[eva 9]

Anterior postat de Lala26

Nefierti, pentru ca dupa cum s-a zis mai sus, le creste IG... oricum, incearca sa nu mananci si fulgi si paine wasa la acelasi mD, ori una ori alta. dar cred ca stiai asta deja, atata timp cat esti o veterana in monti apropo, bine ai venit

Lala stiu ca le creste IG-ul prin fierbere dar eu nu mananc fulgi, ci taratze de ovaz amestecate cu tarate de grau... au IG 15 si nu le fierb le inmoi in laptele ala incalzit.. sunt convinsa ca le creste si lor IG-ul, dar sper sa fie ceva genul 'taratze al dente' ... de ex pastelor le creste IG prin fierberea al dente cu 5-10 unitati.
oricum, mananc cereale din an in paste, zilnic in nici un caz.. mie nici nu mi pica prea grozav la stomac...

iti recomand crispy sau wasa.. astia crispi sunt uscati de-a binelea, sunt mai subtiri decat wasa, si sunt exclusiv din secara

[eva 9]

Anterior postat de GinaViesianu

eu am gasit la kaufland odata o paine ToasTina sau ceva de genul se numea...era de secara si era conforma...din pacate, la mine nu merge cu md cu paine, ca ma cam paraseste constiinta

Eva, cred ca am sa te urmez intr„o dieta umpic si mai proteica...parca as vrea sa se definitiveze mai bine rezultatele sportului...ca ma cam demoralizeaza cresterea la cantar, desi stiu k e din cauza masei musculare..macar sa se vada ceva

urmeaza-ma Gina .. ieri am fost low carb dar alaltaieri am mancat fulgi si naut si ceva cioco... nu i am calculat dar cred ca sunt sarita din schema... o consider incarcare glucidica...

[Lala26]

Anterior postat de GinaViesianu

eu am gasit la kaufland odata o paine ToasTina sau ceva de genul se numea...era de secara si era conforma...din pacate, la mine nu merge cu md cu paine, ca ma cam paraseste constiinta

Eva, cred ca am sa te urmez intr„o dieta umpic si mai proteica...parca as vrea sa se definitiveze mai bine rezultatele sportului...ca ma cam demoralizeaza cresterea la cantar, desi stiu k e din cauza masei musculare..macar sa se vada ceva

Si mai aveam o intrebare, odata gasita painea cam cat sa mananc la mD? Ca in aceste cazuri, eu nu cred in 'cantitatea nu conteaza'
Draga mea, iti spun ceva ce sunt sigura ca stii deja: cantarul nu conteaza, of, mai ales cand faci sport si creste masa musculara, sau se diminueaza grasimea care cantareste oricum mai putin...eu nu m-am mai cantarit de foarte mult timp pt ca nu am nevoie sa devin IAR obsedata de cantar. E o bucata de fier, de ce ar trebui sa ne demoralizeze? E normal, e logic sa ne stea pe creier cand vedem ca ne ingrasam.Dar nu mereu daca ne arata cantarul, se si intampla: poate am retinut apa, poate nu am eliminat tot ce trebuia, poate a crescut masa musculara, poate poate poate.... Chiar daca nu m-am mai cantarit de...multa vreme, ma uit in oglinda si imi place ce vad, mai e putin de munca dar sunt pe drumul cel bun..oglinda si hainele cred ca ne spun totul, nu avem nevoie de cifre.
In plus, conteaza cum arati, conteaza cum esti proportionat.. facand sport, la 60 de kg de exemplu poti sa arati total diferit fata de cum ai aratat anul trecut avand acelasi nr de kg...de ce sa ne distrugem nervii si stima de sine pentru un numar?

[eva 9]

Anterior postat de Wildhoney

... frigarui de pui cu sote de ciuperci si salata asortata, mi s-a parut cel mai safe...si ce vad cand imi aduce comanda: ca frigaruile includeau si o ditamai portia de cartofi taranesti care aratau si miroseau de ma luau de cap am cedat si am luat vreo 4 felii am compensat eu cu o cantitate impresionanta de rosii, ardei gras, castraveti, morcov crud si varza rosie dar tot simt ca am calcat pe alaturi Imi vine sa imi dau pumni

draga mea , nu mai fi dura cu tine.. sa fi sigura ca alaturi de atatea legume fibroase, nu s-a absorbit mare lucru din cartofii aia, 4 felii de cartofi sunt o nimica toata... atata doar sa nu te deranjeze pe tine la stomac combinatia, cartof-carne... va povesteam, sau imi scriam in jurnal, ca am mancat si eu acum vreo 3 zile niste cartofi, la fel ca tine, fortata de imprejurimi... cu peshte.. si m-au nenorocit la stomac in noaptea aia..
daca vrei sa compensezi bine, lasa o pauza de 3-4 ore intre masa asta.. si ce mai mananci astazi sa nu fie f glucidic.. adica evita paste orez cereale paine dulciuri... salata si carne... si o sa fi ok. maine ai sa vezi scadere la cantar, garantez eu !
doar ca trebuie sa faci ceva cu constipatia... migdalele ar trebui sa ajute, la fel si prunele uscate (doar ca nu mancate seara)

[eva 9]

Anterior postat de Lala26

Si mai aveam o intrebare, odata gasita painea cam cat sa mananc la mD? Ca in aceste cazuri, eu nu cred in 'cantitatea nu conteaza'
Draga mea, iti spun ceva ce sunt sigura ca stii deja: cantarul nu conteaza, of, mai ales cand faci sport si creste masa musculara, sau se diminueaza grasimea care cantareste oricum mai putin...eu nu m-am mai cantarit de foarte mult timp pt ca nu am nevoie sa devin IAR obsedata de cantar. E o bucata de fier, de ce ar trebui sa ne demoralizeze? E normal, e logic sa ne stea pe creier cand vedem ca ne ingrasam.Dar nu mereu daca ne arata cantarul, se si intampla: poate am retinut apa, poate nu am eliminat tot ce trebuia, poate a crescut masa musculara, poate poate poate.... Chiar daca nu m-am mai cantarit de...multa vreme, ma uit in oglinda si imi place ce vad, mai e putin de munca dar sunt pe drumul cel bun..oglinda si hainele cred ca ne spun totul, nu avem nevoie de cifre.
In plus, conteaza cum arati, conteaza cum esti proportionat.. facand sport, la 60 de kg de exemplu poti sa arati total diferit fata de cum ai aratat anul trecut avand acelasi nr de kg...de ce sa ne distrugem nervii si stima de sine pentru un numar?

Lala eu sfatuiesc pt micutzurile astea dejunele facute exclusiv din multe glucide, sa fie calculate la ele GL, si sa nu depaseasca 15... eu cred ca un GL=15 este rezon... nici eu nu cred ca 'cantitatea nu conteaza' dar cred ca Monti a apelat la bunul nostru simt, la moderatie, varietate si balans intre alimente.. consider exces cand se mananca mult dintr-o singura grupa alimentare.. de ex 5 felii de paine. ajung 2, mai e si maine o zi

mai ai la dispozie si micul dejun proteic si cel alcatuit exclusiv din fructe

[AvramRaluca]

Eu am mancat cam asa azi

MD: Fulgi ovaz cu iaurt 0%
G1 : cateva masline negre (max 5 asa)
P: Piept de pui la gratar cu legume la gratar (dovlecel, vanata, ardei)
G2: 1 ardei verde
C: Putin orez salbatic si masline verzi. Desert: cateva lingurite de magiun si 1 pahar de vin rosu

Seara frumoasa!

[eva 9]

fetelor, ma lasati singurica la concurs?

[AvramRaluca]

Ma tenteaza si pe mine concursul Eva, dar am citit ca trebuie sa faci si sport sa iei puncte si e cam greu sa fac 3 zile pe saptamana

[Lala26]

Anterior postat de eva 9

fetelor, ma lasati singurica la concurs?

And we have a winner...

[eva 9]

Anterior postat de AvramRaluca

Ma tenteaza si pe mine concursul Eva, dar am citit ca trebuie sa faci si sport sa iei puncte si e cam greu sa fac 3 zile pe saptamana

pai cum tu nu faci deloc sport? de 3 ori pe saptamana e putin... si vor 30 de min... ai acasa posibilitatea sa faci.. de ex start walking, tae bo, nu stiu, sunt niste topicuri pe tema asta, sportul!!! nu le cunosc ca eu nu pot acasa mai mult de niste abdomene
dar trebuie sa faci, pentru tine, nu pentru concurs, sa nu zic ca ar trebui sa ti misti fizicul la sala ai 22 de ani, ar trebui sa-l iubesti pe sport, asa un corp cum iti da corpul nu-ti da nici cea mai perfecta si super dieta (care oricum nu exista)
daca te hotarasti, stii unde ma gasesti!