[Monica35]

Hai,fara mila.....
Merit!

[deedy84]

Anterior postat de danielaslim

asta e meniul meu pt maine ..zicetimi acum dak e cv in neregula
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:14
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Portocale, 70g - 33 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 6.6 zaharuri
Paine (painite crocante) integrala 15% fibre, Wasa, 12g - 42 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 7.9 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 20:18
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 2.6 zaharuri
Varza murata, 200g - 34 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 6.4 fibre, 1280 sodiu, 3.2 zaharuri
Cina, ora 20:21
Ciocolata 99% cacao Excellence, Lindt, 10g - 53 calorii, 1.3 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mancarica de legume cu ciuperci, 350g - 244 calorii, 8.4 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 31.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui, 145g - 250 calorii, 30.2 proteine, 13.3 grasimi, 92.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 91.4 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 977 calorii, 70.7 proteine, (mult)49.7 grasimi, 448.8 colesterol, (mic)58.1 carbohidrati, 9.9 fibre, (mult)2407.7 sodiu, 13.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1380 calorii
plss rsp am mare nevoie

Daniela, bine ai venit! Si eu sunt noua pe aici. Dupa ce am citit cartea lui Monti ce as putea sa te sfatuiesc : la micul de dejun daca mananci fructe, sa ai grija sa le mananci inainte de toate pe stomacul gol, si sa lasi min 15 min intre fructe si restul micului dejun. Cat despre pranz si cina eu in locul tau le-as inversa (adika as manca puiul- carnea la pranz). Ideea este ca pe parcursul zilei trebuie sa mananci atat cat iti trebuie din alimentele permise (cu IG mai mic de 35), in Monti nu se tine cont de calorii ci de IG mediu...

[deedy84]

Anterior postat de Lala26

Bine ai venit ! Nu-ti face probleme, in prima faza poti sa slabesti si cu retete simple, nu-ti trebuie cine stie ce elaborat... cu o salata si un piept de pui sau curcan la cuptor sau pe grill te-ai scos.. mD este intotdeauna acelasi ( glucidic -paine integrala cu gem conform sau branza 0,1% / iaurt cu fulgi de ovaz, tarate .. sau mD cu proteine,dar nu mai mult de 2 ori pe saptamana..), in rest supe, ciorbe, multe legume, mancare de ce vrei tu( fasole naut linte varza mazare etc..), orez basmati, fructe daca iti plac... peste (o conserva te scoate din impas).. branzeturi cat mai bine scurse de zer, cate o omleta sau oua fierte... migdale, ciocolata neagra...

Lala26 (scuze dar nu stiu numele inca), multumesc pentru sfaturi. Am cateva intrebari :
- orezul basmati din cate am inteles nu este permis in faza I de slabire (IG 45), in cel mai bun caz e mai ok orezul salbatic (IG35), darnu stiu cum e cel din urma ca nu am pregatit inca niciodata.
- si in legatura cu branzeturile : da, de zer stiam si eu ca nu e bun, dar eu ce am inteles din cartea lui : branza de toate felurile e permisa (fara paine bineinteles)...oare asa e? ca si eu ma miram....

Merci

[TinAlexa]

Anterior postat de deedy84

Lala26 (scuze dar nu stiu numele inca), multumesc pentru sfaturi. Am cateva intrebari :
- orezul basmati din cate am inteles nu este permis in faza I de slabire (IG 45), in cel mai bun caz e mai ok orezul salbatic (IG35), darnu stiu cum e cel din urma ca nu am pregatit inca niciodata.
- si in legatura cu branzeturile : da, de zer stiam si eu ca nu e bun, dar eu ce am inteles din cartea lui : branza de toate felurile e permisa (fara paine bineinteles)...oare asa e? ca si eu ma miram....

Merci

Orezul basmatic papi cu sos fara grasimi
orezul salbatic merge cu un pic de grasimi sau chiar piept de pui.
Dimineata se poate minca brinza degresata cu paine monti sau wasa24%fibre

[danielaslim]

Anterior postat de deedy84

Daniela, bine ai venit! Si eu sunt noua pe aici. Dupa ce am citit cartea lui Monti ce as putea sa te sfatuiesc : la micul de dejun daca mananci fructe, sa ai grija sa le mananci inainte de toate pe stomacul gol, si sa lasi min 15 min intre fructe si restul micului dejun. Cat despre pranz si cina eu in locul tau le-as inversa (adika as manca puiul- carnea la pranz). Ideea este ca pe parcursul zilei trebuie sa mananci atat cat iti trebuie din alimentele permise (cu IG mai mic de 35), in Monti nu se tine cont de calorii ci de IG mediu...

mersii muult
ai putea sami zici ce fal de masa e micul dejun(lipidica glucidica ,glucidica sau lipidica)

[nicodhd]

Anterior postat de TinAlexa

Apropo de sarmale se poate face sarmale cu orez basmatic si cu piept de pui degresat si macinat, sau in loc de orez basmatic se poate folosi orez salbatic doar ca este negru la culoare nu stiu cum o sa priveasca musafiri acest orez.
Eva ca sa faci clatite poti folosi faina integrala, albus de ou, lapte degresat, ca sa le faci mai groase pui mai multa faina si bicarbonat dar ca sa fie pufoase recomand iaurtul sau laptele batut.
Eu folosesc faina spelt sau sarasin, albus, iaurt degresat amestecat cu lapte degresat asta ca sa iasa ca un lapte batut, eu gasesc lapte batut 0,25 grasime, bicarbonat ca sa le infoaie un pic altfel nici o sansa.
Tigaia este si ea importanta trebuie doar sa ungi cu foarte, foarte putin ulei.
Placintele din imagine sint 2lg tarate de grau+ 2 lg tarate ovaz + 2 lg iaurt 0% mai gros sau poate fi brinza + 1 albus de ou. Sint placintele Dunkan, foarte bune.
Ma duc la nani va pupic si va doresc o zi superba ca voi.

Buna fetelor ,la quinoa(tot ig 35 ca si orezul salbatic) pt sarmale v-ati gandit ? pe mine ma bate gandul sa fac de quinoa cu ciuperci si vinete ,carne ma mai gandesc daca pun...in orice caz daca va fi carne va fi de piept de curcan tocat de mine .Faina reteta de clatite ,cred ca in loc de iaurt merge si bz batuta 0 % (gen mercadona ,carrefour )...nu e acra ca si iaurtul ma gandesc ?ce parere aveti ?

[salexandre]

Neata fetelor,

Haideti la o cafea

Daniela bine ai venit. Salata de naut e foarte simpla. Pui nautul la inmuiat o zi inainte de a il fierbe. A doua zi il speli bine si il pui la fiert. Eu am pus putina sare la fiert. Cand e gata fiert adaug 1 lingura de ulei de masline pt vreo 500 gr naut fiert, pisez un usturoi, zeama de lamaie dupa gust, si pun si putin patrunjel. Amestec si pap .

Deedy bine ai venit.

Pe mine m-a costat abaterea din weekend, tot ce reusisem saptamana trecuta s-a dus pe apa sambetei.

Meniu azi:

MD mar + wasa + gem
G1 mar fiert
P fasole scazuta kidney cu putin kaizer
G2 prune uscate sau un mar
C. Salata de rosii, castraveti, ceapa, branza feta (25gr) si ou. Rog pe cineva sa imi spuna daca e ok amestecul meu. Asta e salata mea de suflet. Ca dressing pun putin ulei de masline si balsamico.

Cateva intrebari pt fetele cu mai multa experienta.
Are ceva daca la pranz mancam orez conform si seara naut, linte sau fasole cu , carne sau invers?

Vad ca nautul are o groaza de calorii si ma intreb si eu daca exista o limita pe zi. Ca eu as manca si la pranz si la cina numai naut, fasole si linte.

Am o branza proaspata Formage fraiche cu 0,2 % grasime o pot amesteca cu gem fara zahar ca gustare? Sau iaurt grecesc cu 0,1 % cu gem?

O zi buna la toate

[salexandre]

Monica aseara ma gandeam la tine. Si eu trebuie sa fac mancare pt copii si sot si pt mine. Si nu stiu ce sa mai fac sa impac si capra si varza. Cateodata chiar e greu.

Nu am inteles de ce sa te certam ca ai mancat prune? Din cate stiu prunele uscate sunt ok.
Sau erau prune crude?

[deedy84]

Of mai fetelor, sunt tare suparata. Va zisesem mai sus ca de cand am inceput Montignac slabisem cam 2 kg in prima saptamana....acum nu a mai ramas decat 1 kg !!!! in dimineata asta am luat 1.3 kg fata de minimul atins la sf saptamanii trecute....Nu inteleg de ce !!! principiile chiar le-am respectat....
doar faptul ca poate am mancat cam tarziu seara (dar sotul ajunge la 8, pana imi culc baietelul, etc...se face tarziu)
Vi s-a intamplat deja? Please help, chiar sunt supy rau ! si nu stiu unde gresesc...
de ex de dim am mancat o para si o cafea decof , m am grabit si nu am avut timp de mai multe...la pranz cred ca o sa pap pui cu salata si deseara tb sa ma gandesc....
si inca o intrebare : inaintea ciclului se ia la cantar? sau nu conteaza?

[salexandre]

Deedy stai linistita ca se poate intampla. Si din cauza sarii, poate ai mancat ceva sarat si retii apa.