[Michelina]

Anterior postat de nermin

Eu am inceput de azi .Sper sa ne intalnim pe forum si sa schimbam pareri.In vara eu am pierdut 5kg si mancam nu gluma (am o carte cu meniuri)cand am inceput sa citesc si sa vad cat trebuie sa mananc am zis ca nu e adevarat,dar in schimb e adevarat.Organismul e ca o masina :bagi benzina sei invart rotile nu bagi benzina.........nu merge masina cam asa ceva.Eram chiar multumita singura chestie e ca am vazut ca merge siii......asta e .Eu cred ca e si un fapt psihologic nu prea intram pe forum sa vorbesc cu fetele .Eun pic greu cand vezi ca altii mananca orice si tu trebuie sa fi atenta la tot ce bagi in gura,am probleme si cu glanda tiroida si cred ca si din cauza asta slabesc foarte greu 2-3 kg pe luna dar e bine oricum. Daca vrei retete te pot ajuta

Am si eu cartea - am toate cartile Montignac ( eu pana nu citesc tot despre o dieta nu ma apuc de ea). Si pe culinarpunct ro sunt retete.
Ideea e ca trebuie sa faci un sacrificiu - si parca acum asta cu asocierea alimentara mi se pare mai usor decat sa mananci 3 frunze toata viata sau numai carne, sau sa nu poti manca un fruct decat ca abatere.
Si eu sper sa ne revedem pe aici si sa ne inspiram una de la alta. Daca scad in greutate si totusi mananc nu ma deranjeaza - ma sperie doar ideea ca mananc si ma voi ingrasa si mai tare - am ramas cu piticul asta de cand m-amlasat de fumat.

[butterfly30]

michelle, ori nu am inteles eu bine ce spui tu ori nu ai inteles tu corect. deci: in faza I ai voie glucide cu IG pana la 50, dar nu combinate cu lipide, le poti combina de la 35 in jos.

[pitic zuz]

fetelor sunteti o comoara, aici pe forum invat atat de multe. data trecuta cand am tinut dieta asta, eram foarte incantata sa citesc aici si sa citesc meniuri, chiar acum ma uitam la pozele lui Allanah, nu am mai vazut-o pe forum, ce stiti de ea?
sper sa reusesc sa slabesc de data asta si sa ma si mentin, pentru ca dupa 8 kg date jos acum 3 ani, am reusit sa pun inapoi dublu cu un stil de viata dezordonat si atatea orase pe unde m-am tot mutat

nermir si eu am stat in constanta, luna trecuta am plecat de acolo

[Q88]

Buna dimineata!
Si eu vreau la CT.

[Michelina]

Eu am inteles ca in faza 1 ai voie alimente cu IG pana in 35 si abia din faza a 2-a poti introduce alimentele cu IG > 35 dar mai mic de 50.

Poate citesc eu vreo carte mai veche???
Ca eu asa intelesesem - de aia ma si chinui sa-mi coc singura painea ca sa fiu sigura ca e cu IG <35 - si oricum o mananc numai la mesele glucidice.

Ieri m-am tinut de meniul pe care l-am scris si chiar seara nu imi era deloc , dar deloc foame - de fapt toata ziua m-am simtit satula si satisfacuta ( pentur mine asta e egal de important ) Dar tot am dat-o in bara - mi-am luat niste arahide si cat citeam seara inainte de culcare - am zis sa ciugulesc cateva Dupa cum spuneam eu nu ma pot opri din ciugulit!!

Meniul de azi
MD - portocala, cafea, paine de secara cu branza degresata, iaurt degresat si dulceata de afine fara zahar
Pranz - salata combinata - salata verde, rosii cherry, ardei, castravete cu piept de pui inner la gratar
Cina - supa crema de brocolli, paste cu ciuperci,branza degresata si iaurt, compot de mere.

Fara gustari azi.

[Michelina]

Butterfly - acum mi-am aruncat repede un ochi pe site-urile oficiale. Pe cel romanesc scrie ca faza 1 cu IG < 35, pe cel in engleza - IG<50 !

Mi-am stabilit si ore fixe de masa ca sa nu mai stau cu ochhii pe ceas daca au trecut sau nu 3 ore, 5 ore etc.
MD - ora 10 - care se lungeste - fruct, 30 min apoi restul -
Pranz - ora 14
Cina - ora 17

[Michelina]

Am mai citit si acum are logica - deci IG < 35 poti manca si cu lipde .
IG 35-50 - numai la mesele glucidice!

[RaluR]

Anterior postat de butterfly30

5. cascavalul intarzie digestia carnii generand toxine. ce-i drept, nici eu nu ma simt bine pana nu mananc o bucata de branza la salata.

Pe-asta n-o stiam... Ne spunea noua Eva sa nu combinam carne cu branza, dar nu mai stiam de ce.

Anterior postat de pitic zuz

am si eu o intrebare referitor la soia, cu ce se poate asocia? e ok daca mancam snitele din soia facute cu ou?

E ok, dar sa ti le faci din boabe de soia, ca produsele din soia din comert sunt otrava curata. Soia e proteina, asa ca se poate combina cu orice, la fel ca fibrele.

Anterior postat de nermin

Haideti sa va spun si eu meniul meu ,eu nu cantaresc nimic retetele mele sunt pentru 4 persoane dar eu fac la jumatate deci pentru 2 pers.D--2portocale si 1 kiwi ,P----Peste cu broccoli si putina branza de vaci,C----Omleta cu ciuperci si salata verde

Cum poti manca asa putin la MD? Eu daca mananc frute dimineata, lesin de foame pana la pranz!!

Anterior postat de Michelina

Eu am inteles ca in faza 1 ai voie alimente cu IG pana in 35 si abia din faza a 2-a poti introduce alimentele cu IG > 35 dar mai mic de 50.
Meniul de azi
MD - portocala, cafea, paine de secara cu branza degresata, iaurt degresat si dulceata de afine fara zahar
Pranz - salata combinata - salata verde, rosii cherry, ardei, castravete cu piept de pui inner la gratar
Cina - supa crema de brocolli, paste cu ciuperci,branza degresata si iaurt, compot de mere.

Fara gustari azi.

Asa stiam si eu, sau poate mi-am impus asta pentru niste rezultate mai bune. N-am mai apucat sa recitesc cartea inca.

Te rog, imi dai si mie reteta ta de paste cu ciuperci?

Merci!

Meniu:

MD iaurt cu ovaz si seminte (chia, canepa, psyllium), am ramas fara goji
P ciorba de fasole mung
C: poate clatitele pe care le voiam ieri. Aseara in loc de cina am baut 3 pahare de vin rosu. Sper sa nu ma judecati prea aspru... M-am despartit de austriac si sufar ca un caine... Dupa ce am divortat de nici un an si eram vulnerabila si nu eram pregatita de o relatie si l-am respins nu stiu cate luni si pana l-a urma m-a cucerit.... total.... tot el "s-a sucit"... Ce i-d-i-o-a-t-a... Am scris legat si am fost cenzurata! Nici autocritica nu pot sa-mi fac aici!!!
Ideea e ca n-am putut manca. Nici acum nu n-am pofta, dar... Mara are nevoie de mine, nu-mi permit o depresie acum.

Partea buna este ca pe 8 februarie scot inelul hormonal si nici ca mai pun altul dupa ciclu!!! Poate ca o sa slabesc mai usor dupa asta!

Apropos, n-am mai schimbat tickerul dupa ziua mea, ca, asa cum banuiam, in 2 zile s-a dus inapoi kilul, proabil erau doar... reziduuri. Ba chiar parca sunt putin mai jos, dar luni confirm, ca de obicei.

[Michelina]

Reteta mea de paste cu ciuperci ( e chiar a mea- deci n-are cantitati)
Fierb pastele integrale separat - eu cumpar paste Barilla integrale
Separat tai o ceapa ( cam 100 g ) julienne si o calesc in apa cu sare - fara ulei, adaug ciupercile ( cam 300 g), apoi pun boia, busuioc, oregano - sau pur si simplu amestec de condimente pentru pizza, 1 ardei capia taiat feliute (100 g), si pasata de rosii - eu am sticle mici facute de mine din toamna- dar cred ca merg si cele din comert. Las pana se moaie bine ciupercile - eventual mai adaug putina apa.
Amestec cele doua - si le mai las pana intra sosul de rosii in paste. la cantitatile de legume scrise mai sus eu folosesc cam 180-200 g paste cantarite fierte - daca folosesti penne - eu pun la fiert cam doi pumni de paste crude.
Depinde ce preferi sa fie - mai multe paste sau mai multe ciuperci. Poti pune si usturoi - eu nu-s mare fan usturoi.Cam asa arata la final

[pitic zuz]

buna fetelor

meniul meu de azi

md: pate vegetal cu paine facuta de mine 50+50 faina integrala si tarate de ovaz
g1: iaurt 0% + fibre tranzit ( seminte in, psyllium, tarate de ovaz)+pudra de roscove
p: mancare de mazare galbena cu aripi de pui si o salata de rosii si castraveti
g2: prune uscate si negresa conforma
cina: am niste vinete cu pasta de susan, feta si snitele din soia, o sa vad cum sa le combin sa fac de o cina conforma