[Diana D]

Cris uite de exemplu eu acum 3 ani am slabit f bine mancand si cioco neagra si fasole uscata scazuta, fasole batuta...si atunci tot asa stiam ca e permis. Trebuie sa adaptam putin si la noi dieta k daca renuntam la prea multe apoi chiar ca scapam in nepermise.Mai bine mancam 2 patratele de cioco neagra, decat sa ne abtinem o saptamana si apoi sa mancam o prajitura de la cofetarie
Apoi de mazare ce sa mai zic k mereu mananc mazare..chiar nu cred k astea ne tin de la slabit, multe fete stiu k au slabit mancand si asa ceva.
Oricum nu le mancam zilnic .

[Michelina]

Eu inca nu vad mari rezultate - mai scad, mai cresc dar momentan incerc sa imi construiesc meniuri cat mai conforme - sa imi depasesc nevoia de a rontai seara. Sper ca din momentul in care voi reusi sa apara si scaderea in greutate.
Meniul de azi:
MD - 4 felii de paine de secara facuta in casa cu branza 0.2% , iaurt 0.1 % si putin gem de afine fara zahar
Pranz - mancare de pastai cu gratar de piept de pui
Cina - supa crema de brocoli cu piept de pui

[Michelina]

Anterior postat de Q88

Buna fetelor!
Sa aveti o duminica frumoasa!

Dupa cum va spuneam m-am apucat de citit cartile lui Monti. In prezent ma lupt cu cartea "Mananc deci slabesc" si vreau sa va supun atentiei cateva idei:

Si eu ma mai incurc in indicatii ))

[Diana D]

Meniul de azi:
Md: pate de ficat de casa,rosii cherry,oua de prepe
G: cateva migdale
P: ciocanele de pui cu legume
G: smochine
C: o conserva sardine in sos tomat, o bucata de cascaval si 3 masline
G:mar copt

Sport: 30 min tae bo cardio

[anasstasia]

Ralu, mananc cascaval cu paine integrala si branza cu salata sau cu omleta. Deci le combin oricum mai putin cu carne.

[anasstasia]

Astazi la pranz pizza pe blat facut din faina integrala (a iesit delicioasa), aripioare pe pat de sare cu salata la cina si 2 prajituri cu mere fara zahar pe care le-am mancat de dimineata in loc de mic dejun.

[Diana D]

Ciao fetele,

ce faceti? sport?
Eu tocmai am terminat 3 miles si ma simt tare bine.

Meniul:
MD: 2 linguri pateu de casa, rosii cherry, putin cascaval
G: smochine
P: ciocanele de pui cu legume la cuptor
G: 2 patratele de cioco 85 %
C: chiar nu am nici o idee

[RaluR]

Anterior postat de Diana D

Meniul de azi:
Md: pate de ficat de casa,rosii cherry,oua de prepe
G: cateva migdale
P: ciocanele de pui cu legume
G: smochine
C: o conserva sardine in sos tomat, o bucata de cascaval si 3 masline
G:mar copt

Sport: 30 min tae bo cardio

Mi-ai facut asa pofta de pate!!! Imi spui si mie cum ti-l faci tu?

Anterior postat de anasstasia

Ralu, mananc cascaval cu paine integrala si branza cu salata sau cu omleta. Deci le combin oricum mai putin cu carne.

Cand ai spus lactate integrale ma gandeam mai degraba la laptele si iaurtul integral, nu la branzeturi. La ce mi-ai zis acum nu vad nici o abatere, mai ales ca esti in faza 2.

Meniu azi:

MD: iaurt cu ovaz, chia, canepa, psyllium
G: ciocolata 85%
P: ciorba de fasole mung (carne nu mai e, doar un iz de afumatura)
wasa cu zacusca
C: friptura cu salata (inca nu stiu de care si cum)

[Diana D]

Ralu reteta este asa, calesc ceapa,cand se inmoaie pun ficatii si ii las sa isi schimbe culoarea pe ambele parti.Apoi torn vin alb pana ii acopar,foi de dafin si boabe de ienibahar.Cand scade vinul si ficateii sunt facuti,se scot foile de dafin si boabele si se freaca cu putin unt pana devine ca o pasta.Se poate baga si la blender dar mie imi place sa se simta mai texturat.

[Diana D]

Anterior postat de Diana D

Ciao fetele,

ce faceti? sport?
Eu tocmai am terminat 3 miles si ma simt tare bine.

Meniul:
MD: 2 linguri pateu de casa, rosii cherry, putin cascaval
G: smochine
P: ciocanele de pui cu legume la cuptor
G: 2 patratele de cioco 85 %
C: chiar nu am nici o idee

Am papat si cina: salata de vinete,zacusca,putin cascaval si telemea, 1 patratik cioco, o gura de vin rosu :*