impart faza a treia?
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui costina89:
|
|
21 oct 2013, 18:51:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2013
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Dukan
Date: 174cm, 3.9kg
Mesaje: 2.539
Aprecieri acordate: 1.790
Am fost apreciat(a) de 2.259 ori in 1.755 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de costina89
buna seara dukanitelor
vin si eu cu o intrebare aici la voi.
Eu as vrea sa tin 7 zile de atac(faza1)apoi intru in faza 2 cu PL 5 zile-PP5 zile,sau o zi PL-o zi PP,cate zile tin faza a 2a?pana ajung la greutatea dorita(60kg),in faza a treia am inteles ca trebuie sa tin 10 zile de fiecare kg slabit,nu? dar am intelas ca trebuie sa impart zilele in 2 ,cum adica?am tot citit dar nu prea am inteles,va rog lamuriti-ma si pe mine.
Daca as tine 7 zile de atac (faza1),faza a doua cat o tin? si faza a treia?si cum o impart faza a treia? |
Buna Costina!!! intra pe site-ul dukan din uk si iti vei calcula aclo greutatea reala si iti va spune si cate zile de atac sa tii, si cate de croaziera......alternezi pp/pl cum iti e ti mai bine, eu tin 4/4
La faza 3, de consolidare nu se imparte in 2, trebuie sa tii intr-adevar 10 zile pentru fiecare kg pierdut.......atunci mananci PL in fiecare zi in afara de joi cand mananci PP, mai ai 2 mese festive pe saptamana, dukan recomanda sa fie seara si nu consecutiv, la care mananci un fel principal dar fara sa repeti portia si un desert.
Cam asta e despre consolidare.....neaparat joia sfanta de proteine pure...e regula sa fie joi
Bafta cu Dukan!!!
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui iuliana33:
|
|
21 oct 2013, 18:51:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Helau dukanitelor!!!!!!!!
Prima zi de atac perfecta!!!!!!!
__________________
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui rozica1965:
|
|
21 oct 2013, 18:53:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de cojocaru.luana
buna ziua la toata lumea si o saptamana cat mai frumoasa. Si tie Rozi bafta multa sa ajungi unde iti doresti.!!
|
Multumesc!!!!!!!
__________________
|
21 oct 2013, 18:53:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2013
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Dukan
Date: 174cm, 3.9kg
Mesaje: 2.539
Aprecieri acordate: 1.790
Am fost apreciat(a) de 2.259 ori in 1.755 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Aaaaa, mi-am adus aminte, la consolidare mai adaugi si un fruct pe zi, o felie de paine integrala.....
|
21 oct 2013, 18:54:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Buna Dukanitelor,
Succes Rozi.
Felicitari Luana pentru zilele de atac, si spor in croaziera.
Azi e ultima zi de atac, maine dimineata ma cantaresc. Am pregatit deja ticker-ul pentru croaziera. Mie mi-a rezultat ca trebuie sa tin 68 zile de croaziera, pana pe 29 decembrie. Am decis sa fiu gata cu kg pana de Craciun, sau macar sa ma apropii de 60 kg.
Am tinut 3 zile de atac in loc de 2
O sa tin 65 de zile de croaziera. (sper)
Ieri am facut si 30 minute de miscare - 15 de mers pe jos pas alert si 15 de dans pe ce s-a nimerit muzica la televizor. Macar as incet incet sa ma urnesc.
o saptamana usoara si cu spor la slabit
|
Merci la fel Ioana!!!!!
__________________
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-sanatos/jurnal-iuliana33-pana-75-kg-iulie-2014-a-12388.html
