[lidiuta]

Fluturas, sa stii ca si eu aveam dureri de spate/coloană, de când am descoperit un filmuleț pe yout. de 5 minute streching pt coloană, cu Emilia Mezei, am scăpat de dureri. Însă aproape zilnic, uneori de 2 ori pe zi fac acele exerciții super simple și eficiente.

[butterfly30]

multumesc, lidiuta, osa le incerc.

[Diana D]

Anterior postat de butterfly30

la meniu am mai adaugat cateva nuci acum, dupa sport. diana, esti cuminte, cred ca tipul de sport pe care il faci te ajuta mult pt tonifiere, mai putin pt scazut in kg. te-i masurat la inceputul progr si dupa fiecare faza, cum se recomanda? a, si cum faci musacaua aia?

Deci Fluturas chiar sunt suparata,azi m am cantarit si am 53,deci cu un kg mai mult,cu tot cu sport si papat corect deci chiar nu imi mai inteleg metabolismul.
Cred ca ma voi opri dupa sapt 5 de focus t25,continui regimul cu cruditati multe ca am impresia ca ,carnea de pe mine se intareste si atarna la cantar,e chiar frustrant sa vezi cum creste cand te tii de treaba.
Dap si normal ca m am intristat si azi am mancat haotic.off,f greu dupa sarcina asta parca s a blocat metabolismul.

Revin mai pe seara cu reteta de musaca

[pitic zuz]

fetelor, sunt un dezastru. azi am mancat de dimineata bine, ou, sunca, legume, dar la munca am baut pana la ora 6 doar un ceai cu miere si o cafea cu lapte. pe seara cand am ajuns am mancat fasole batuta cu paine si desi imi era foame nu am putut inghiti mai multe.
Nu imi place deloc programul de masa si nici faptul ca la birou nu avem unde manca si nu vreau sa mananc covrigi sau gogosi,
maine vreau sa imi iau ceva fructe, legume poate am cum sa le rontai
Sport nu am mai facut, ajung acasa la 7 si sunt destul de obosita psihic, plus ca mai am si altele de facut la ora aia

[butterfly30]

diana, te cred si iti inteleg frustrarea. pererea mea personala e ca t25 e f bun pt tonifiere, creste metabolismul, dar nu e cel mai bun pt scazut in kg. monti, ca si unii experti, spun asa: primele 20 min se consuma glicogen din muschi/ficat, urmatoarele 20 min jumatate de energie vine din glicogen, jumatate din depozite, dupa asa exclusiv din depozite. pt mine personal o ora e cardio mai putin intens e mai eficienta decat doua sedinte intense. stiu ca e greu sa gasesti o ora intreaga pt sport, dar cred ca asta e cam ultima solutie care ti-a ramas, ca in rest esti destul de riguroasa. eu iti urez succes, problema cu metabolismul o cunosc bine, stai linistita.

[butterfly30]

meniul meu de azi:
g: o portocala, 1/2 cafea cu lapte
md: 2 ochiuri in apa, ridichi, 3 smochine
p: salata de spanac cu ceapa si branza de burduf
g: 1/2 cafea cu lapte, o para, cateva stafide
c: 2 felii paine integrala cu pasta e naut si rosii
g: cioco 75%, alune de padure
aveam pilates in plan, dar mi se inchid ochii de somn, asa ca ramane pe maine.

[Diana D]

Fluturas multumesc mult pt sfaturi, cwe zici ar fi ok sa fac o ora de cardio,sa spunem tae bo de 3-4 ori pe saptamana?
Reteta de musaca:
calesc o ceapa,apoi adaug suc de rosii si carnea tocata,condimentez cu sare roz,cimbru si busuioc si o amestec pana se face.
Apoi ung vasul pun un strat de cartofi dulci,apoi carnea,apoi alt strat de cartofi,pun 2 linguri de ume,suc de rosii,apa si bag la cuptor,inainte cu 10 min sa fie gata bat cateva oua de prepe si las la cuptor.se serveste cu iaurt grecesc.
O reteta f calorioasa si cu de toate(carne,lactate,cartof) dar o data pe luna merita e super la gust.

[butterfly30]

diana, eu cred ca sincer ca ti-ar fi mai util asa. am vrut sa-ti spun de cand te-ai apucat de t25, dar am sperat ca nu am dreptate si o sa reusesti si assa. ce sa-ti spun...incearca si varianta asta cu sedinte mai lungi si vezi cum merge, daca dupa 2 sapt nu vezi un rez mai vorbim si ne mai gandim ce-ai putea sa mai faci.
uite ce-ti mai sugerez, pe mine m-au ajutat cand ma blocam:
-mananca picant macar o masa pe zi
-consuma zilnic zeama de la 2-3 lamai
- incearca ceaiul de ghimbir, creste metabolismul
-dimineta pe stomacul gol bea un pahar mare de apa (eventual cu lamaie si ghimbir)
- la 1/2 de ora dupa masa bea unul din ceaiurile: verde, urzica, anghinare, matase de porumb, soc, coada soricelului.

[Prapadeala]

Diana, dar la cm cum stai? Eu zic ca asta conteaza mult. Imi amintesc cum aratam inainte de sarcina la 55 si vad cum arat acum. Acum arat mai bine, sta carnea mai bine pe mine.
Intr-adevar poate nu ti se potriveste programul, dar eu tot zic sa te masori. Tu aveai probleme in zona abdomenului ca si mine, nu vezi imbunatatiri?

[Diana D]

Fluturas sarna mult de sfaturi ,le voi testa, dimineata pe stomacul gol beam un pahar mare de apa, voi pune si lamaie si ghimbir.
Miha sa stii ca nu m-am masurat dar burta nu a scazut, e tot umflata, doar la talie se vede o diferenta si picioarele par mai formate...dar pe mine ma sperie luarea in greutate si atunci ma gandesc sa ajung intai la 50 sa fac cardio de cateva ori pe sapt si apoi sa continuui cu Betha.
E frustrant sa fii super cuminte la mancare, sa faci si sport si sa vezi cum urca cantarul , toti sa manance dulciuri si nebunii pe langa tine si eu sa ma abtin si tot sa nu se vada, toata lumea spune k sunt bine, dar cu burta umflata si cu aripioarele ce se impreuneaza chiar nu sunt bine, mai ales k daca nu am grija si pap pot mereu sa cresc in greutate si asa unde ajung...de aceea vreau sa ajung la greutatea unde ma simt cel mai bine si apoi sa ma tonific.